Практика по экспресс-сонастройке с телом. Позволяет услышать свое тело. Наладить с ним контакт в текущем моменте. 
Подходит для параллельной медитации, когда ты занята рутинными делами. За 10 минут ты вернешься в свое тело и момент здесь и сейчас.
Регулярная практика помогает снизить тревожность и начать лучше слышать свое тело и его сигналы в повседневной жизни. Что благотворно влияет на самочувствие, настроение, понимание себя, уверенность в себе и своих силах.