Добро пожаловать в библиотеку практик!

Здесь собраны все занятия и медитации. Чтобы было удобно, я разделила их на разделы: по времени, по зонам тела и по состоянию. Совет: используйте теги в поиске, если хотите быстро найти что-то конкретное.

ПЕРВЫЕ ШАГИ:
Если вы хотите познакомится с подходом и понять с чего начать, как именно дышать то смотрите это видео
Если хотите базовую последовательность, но что бы было не слишком сложно попробуйте это видео
Если хотите сделать практику перед сном попробуйте это занятие 
УРОВЕНЬ
Начинающие
Продолжающие

ВРЕМЯ

15 минут — короткие практики для разгона и заряда

30 минут — оптимальный формат для ежедневной практики

45 минут — чуть глубже, чтобы прочувствовать каждую часть тела

60–90 минут — полноценные занятия

ЗОНЫ

* Здоровая спина
 - Шея
 - Грудной отдел
 - Поясница и тут для снятия боли в пояснице

* НОГИ
- Суставная разминка
 - Передняя поверхность бедер 
 - Задняя поверхность бедер
 - Стопы тут и тут

* Таз и женское /мужское ЗДОРОВЬЕ
 - Моя любимая связка
 - Глубокие мышцы и работа с асимметрией 

* Кор
 - Планки
 - Боковые планки

 - Скользкий пол
 - Горячее

* Руки
- Сила и асимметрия

- Лопатки
 - Плечи силовой вариант и ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ 

АСАНЫ
- Стоя такие и такие 

 - Сидя

 - Балансы один и два

 - Кошка ( можно проверить тут и тут и тут =)

РЕЛАКС И ОТДЫХ

* Шавасана — глубокое расслабление

* Йога-нидра — 30-минутная практика для перезагрузки

ТЕМА

* ЖКТ (здесь и тут подробно про вакум живота)

* Метаболический синдром (читай на похудение и уменьшение объёмов талии=)) можно попробовать это, зайти через спину или через работу с диафрагмой

ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ (тариф 2500 ₽/мес)

* Записи эфиров (СКОРО ПОЯВЯТСЯ)