С чего начать практику
Практикующие, приветствую 💛
Если мы ещё не знакомы – я Юлия Кан, преподаватель хатха-йоги. Я создала курс «Я успеваю» – для тех, у кого мало времени, но есть желание заботиться о теле и уме.
🧘♀️ Все уроки – короткие, до 20 минут. Можно выполнять 1 практику из блока или собирать из них свои практики на 40–60 минут. Главная цель – регулярность и внимательность, а не идеальная форма или количество минут.
🌿 Как начать практику
Если вы новичок – начните с 1 блока: там разминка, отстройка базовых асан и последовательность Сурья Намаскар. Этот блок поможет безопасно войти в практику и разогреть тело. Перед любым занятием на силу или гибкость хорошо сделать разминку, а для разогрева сурья намаскар.
Если вы уже практикуете или ведёте активный образ жизни – можно сразу переходить к 2 блоку-сила или 3 блоку-тазобедренные и свободно комбинировать уроки между собой.
💡 Пример практик:
• Блок-сила → Бакасана = 20 минутная практика
• Блок-тазобедренные → Самаконасана (поперечный шпагат) = 20 минутная практика
• Разминка → Блок Сила → Блок Тазобедренные → Шавасана = так вы получите полноценную часовую практику.
🪷 Содержание курса «Я успеваю»
• Разминка
