🌒 Месяц "Когда я всё время что-то доказываю"
Про то, как мы всю жизнь показываем, что справляемся. И что происходит, когда однажды нас просто видят.
⠀
Мы всю жизнь тихо доказываем. Что справляемся. Что нормальные. Что хорошие. Что достаточные. Что можно на нас рассчитывать. Что наша жизнь под контролем.
Показываем это в «как я». В том, как одеваемся, чтобы выйти в магазин. В сторис, где выбираем тот кадр, где красиво пила кофе, а не тот, где вечером плакала. В том, как долго держим лицо «всё хорошо», прежде чем разрешить себе разрыдаться в машине.
Каждый день, тихо, автоматически.
⠀
Этот месяц про узнавание этого механизма. Не для того, чтобы перестать доказывать (это слишком). А для того, чтобы иногда заметить, что мы это делаем. И, может быть, в одну минуту разрешить себе не доказывать. Хотя бы себе.
Что внутри:
🌒 Неделя 1 - Я даже не заметила, что я это делаю
Узнавание. Автопилот, который включается до того, как мы успели заметить своё состояние. «Ну, я справляюсь», «нет, всё нормально», «да я в порядке».
🧘♀️ Йога «Как есть» медленный поток мягких движений с наблюдением, что тело автоматически делает (18-20мин)
🌙 Медитация - «В своём виде» - тихое присутствие для тех, кто пришёл никакой после дня, полного «я в порядке» (10-12 мин)
⠀
🌒 Неделя 2 - Что я показываю, чтобы меня не увидели
Цена. Парадокс, о котором мы редко говорим. Доказывая, что мы в порядке, мы прячем себя от того, кто мог бы нас увидеть. Мы говорим мужу «я не устала», и он не подходит обнять. Говорим маме или подруге «всё хорошо», и она не звонит чаще. Мы сами отгораживаем себя от контакта, потому что научены быть недоступной для помощи.
🌿 Опора 2 - «Что я показываю, чтобы меня не увидели»
🧘♀️ Йога - «Как я на самом деле» инь-йога с вопросом «что твоё тело правда чувствует, если не показывать никому» (30-40 мин)
🌙 Медитация - «За фасадом» учимся замечать, где мы держим маску «всё нормально» тело, лицо, голос, дыхание. И тихо разрешать одному месту отпустить (12 мин)
🌱 Соматика - «Живот, который я втянула» лёжа, для одного из самых женских мест тела - напряжения живота, которое многие держат с юности. Через дыхание и лёгкие касания, разрешение животу быть обычным, а не плоским (10-15 мин)
🌒 Неделя 3 - Вижу тебя
Флагман месяца. Самая личная неделя. Про то, что происходит, когда сторонний человек, не родной, не заинтересованный, просто видит нас. Без задачи что-то показать. И что-то внутри отпускает впервые за долгое время.
🌿 Опора 3 - «Вижу тебя»
✉️ Письмо - «Прочитай это, если тебе кажется, что тебя никто не видит»
🧘♀️ Йога - «Я тебя вижу» очень тёплая сидячая практика с самообъятием и светом свечи голос напрямую обращается к тебе (15-18 мин)
🌙 Медитация - «Вижу тебя» тёплое обращение к части тебя, которая всю жизнь показывала, что справляется. С признанием и разрешением перестать (10 мин)
🌒 Неделя 4 - Иногда не доказывать
Тихое разрешение. Не выводы, не «теперь мы это разобрали». Признание - мы никогда полностью не перестанем доказывать. Это в нас глубоко. Но иногда в одну минуту, в один день можем разрешить себе не доказывать. Одному человеку или себе.
🌿 Опора 4 - «Иногда не доказывать»
🧘♀️ Йога - «Тихое возвращение» утренняя, с мягкими движениями и лёгким подъёмом энергии только если тело само захочет (15-20 мин)
🌙 Медитация - «Побудь без роли» финальная медитация месяца. Тёплое обращение к части тебя, которая всегда играет какую-то роль: хорошая мать, любимая жена, эффективный работник. Разрешение побыть никем минуту, полчаса, вечер. Просто собой (12-15 мин)
Если ты только пришла
🌘 Вся библиотека практик - все, что уже вышло за все месяцы доступно здесь
можно посмотреть как здесь все устроено - Как пользоваться этим пространством - если потерялась, всегда возвращайся к этому посту
Все материалы остаются доступны после окончания месяца - можно возвращаться к ним когда нужно.
архив
навигация
Creator has disabled comments for this post.