1
subscriber
About the creator
Помогаю научиться устойчивости к переменам и стрессам, обрести баланс в жизни, и освоить простые и эффективные техники майндфулнес и CFT.
------------------------------------------------------------------------------------
По подписке можно получить:
- доступ к Фонотеке медитаций Марафонов Доброты к себе,
- индивидуальную сесиию по снижению стресса,
- Тренинг навыков осознанности и сострадания (самостоятельно или с поддержкой).
------------------------------------------------------------------------------------
Частная практика
- индивидуальные занятия по снижению стресса и самокритики (MBSR, CFT),
- личный прием в подходе терапии CFT.
------------------------------------------------------------------------------------
Обо мне
Тренер по снижению стресса на основе осознанности MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) и терапевт в подходе, сфокуссированном на сострадании (CFT).
После 12-летней карьеры в корпорациях уехала из Москвы и занялась тем, что считаю важным и нужным: помогаю людям изменить свою жизнь с помощью доброжелательности к себе и медитации майндфулнес.
Медитирую с 2016 года: медитация майндфулнес, тибетская медитация, посещаю ретриты и семинары с мастерами со всего мира.
------------------------------------------------------------------------------------
Как со мной связаться, что еще есть
Написать мне в телеграм
ТГ-канал о практиках раскрытия сердца.
YouTube о снижении стресса и развитии сострадания.
Инстаграм Марафонов Доброты к себе.
Бесплатные медитации в InsightTimer.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Subscription levels
Медитации из марафонов доброты к себе
$ 17,1 per month
Марафоны нужны для знакомства с темой, получения инструкций и тренировки вместе с преподавателем. Когда вы понимаете как действовать и нуждаетесь только в медитациях для наработки конкретных навыков, эта подписка - все, что вам нужно.
Здесь будут появляться медитации из марафонов доброты к себе по всем темам! Примерно раз в 2 месяца будет пополнение.
Индивидуальная онлайн-сессия ежемесячно
$ 57 per month
Видео-сессия со мной в Skype|Телеграм. За 60 минут вы выполните две техники медитации под ваш запрос, проработав его со мной.
Запросы для встречи: тревожность, стресс, конфликты, неуверенность и низкая самооценка, сложные отношения с близкими, синдром спасателя, синдром самозванца и др.
Запросы для встречи: тревожность, стресс, конфликты, неуверенность и низкая самооценка, сложные отношения с близкими, синдром спасателя, синдром самозванца и др.
В основе моего метода работы: майнфулнес, терапия сфокусированная на сострадании CFT, личная практика медитации.
Подписка дает одну встречу ежемесячно. Если нужна только одна, можно оплатить мне напрямую.
Digital detox: ретрит выходного дня (5ч)
$ 109 per month
"Опыт молчаливых ретритов без гаджетов, соцсетей и прочих отвлекающих факторов помог понять, что ценность самого короткого однодневного городского ретрита выше, чем ничего не сделать для баланса в своей жизни".
Приглашаю записаться на онлайн ретрит выходного дня у себя дома. За 5 часов:
! сделаем 5 практик медитации с обратной связью,
! пройдем теорию о пользе каждой из них,
! выполним письменные задания и
! выработаем план действий на будущее.
"Согревающие встречи"
$ 137 per month
Формат курса "тренинг навыков" - это работа со своими убеждениями и развитие навыков осознанности и сострадания.
В этом курсе сочетаются два подхода: майндфулнес c теорией и медитациями осознанности, и групповой формат сострадательной терапии CFT с элементами психобразования и упражнениями.
Курс рассчитан на 4 недели самостоятельного прохождения с выполнением упражнений и практик каждый день или как можно чаще.
Есть формат с поддержкой и обратной связью от автора тренинга.