Namaste with Alina 

Привет. Я Алина - преподаю мягкую йогу и медитацию, и веду это пространство для женщин, которые слишком устали, чтобы справляться, но всё ещё хотят быть в контакте с собой.

Тема Октября: Между надо и хочется - Про то, как мы разучились слышать своё «хочу». И как медленно к нему возвращаться, не переворачивая жизнь.Не для того, чтобы завтра бросить всё и жить только желаниями. А для того, чтобы вспомнить, что оно вообще существует. Что его можно услышать, если научиться.

🌘 Вся библиотека практик  - все, что уже вышло доступно здесь

🤍 Пусть будет -  Аудио-набор для шести трудных состояний 

Здесь нет дисциплины и расписания, которое нужно выдерживать. Нет планов «достичь» и инструкций «правильно жить». Нет нагрузки, которая превращается в ещё одну задачу.

🌿 Опора недели - текст по понедельникам. Называет состояние, в котором ты сейчас, и задаёт тон всей неделе - практика йоги и медитация в эту неделю продолжают то же состояние. Часто к опоре хочется возвращаться в течение недели, как к тихому напоминанию, что с тобой всё в порядке.

🧘‍♀️ Практика йоги под состояние недели - 9-55 минут. Без идеальной формы. Можно дома, можно в кровати, можно в пижаме.

🌙 Медитация - 10-20 минут. Без эзотерики, без спиритических концепций. Просто тихий голос рядом.

Иногда дополнительно - длинное письмо поддержки, или короткая соматическая практика, или гайд для дней, когда нет ресурса, все это дополняет тему месяца

Каждый месяц - одна тема состояния. Не «как восстановиться», а как быть с тем, что есть, не пытаясь себя починить.

Можно подписаться. Можно отписаться через месяц. Можно сохранять практики и возвращаться к ним. Можно просто читать опоры по понедельникам, не делая ничего больше. Можно всё сразу.

Здесь не нужно быть в ресурсе, чтобы заслужить заботу.

Можно прийти любой.

Если откликается, буду рада тебя видеть 🤍