Подводящие упражнения и этапы горизонта буду использовать из этого видео (https://youtu.be/5WUa4Kf3QFc?si=xH7z816XZef0OKGg)!

- Также добавлю ОФП (подтягивания, отжимания от пояса, стул, уголок) для скорейшего прогресса!

- Планирую тренироваться по графику день подводящих, день ОФП!

- Перед каждой тренировкой обязательна разминка, особенно поясничного отдела и суставов рук!

- После тренировок желательна растяжка!

Вечером скину начальную точку нашего месяца (минус неделя, ленивая задница)!