Степ-аэробика
Степ-аэробика появилась в конце XX века и изначально использовалась для ускорения реабилитации после некоторых травм колен.
Степ-аэробика относится к силовым видам аэробики.
Показания:
* Профилактика онкологических заболеваний;
* Профилактика сахарного диабета;
* Укрепление костной системы;
* Профилактика расстройств сна и ЦНС;
* Снижение стресса.
Противопоказания абсолютные:
* ОРВИ и высокая температура;
* Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, аритмия);
* Острые формы варикозной болезни;
* Травмы опорно-двигательного аппарата и патологии суставов (переломы, растяжения в период реабилитации);
* Обострение артрита, остеохондроза, межпозвоночных грыж;
* Ожирение (ИМТ > 35).
Противопоказания относительные:
* Беременность (особенно 2-3 триместр);
* Гипертония (АД > 140/ 90);
* Плоскостопие 2-3 степени;
* Хронические заболевания суставов в стадии ремиссии;
* Патологии внутренних органов (печени, почек).
Важно: даже при отсутствии явных противопоказаний первые две–три недели рекомендуется заниматься не более 30 минут, делать перерывы между тренировками в один–два дня и контролировать пульс (не выше 140 ударов для начинающих).
Подходит для детей старше 5-ти лет.
(!) Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
степ
аэробика
показания
Creator has disabled comments for this post.