creator cover Домашние тренировки | Natinfitness
Домашние тренировки | Natinfitness

Домашние тренировки | Natinfitness  

Ваш проводник на пути к стройной фигуре

54subscribers

15posts

goals1
0 of 50 paid subscribers
Чем больше подписчиков - тем больше мотивации выкладывать информативные посты и снимать полезные тренировки для вас!

About

Приветики! Меня зовут Наташа и я точно могу сказать, что мое призвание - помогать прекрасному полу обрести фигуру мечты!
Я окончила факультет физической культуры. Работала в школе учителем физкультуры и тренером в фитнес клубе. Сейчас я полностью посветила себя онлайн тренерству.
Кроме бесплатных тренировок на ютуб-канале я предлагаю вам здесь фитнес-уроки-тренировки, которые помогут вам достичь желаемого результата, как и сотням других девчонок!
Подписываясь на канал или единовременной оплатой (донатом) вы можете, таким образом, выразить мне благодарность за тренировки и знания, которыми я с вами делюсь здесь и на ютуб-канале.
Почему я предлагаю вам данный формат взаимодействия? Здесь тренировки систематизированы + я объясняю технику выполнения упражнений, правильность дыхания и делюсь с вами разными секретиками, которые сделают тренировку еще более эффективной. Каждый месяц вы получаете новый комплекс тренировок. При сочетании регулярных силовых тренировок на этом канале + бесплатных кардио тренировок на ютуб-канале вы получите желанный результат намного быстрее, если при этом будете соблюдать, хотя бы минимально, правильное питание.
Давайте вместе становиться еще красивее и здоровее!
FeedMedia
Feb 18 2024 16:42

Интенсив 7

Нужен набор коротких латексных фитнес-резинок
После оплаты подписки (800 руб) сразу откроется доступ ко всем интенсивам
19
Супер завтра начнём жду с нетерпением, очень люблю ваши тренировки и ваш позитив а как классно вы выглядите просто супер)
Feb 18 2024 19:01
2-3 резинки. Лёгкую, среднюю и тяжёлую. Но, даже если есть только 1 или 2 тоже подойдёт. Главное - чтобы она была не самая тяжёлая.
На самом деле с резинками очень много упражнений 👌
Feb 18 2024 19:37
Наталья а как попасть в закрытую группу, мне ничего не приходило
Feb 19 2024 12:11
2
Feb 19 2024 14:49
Jan 24 2024 18:19

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО

Предлагаю вам выполнить пробную тренировку, чтобы определиться подходит ли вам такой формат тренировок. 
Если хотите продолжать заниматься дальше, то после оплаты подписки вам будут доступны все тренировки интенсивов (более 30 тренировок) 
Jan 07 2024 23:12
5
Наталья здравствуйте. А через сколько можно после тренировки кушать?
Feb 02 2024 10:12
Жанна Хохлова, здравствуйте! Минут через 20-30. Пусть организм остынет и можно есть. Помните, что приём пищи должен быть сбалансированным (белки, углеводы, жиры).
Feb 02 2024 13:51
1
Наталья большое спасибо за ответ?
Feb 02 2024 14:40
1
Sep 03 2023 15:05

Внимание!

Приветик, спортсменки! Перед началом Интенсива рекомендую сделать замеры фигуры и фото/видео фиксацию, чтобы после отследить результат и понять над чем надо больше работать. Это делается по желанию и только для вас. Но поверьте, что вам самим будет интереснее заниматься и будет больше мотивации, чтобы на следующий контроль увидеть свое первые изменения:
1. Сделайте замеры своей фигуры. Замеры делать утром, до завтрака:
а) Грудь - в самом широком месте 
б) Талия - в самом узком месте
в) Бедра - в самом широком месте
Следующие замеры делаем замеры через месяц.
2. Сделайте фото/видео фиксацию фигуры. На однотонном ровном фоне и ровном освещении (например стена или дверь, без жестких теней):
а) Спереди ( руками бедра не закрывать)
б) Сбоку, руки вперед
в) Сзади, руки за головой
3. Взвеситься. Утром, до завтрака. 
Взвешиваемся 1 раз в неделю. В норме вес должен снижаться на 0,5 -1 кг в неделю. Если больше 2 кг, то едим чуть больше. Если вес не уходит, значит дефицита калорий вы не достигли, снижаем количество калорий. 
Учтите, что примерно за 1 неделю до начала критических дней (КД) тело может быть отекшим и вес будет больше. Все равно делаем контроль и отмечаем, что он был до или во время КД.
4. На сайте есть пост про ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Обязательно прочтите его. Помните, что без контроля питания, результата достичь намного сложнее, а зачастую и просто не возможно. 
4
Расскажите о пользе шагов коротко😊
Feb 18 2024 17:24
Домашние тренировки | Natinfitness , вот это новость 🔥🔥🔥
Feb 18 2024 17:34
Aug 22 2023 07:11

Интенсив 3

Старт 4 сентября. Все тренировки будут здесь. Стоимость подписки на 1 месяц 500 руб (другие валюты по текущему курсу). 
4
Спасибо большое за тренировки! Очень нравятсяclapping_handsheart
Sep 14 2023 17:50
Maria Gavrilycheva, мне очень приятно, что тренировки вам по душе! Занимайтесь на здоровье! Желаю достичь желанного результата 💪
Sep 14 2023 19:44 (changed)
1
Да тренировки просто чудо! heart
Sep 16 2023 11:10
1
Анастасия Сальникова, спасибо большое! Такие комментарии вдохновляют снимать ещё больше полезных тренировок ❤️
Sep 16 2023 12:30
Jul 18 2023 17:03

Интенсив 2

С 31 ИЮЛЯ начало НОВОГО ИНТЕНСИВА! Все тренировки будут здесь! Стоимость подписки 500 руб (другие валюты по текущему курсу) 
интенсив 2
11
2 тренировка check_mark
Первая часть отлично, вторая для меня сложная. Но мне всё сложно что связано с планкой и прессом. Планку держала, по ощущениям - идеально! Подозреваю на самом деле был домикbeaming_face  на втором упражнении встала на локти и колени тянула к полу. Пресс старалась как могла, но спина не прижимается.  Мокрая до кончиков волос на голове)))
Aug 03 2023 14:57
Дарья, спасибо за ответ! Это очень важно для меня, потому что тренировки записываю постепенно, чтобы, если очень сложно, то подкорректировать в процессе и следующую тренировку сделать более комфортной. Вы умница- справились! 💪Значит вам почти любая тренировка по плечу! heart
Aug 03 2023 15:57
1
Я немного отстаю. Первую тренировку сделала ✅ класс, мне очень понравилось, то что надо!👌
Aug 05 2023 09:16
1
Ирина Туманова, здорово!💪 Очень рада, что вам понравился такой формат тренировок ☺️
Aug 05 2023 09:20
1
Subscription levels0
No subscription levels
Go up