Степ-аэробика - занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На степ нужно подниматься и спускаться обратно на пол в ритме музыки, выполняя при этом обычные или танцевальные движения.

Платформа может быть от 80 до 120 см в длину и не менее 40 см в ширину. Высота степ-платформы зависит от уровня подготовленности: чем выше платформа, тем б'ольшую нагрузку получает занимающейся на ней ребенка.

В зависимости от возраста, пола и подготовленности ребенка высота платформы выбирается следующая:

* 15 см - начинающий заниматься степ-аэробикой;

* 20 см - регулярно занимающийся степ-аэробикой;

* 25 см - систематически занимающийся степ-аэробикой, участвующий в соревнованиях.

Фитбол-аэробика - использование базовых шагов аэробики (простые комбинации) сидя на специальном мяче, силовые упражнения для всех мышечных групп.

Диаметр резинового мяча:

* 55–65-75 см - для взрослых;

* 35–45 см - для детей.

Фитбол-гимнастика - новая форма занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки у детей. Сидя на мяче или опираясь на него различными частями тела, можно менять исходные положения и выполнять упражнения.

В различных странах оздоровительные программы с использование
гимнастических мячей большого диаметра отличается как методиками, так и названиями:

* Swiss-ball;

* Resist-a-ball;

* Body-ball;

* Fitball.