creator cover Со всеми все окей
Со всеми все окей

Со всеми все окей 

подкаст

16subscribers

17posts

About

Это подкаст "Со всеми все окей" и его создатели и авторы - профессиональные коучи Полина Перушева и Ирина Оганесян. Со всеми все окей – проект о том, как двигаться к своим целям, оставаясь в гармонии с собой. Каждый эпизод “Со всеми все окей” помогает слушателям формулировать цели, адаптировать темп жизни к собственным амбициям и желаниям, а также замечать признаки выгорания до того, как оно станет серьезной проблемой. В наших выпусках мы не даем готовых ответов, а вместе со слушателями и приглашенными экспертами исследуем важные вопросы. Для многих коучинг остается загадкой, и наша цель — раскрыть его ценность через честный, профессиональный и доступный подход. Встречаемся раз в месяц в Zoom в 12:00 по Мск (подробнее в ежемесячных анонсах). 
FeedMedia
Nov 17 2025 17:57

Что вы сделали сегодня для своих идей? Книга декабря.

Читаем вдохновляющую книгу Элизабет Гилберт «Большое волшебство» – о смелости жить, создавать и доверять своим идеям. Она рассказывает, как перестать бояться ошибок и чужого мнения, отпустить перфекционизм и разрешить себе жить ярко и интересно.
Для кого эта книга? Для всех, кто хочет проживать жизнь с большей легкостью, доверять своим идеям и позволять себе делать то, что действительно радует, даже если это пугает.
Мы выбрали ее для нашего книжного клуба, чтобы отрефлексировать прошлое и впустить в свою жизнь волшебство творчества накануне Нового года.
❗️Важная новость: декабрьская встреча будет завершающей не только в этом году, но и перед паузой в работе нашего книжного клуба. Мы пока не знаем точной даты возвращения (уже совсем скоро будет пробовать декрет на вкус), но обязательно напишем вам в 2026 году. Оттого особенно ждем встречу в декабре, чтобы успеть обсудить, поделиться мыслями и вдохновением, прежде чем взять паузу.
Вопросы для размышления перед встречей:
🔴Почему даже когда мы делаем то, что любим, часто чувствуем страх, что наши идеи «неправильные» или «неинтересные»?
🔴Что происходит с нашим творческим потенциалом, когда мы слишком боимся осуждения и чужого мнения?
🔴Почему перфекционизм кажется защитой, хотя на самом деле блокирует радость творчества и самовыражения?
🔴Как научиться принимать свои идеи даже тогда, когда они кажутся маленькими, странными или недостаточно «великими»?
📅 7 декабря (воскресенье), 12:00 по МСК
При оплате выбрать уровень «книжный клуб»
Oct 16 2025 16:26

Что читаем в ноябре?

В ноябре в книжном клубе обсуждаем книгу Джонатана Хайдта, «Тревожное поколение. Как Великое подключение детства вызывает эпидемию душевных болезней».
Эта книга о том, как смартфоны, соцсети и гиперопека меняют наше взросление и восприятие мира – делают его безопасным снаружи, но тревожным внутри. Почему многие из нас сталкиваются с паническими атаками и тревогой, зачем нужен контроль и как вернуть себе чувство свободы и возможности рисковать.
Хайдт предлагает смотреть глубже, чем просто на «цифровую зависимость», – на то, как общество постепенно лишило нас опыта скуки, ошибок, пауз и самостоятельного восстановления.
Для кого эта книга важна? Для всех, кто живет в мире онлайн‑подключенности, и особенно для тех, кто хочет понять поколение зумеров и своих сверстников – тех, кто сталкивается с тревогой и потребностью быть на связи 24/7.
9 ноября мы обсудим все это на встрече книжного клуба «Со всеми все окей».
Как всегда, встреча пройдет в теплом формате ‑ с личными историями, наблюдениями и вопросами, на которые нет однозначных ответов.
📅 9 ноября (воскресенье), 12:00 по МСК, ZOOM
Sep 24 2025 12:51

Что читаем в октябре?

В октябре читаем «Я хочу жить в своем темпе» Ван Ха
https://bombora.ru/book/96769/
Автор решается выйти из привычного сценария «правильной жизни» и исследует, что остается, если отказаться от обязательной гонки. В его размышлениях много честности, сомнений и самоиронии: от признания собственных провалов до ироничных иллюстраций, где герой предстает в трусах – как символ освобождения от общественных ожиданий.
Эта книга не дает готовых ответов, но подбрасывает поводы для разговора: о различии между искренним замедлением и новой социальной нормой «жить медленно», о том, где проходит грань между свободой и уклонением от ответственности, о том, как сочетать личный ритм с требованиями цифровой и профессиональной среды.
В этот раз к нам присоединится Анастасия Грабович (https://t.me/grabovich_fm) — создательница Телозамеса, проекта про тело и движение, телесный энтузиаст и организатор ретритов по всему миру, которая знает про перемены и выбор темпа не по наслышке.
К слову, у нас не обязательно читать книгу заранее – важнее прийти с интересом к теме и почувствовать резонанс с ней.
📅 12 октября (воскресенье), 12:00 по МСК
Чтобы присоединиться, нужно выбрать уровень подписки "Книжный клуб"
Aug 20 2025 12:02
Что читаем в сентябре?
Level required:
Поддержать нас
Jul 29 2025 15:44

А вдруг это тоже терапия?

Мы наблюдаем некоторый тренд на комьюнити, который, конечно, вряд ли пройдет через год или два, ведь это не про модный обвес на сумку или цвет сезона, это про человеческое тепло, которое вне моды. Вокруг каждого из нас формируется много сообществ — профессиональных, творческих, родительских, книжных. Люди объединяются вроде бы по делу: обсудить, вырасти, найти ответы. Но часто уходят не только со списком пользы, но и с чем-то совсем другим — ощущением, что «меня поняли», что «я не один, то же самое волнует других», новыми симпатиями и связями. Мы рады, что книжный клуб «Со всеми все окей» стал таким местом для наших участниц.
Мы много раз говорили, что не только читаем книги и обсуждаем задумку автора, но в этот раз хотим дать слово одной из наших участниц.
"Есть такая книга — «Группа», автор Кристи Тейт описала в ней свой опыт групповой терапии (если не читали, очень рекомендую). Я прочитала ее несколько лет назад, нашла много поддерживающих мыслей, но была уверена, что никогда не решусь на подобный опыт, мне намного комфортнее общаться с психологом тет-а-тет.
А потом вступила в ваш книжный клуб и первое, о чем подумала — вау, так это же практически групповая терапия! Мы вроде бы не делимся чем-то очень личным, но точно находимся в теплом контакте и резонансом друг с другом. Из уст других я слышу то, что происходит и со мной тоже и понимаю, как важно быть увиденной. В начале мы формулируем запрос, который сформировался после ее прочтения, а в конце обсуждаем, куда продвинулись. Каждый раз ухожу наполненная и вдохновленная, спасибо!"
В следующий раз мы соберемся 9 августа в 12:00 в окошках zoom, чтобы обсудить книгу Моргана Хаузела «Психология денег». В этот раз будет необычная встреча — к нам присоединятся финансовые эксперты Екатерина Корытникова (Founder & CEO EK Asset Management) и Динара Кадырова (Директор инвестиционного банка в Великобритании и амбассадор финансовой грамотности). Профессионалы в своем деле, они обсудят книгу вместе с нами и расскажут про инвестиции как путь к финансовой свободе.
May 30 2025 14:22

В поисках вдохновения — что читаем в июне?

«Я столько чувствую, но не знаю, как это выразить…»
«Сначала я жду вдохновения. Потом — идеальных условий. В итоге просто прокрастинирую.»
«Почему вдохновение приходит ко всем — и обходит меня стороной?..»
Если вы узнаёте себя в этих сомнениях — приходите на первую летнюю встречу книжного клуба «Со всеми всё окей». В этот раз мы читаем книгу продюсера Рика Рубина «Из ничего: искусство создавать искусство». Встречаемся 15 июня в 12:00 мск в окошках zoom.
Эта книга — глубокое размышление о природе креативности как состоянии ума, доступном каждому. Она для тех, кто чувствует в себе творческий импульс, но не всегда знает, как к нему подступиться.
И неважно, в какие моменты просыпается ваше творчество — когда вы делаете презентацию на работе, решаетесь на перемены в профессии, думаете про свой блог или хотите написать картину. Книга Рубина о том, как услышать своё внутреннее «а что если?» — и не испугаться его.
Вместе мы:
— поговорим о страхе «ничего не создать» и перфекционизме
— обсудим, что помогает входить в поток и что из него выбивает
— разберём, как опираться на чутьё, даже когда разум не видит дороги
Книга идеально подходит для встречи в июне. Если лето — это маленькая жизнь, сколько творчества мы хотим там увидеть?
PS: подписка на книжный клуб дает доступ ко всем (!) видео с прошлых встреч
Apr 14 2025 11:04

Новая твёрдая валюта в мире лидерства и книжный клуб в апреле

Когда просят описать идеального лидера, многие называют привычный набор: знания, твердость, целеустремлённость, стратегическое мышление. Мы же уточняем (и говорим об этом в выпуске 3.4): экспертная компетентность и аналитический ум — это важная база, а настоящую разницу между хорошим и выдающимся лидером создает эмоциональный интеллект.
Об этом впервые громко заговорили после выхода одноименной книги Дэниэла Гоулмана «Эмоциональный интеллект», а после он перенёс идею в деловую среду — его статья «С чего начинается лидер?» для Harvard Business Review стала классикой управленческой мысли и вошла в сборник 100 главных статей издания.
А теперь представьте: Гоулман продолжает исследования, и к нему присоединяются обожаемый нами Ричард Бояцис (базирующий свои тезисы в том числе на изучении мозга) и Энни Макки, консультирующая и развивающая лидеров и команды частного и государственного сегмента. Вместе они публикуют «Эмоциональное лидерство. Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта», которую мы обсудим 27.04 (12 мск) при поддержке издательства Альпина. Приглашаем в книжный клуб!
В книге авторы:
🔵 погружают в пять ключевых компонентов ЭИ (самоосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия, социальные навыки)
🔵 показывают, как эмоциональное состояние лидера влияет на команду
🔵 вводят концепцию «резонансного» лидерства
🔵 описывают, как эмоции и эмоциональные реакции распространяются в коллективе на уровне работы мозга, и объясняют, почему эмоциональный настрой лидера буквально «заражает» окружающих
🔵 разбирают шесть основных стилей управления: визионерский, наставнический, аффилиативный (поддерживающий), демократический, директивный и командный - и показывают, как и в каких ситуациях их применять
🔵 разъясняют, какие лидерские проявления приводят к эмоциональному выгоранию команды и снижению эффективности
🔵 дают план развития резонансного лидера: от самоанализа и получения обратной связи — до закрепления новых привычек (и показывают механизм устойчивых изменений в объеме двух глав!)
1
Нашу апрельскую встречу поддерживает издательство Альпина. Нам предоставили бесплатный доступ к электронной версии книги и скидку на бумажную.
Промокод OKEY будет работать с 01.04.2025 по 31.05.2025 на сайте Альпина.Плюс. https://plus.alpina.ru/ Впервые зарегистрировавшимся пользователям нужно ввести промокод при регистрации, что даст доступ на 30 дней к сервису, где "Эмоциональное лидерство" есть в электронном виде (на сайте и в одноименном приложении).
Важно: при регистрации на сервисе нужно будет ввести данные банковской карты, с нее спишется и вернется 1 руб. По истечении периода по промокоду будет списываться подписка. Подписку можно отключить в любой момент в личном кабинете.
Также издательство предоставляет дополнительную скидку 5% для любителей бумажных книг. Промокод - OKEYY5 действует 5-15 апреля при покупке на Ozon.
До встречи 27 апреля (вс) в 12:00 мск!
Apr 14 2025 11:04
Apr 04 2025 12:56

На мартовской встрече книжного клуба

мы обсудили книгу Ричарда Шварца «Мои разные Я», в которой представлен уникальный взгляд на внутренний мир человека через призму метода IFS (Internal Family Systems).
В центре разговора была ключевая идея: психика каждого из нас состоит из множества «частей» — внутренних субличностей, каждая из которых имеет свой голос, роль и мотивацию. Вместо того чтобы подавлять или игнорировать эти части, Шварц предлагает строить с ними осознанный диалог и создавать внутри себя систему взаимного уважения и поддержки.
Мы говорили о том, какие разные и важные роли берут на себя части для того, чтобы мы каждый день взаимодействовали с миром, достигали своих целей и двигались вперед. Обсуждали, как путь к внутреннему равновесию начинается с признания этих ролей и с умения услышать то, что на самом деле стоит за нашими автоматическими реакциями и сложными эмоциями.
Прожили книгу вместе. Разобрали ключевые идеи, поделились личными историями, узнали свои части и себя чуть лучше. А в финале — попробовали практику из школы IFS, чтобы не только говорить, но и почувствовать, как работает метод.
Спасибо всем, кто был с нами — за участие, честность и внимание к себе и другим.
До встречи в следующем месяце.
Запись встречи доступна по ссылке.
Mar 06 2025 13:29

Выбрали мартовское чтение

для книжного клуба «Со всеми окей». Будем изучать библию метода IFS – книгу «Мои разные Я» Ричарда Шварца 30 марта в 12:00 (МСК).
Если вы хоть раз ловили себя на внутреннем диалоге: «Одна часть меня хочет изменений, но другая боится», «Я устал, но не могу остановиться», «Во мне столько разных голосов — и как их всех услышать?» – эта книга поможет разобраться, что происходит внутри.
Internal Family Systems (IFS) или Внутренние семейные системы — метод, который изменил представление о современной психотерапии. Он основан на идее, что наша психика состоит из множества субличностей или «частей». Одна часть может хотеть успеха, а другая – бояться его. Одна стремится к свободе, другая удерживает в зоне безопасности. Все они — важные участники внутреннего процесса, все они действуют из лучших побуждений.

Какие открытия вас ждут в книге?
– Новый взгляд на себя через призму системы частей.
– Осознание своих внутренних частей и знакомство с ними – вы поймете, почему иногда саботируете цели, испытываете противоречивые эмоции и как сделать шаг к продуктивному внутреннему диалогу.
– Практики и упражнения – Шварц дает конкретные техники, которые можно попробовать сразу, даже если вы не психотерапевт. Вообще, это не учебник по психологии, а глубокая и понятная книга, в которой есть место и науке, и личным историям.
– Язык коммуникации с собой и окружающими, который позволит ощутить новый уровень контакта и устойчивости.
IFS помогает работать с разными запросами: от тревожности и выгорания до поиска уверенности в себе и разрешения внутренних конфликтов. В подкасте мы постоянно обращаемся к идеям о частях, внутреннем диалоге, поиске баланса. За последние годы коучи активно осваивают и применяют этот метод. Мы – не исключение.
Во время встречи книжного клуба проведем простую, но эффективную практику работы с частями, в которой сможет поучаствовать каждый.
Subscription levels1

Поддержать нас

$6.8 per month
Приглашаем тебя стать нашей Пегги Гуггенхайм! Если тебе нравится то, что мы делаем, сделай свой вклад и поддержи миссию “Со всеми все окей”. Мы хотим, чтобы подкаст и телеграм канал оставались бесплатными для всех, заряжали, дарили импульс к развитию и были поддержкой на пути перемен.
Go up