Хочу поделиться с вами одним хорошим упражнением для тренировки ягодичных мышц. Отлично подойдет как женщинам так и мужчинам.
Очень рекомендую попробовать его на практике!
Один раз я его включал в видео-тренировку на ютубе, но после этого решил больше этого не делать. Т.к. стало очевидно, что то количество нюансов, которые нужно учитывать выполняя невозможно объяснить за 15-30 секунд отведенных на пояснение техники в самом видео.
Однако тут я по времени не ограничен поэтому решил, что вам будет полезно его освоить😊
✅Поделитесь в комментариях все ли получилось или остались какие-то непонятные моменты
✅Сколько повторов удалось выполнить