Стретчинг переводится как "подтягивание, растяжение, вытягивание".

Сходство - все направления направлены на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и растяжку мышц.

Различия заключаются в целях и особенностях упражнений:

  * Стретчинг 

Цель направления - растянуть мышцы и связки, сделать их более эластичными, устранить зажимы, предупредить боли.

Стретчинг - мягкая, безопасная плавная тренировка.

Приносит только пользу: снимает напряжение, зажимы, приводит в тонус, оздоравливая организм. 

* Растяжка

Цель направления - улучшить гибкость тела, сделать движения более свободными и плавными.

Растяжка - болезненная, применяется то, что запрещено в стретчинге для  профессионального спорта с целью создания гипермобильности и гиперрастяжения тканей (гимнастика, балет, акробатика, профессиональные танцы) . 

В это направление входят все упражнения с баллистической растяжкой: рывки, махи ногами (лежа, стоя или с прыжком), мостики, шпагаты (даже через боль).

В растяжку входят все те упражнения, которые запрещены в фитнес-формате стретчинга и разрешены  в стретчинге студийного формата (куда люди идут с конкретной целью за конкретным результатом).

  * Гибкость

Цель направления - развить подвижность опорно-двигательного аппарата: суставов, позвоночного столба, мышц, связок.

Гибкость - работа с мобильностью, подвижностью суставов.

Стретчиг второстепенен и занимает малую часть тренировки, используется в динамическом формате как помощник в упражнениях для подвижности и мобильности суставов.

Вся категория тренинга  направлена на разработку на самого движения, на разработку подвижности суставной ткани.