Как совмещать силовые и кардио тренировки? Первые результаты! (+Новый уровень подписки)

Теряется ли мышечная масса из-за кардио тренировок? Можно ли прогрессировать сразу и в силовых и в выносливости? Как долго и сколько раз в неделю оптимально тренировать кардио при совмещении с силовыми? Что лучше выбрать для кардио - непрерывную нагрузку, или ВИИТ? Бег или велосипед? Тренировать кардио до или после силовой тренировки?

Благодаря ранним подписчикам на SWResearch (boosty.to/swresearch) появились первые результаты и ответы на все перечисленные вопросы. Мы подробно разобрали вопрос о взаимовлиянии силовых и кардио тренировок, и определили, как их лучше всего комбинировать для прогресса по всем направлениям.

Со временем мы добавим эти новые знания в программу SOTKA, а пока что они доступны в группе для подписчиков уровня Collaborator и выше на boosty.

Мы также добавили новый уровень подписки для тех, кто хочет просто поддержать проект и развитие программы SOTKA - Supporter (250 руб/мес).

Самый высокий уровень подписки - Leading Researcher, теперь предполагает приоритетное исследование вопросов, которые интересны подписчикам данного уровня.

А теперь, давайте посмотрим на 1 из 14 выводов, которые мы сделали в результате анализа, и относящиеся к нему исследования (3 из 21 рассмотренного):