для книжного клуба «Со всеми окей». Будем изучать библию метода IFS – книгу «Мои разные Я» Ричарда Шварца 30 марта в 12:00 (МСК).

Если вы хоть раз ловили себя на внутреннем диалоге: «Одна часть меня хочет изменений, но другая боится», «Я устал, но не могу остановиться», «Во мне столько разных голосов — и как их всех услышать?» – эта книга поможет разобраться, что происходит внутри.

Internal Family Systems (IFS) или Внутренние семейные системы — метод, который изменил представление о современной психотерапии. Он основан на идее, что наша психика состоит из множества субличностей или «частей». Одна часть может хотеть успеха, а другая – бояться его. Одна стремится к свободе, другая удерживает в зоне безопасности. Все они — важные участники внутреннего процесса, все они действуют из лучших побуждений.

– Новый взгляд на себя через призму системы частей.

– Осознание своих внутренних частей и знакомство с ними – вы поймете, почему иногда саботируете цели, испытываете противоречивые эмоции и как сделать шаг к продуктивному внутреннему диалогу.

– Практики и упражнения – Шварц дает конкретные техники, которые можно попробовать сразу, даже если вы не психотерапевт. Вообще, это не учебник по психологии, а глубокая и понятная книга, в которой есть место и науке, и личным историям.

– Язык коммуникации с собой и окружающими, который позволит ощутить новый уровень контакта и устойчивости.

IFS помогает работать с разными запросами: от тревожности и выгорания до поиска уверенности в себе и разрешения внутренних конфликтов. В подкасте мы постоянно обращаемся к идеям о частях, внутреннем диалоге, поиске баланса. За последние годы коучи активно осваивают и применяют этот метод. Мы – не исключение.