КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ РУКОВОДИТЕЛЯМ-ИНТРОВЕРТАМ ЗА ВЫХОДНЫЕ?
Термин «восстановление» под вопросом. Потому что так-то мы ничего не разрушаем. И всё равно мы стареем, так что скорее с каждым днём нам всё хуже и хуже. Но можно себе вернуть какой-то ресурс, чтобы следующая неделя прошла максимально интересно и не так утомительно. Типа не умереть к среде 🤦♀️
1️⃣ ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ
Займитесь чем-то другим, что не похоже на вашу обычную работу.
Пишете код — сходите на выставку цветов.
Преподаёте — займитесь ручной работой.
Постоянно на совещаниях — сходите в квест-комнату и выберитесь наконец из этой западни.
🧠 Смена деятельности — это про дать другим нейронам поработать. Те, которые вы не использовали всю неделю, заскучали. Дайте им шанс.
🔰 Заметки - что перегружаем и чем это чревато:
🧠 ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА (ПФК). Слабеет воля. Вы срываетесь на подчинённых. Принимаете импульсивные решения. Не можете выбрать, что поесть на обед. Забываете, зачем зашли в комнату. Прокрастинируете ещё сильнее, хотя казалось бы, куда еще.
🧠 ПЕРЕДНЯЯ ПОЯСНАЯ КОРА (ППК). Вы перестаёте замечать ошибки и несоответствия.
🧠 БАЗАЛЬНЫЕ ГАНГЛИИ. Отвечают за привычки. Чистить зубы, заваривать кофе, ехать на работу привычным маршрутом. Спасибо, ганглии, не надо думать, тело делает само. Можно уехать не на ту работу, потому что «автопилот» не включился.
🧠 МИНДАЛЕВИДНОЕ ТЕЛО (АМИГДАЛА). Отвечает за страх, тревогу, готовность к опасности. Внутренний вышибала. Уставшая амигдала начинает бить тревогу на ровном месте. Или, наоборот, перестаёт работать — вы не реагируете на реальную опасность, потому что «ой, все, ну какой апокалипсис, ну давай через 10 минут, а?».
🧠 ГИППОКАМП. Отвечает за память. Запоминает, где вы были, что делали, что ели на завтрак, как зовут нового коллегу. А ещё помогает ориентироваться в пространстве — не заблудиться в новом районе. Когда он устал - всё вылетает из головы. Имена, даты, встречи, обещания — провал. Вам кажется, что вы тупеете. Но тут может быть еще деменция. Так что не расслабляйтесь сильно.
🧠 ОСТРОВКОВАЯ ДОЛЯ (ИНСУЛА). Вы перестаёте чувствовать своё тело. Не понимаете, голодны ли вы, устали ли, больно ли вам. Или боль начинает доставлять удовольствие. Ну, тоже выход, конечно, с нашей работой 🤦♀️
🧠 ТЕМЕННАЯ КОРА И МОЗЖЕЧОК. Обрабатывает то, что вы видите, слышите, чувствуете. Помогает понимать, где право, где лево, где верх, где низ. Отвечает за чтение чертежей и понимание карт. За то, чтобы не врезаться в дверной косяк. Не шутите с теменной корой.
2️⃣ СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПРИЯТНО
Есть проектный треугольник (сроки, бюджет, качество, содержание). А есть жизненный треугольник. Он выглядит так же. В центре — качество жизни. А по углам — деньги, время, содержание (процедуры/люди). Сегодня сделайте что-то, что повысит качество жизни. Хотя бы на ближайшие 24 часа.
✅ Потратьте деньги, чтобы выиграть время. Закажите доставку, наймите уборщицу.
✅ Сделайте что-то хорошо и правильно. Красиво, с душой, с чувством. Приготовьте и употребите завтрак медленно, создайте атмосфэру. Почините то, что давно сломалось. Не спеша. Посетите выставку и честно обойдите ее, останавливаясь перед странными картинами и не менее странными инсталляциями. Вечером займитесь любовью. Не спеша, не игнорируя ни одну фазу жизненного цикла этого проекта. Особенно инициацию 🦶
🔼 Жизнь по треугольнику минимизирует риск выгорания, убивает синдром самозванца и тешит эго. Что нам ещё надо?
3️⃣ ОТЪЕБИТЕСЬ ОТ СЕБЯ
В выходные очень важно от себя ничего не хотеть. Если захочу — уберусь. Если нет — и так сойдёт. И тем, кто требует от вас чего-то в выходные — сделайте внушение. «Нет. Не сегодня. И вообще, иди в жопу». Если это не жена, конечно. Там надо другим языком 🦶
➡️ КНИГА ЭЛЕМЕНТАРНОЕ УПРАВЛЕНИЕ - 10% скидка по промокоду SHISHKII
🛠 Мое расписание - доступные даты для брони под тренинги, сессии и конференции.
