9
subscribers
goals
0 of 100 paid subscribers
Когда наберем 100 подписчиков, сможем привлечь дополнительных исследователей для работы
About the creator
Можно ли похудеть не убирая сладкое? Возможно ли набрать много мышц тренируясь только со своим весом? Как составить программу тренировок, которая позволит быстро достичь целей? Все ли я делаю правильно?
Эти и другие часто задаваемые вопросы имеют неожиданные для многих ответы.
Эти и другие часто задаваемые вопросы имеют неожиданные для многих ответы.
Важно знать, как на них ответить, чтобы не навредить здоровью, не тратить впустую время и деньги, и долгосрочно получать удовольствие от тренировок и их результатов.
Много лет мы собираем и структурируем информацию о здоровье, тренировках и питании в бесплатной образовательной программы SOTKA (100.workout.su). SOTKA уже здорово помогает новичкам и более продвинутым атлетам, и дает базовые знания.
Однако, наука постоянно развивается, а совершенству предела нет. Даже у тех, кто прошел программу SOTKA, остаются неотвеченные вопросы.
Мы решили, что SOTKA должна регулярно дополняться информацией из самых лучших и свежих научных источников, которая должна быть представлена в структурированном и понятном виде. Для этого авторам нужно проделывать много работы.
Поддержи наш проект, получай передовую информацию о тренировках и питании, и не совершай глупых ошибок. Ключ к прогрессу - регулярность. А чем раньше ты внесешь положительные изменения в свою жизнь, тем лучше будут результаты.
Начинай становиться СИЛЬНЕЕ и ЗДОРОВЕЕ прямо сейчас!
---
Мы создали страницу на boosty (https://boosty.to/swresearch) с различными уровнями поддержки:
- Supporter и Early Supporter для желающих поддержать проект
- Collaborator для тех, кто хочет получать и применять новые знания раньше других (они получат доступ к Telegram-чату, где найдут библиотеку полезной информации и раньше всех увидят результаты наших исследований)
- Leading Researcher для тех, кто хочет предложить тему для следующего исследования и пообщаться с авторами по вопросам тренировок и питания (они также получат доступ к Telegram-чату)
Когда работа над определенной темой будет закончена, информация через 1-2 месяца будет опубликована для всех в программе SOTKA!
Как совмещать силовые и кардио тренировки? Первые результаты! (+Новый уровень подписки)
Теряется ли мышечная масса из-за кардио тренировок? Можно ли прогрессировать сразу и в силовых и в выносливости? Как долго и сколько раз в неделю оптимально тренировать кардио при совмещении с силовыми? Что лучше выбрать для кардио - непрерывную нагрузку, или ВИИТ? Бег или велосипед? Тренировать кардио до или после силовой тренировки?
Благодаря ранним подписчикам на SWResearch (boosty.to/swresearch) появились первые результаты и ответы на все перечисленные вопросы. Мы подробно разобрали вопрос о взаимовлиянии силовых и кардио тренировок, и определили, как их лучше всего комбинировать для прогресса по всем направлениям.
Со временем мы добавим эти новые знания в программу SOTKA, а пока что они доступны в группе для подписчиков уровня Collaborator и выше на boosty.
Мы также добавили новый уровень подписки для тех, кто хочет просто поддержать проект и развитие программы SOTKA - Supporter (250 руб/мес).
Самый высокий уровень подписки - Leading Researcher, теперь предполагает приоритетное исследование вопросов, которые интересны подписчикам данного уровня.
А теперь, давайте посмотрим на 1 из 14 выводов, которые мы сделали в результате анализа, и относящиеся к нему исследования (3 из 21 рассмотренного):
Subscription levels
Supporter
$ 2,66 per month
Для тех, кто хочет просто поддержать проект
Early Supporter
$ 5,4 per month
Для тех, кто хочет помочь проекту разогнаться на ранних этапах
Collaborator
$ 10,7 per month
Для тех, кто хочет получать и применять новые знания раньше
У тебя будет доступ к Telegram-чату, где мы:
У тебя будет доступ к Telegram-чату, где мы:
- выкладываем результаты наших исследований раньше, чем они будут добавлены в программу SOTKA
- собираем полезную информацию о тренировках
- рассказываем, над чем работаем прямо сейчас
+ chat
Leading Researcher
$ 54 per month
Для тех, кто хочет иметь все возможности уровня Collaborator, а также предлагать темы исследований, которые мы изучим как можно скорее
Кроме того, ты сможешь лично пообщаться с авторами, и задать любые вопросы из области тренировок и питания
+ chat