Тамара Дамашкан

День 13. «Атмосферная» Гравитация: как управлять пространством вокруг себя

Замечали ли вы, что в присутствии одних людей вам становится легко, а рядом с другими – энергия буквально иссякает? Если это про вас, то забирайте в сегодняшнем посте Протокол «Источник», с которым вы сможете сами создавать своё пространство, комфортное для вас. Больше никакой зависимости от чужих эмоций и состояний. С «Источником» вы всегда будете эмоционально защищены и даже станете чуть-чуть волшебниками, ведь вы сможете диктовать «погоду» в любой компании.

Приветствую вас, мои хорошие! Сегодня особенный день нашего челленджа – выход на новый уровень. Мы уже научились работать с
внутренним состоянием, но как насчет взаимодействия с миром?

Думаю, никто не хочет быть «эмоциональной губкой» и впитывать чужой негатив, становясь заложниками чужого настроения. Но, увы, большинство людей живет именно в режиме «эмоционального Wi–Fi», автоматически подключаясь к любым чужим частотам – чаще всего негативным. Но осознанность – это ваше право выбирать свою волну и делать её настолько мощной, чтобы мир начал резонировать с вами.

Вы – не зеркало, вы – источник

Главная ловушка общения – это убеждение, что мы должны «подстраиваться» под атмосферу компании или собеседника. Но в своей школе «Макияж души» я помогаю людям освоить другое искусство – искусство истинного Сияния. Оно обладает собственной гравитацией, а это значит, что вы перестаете отражать чужой хаос. Ваше энергетическое поле становится настолько плотным, что окружающее пространство начинает подстраиваться под вас.

эмоции

челлендж

коучинг

Feb 12 23:04

День 12. Нейроякорь Силы: осознанность из головы переводим в жизнь

Дорогие мои друзья, знакомо ли вам это чувство: дома, наедине с собой, вы чувствуете прилив сил, но стоит выйти в мир или столкнуться с чьим–то недовольством, как состояние мгновенно «схлопывается»? В сегодняшнем
посте я раскрою секрет нейропластичности и дам конкретный «Протокол Фиксации», который поможет вам закрепить состояние внутреннего Сияния на уровне тела. Читайте далее, чтобы обрести непоколебимую внутреннюю опору!

Приветствую вас, мои хорошие! Вы большие молодцы, если вместе со мной на 10 Дне нашего челленджа спроектировали сигнатуру и обезвредили внутреннего Критика на 11 Дне. Теперь перед нами стоит интересная и очень важная «техническая задача»: как сделать так, чтобы это состояние стало вашей «базовой прошивкой», а не временной акцией?

Чтобы справиться с этой задачей, давайте кое-что проясним. Многие люди привыкли считать, что любой успех, в том числе и в личном развитии – это результат внешних достижений. Но у меня другое мнение на этот счет: настоящий Триумф – это состояние, когда вы, наконец-то, выходите из
автоматизма и обретаете осознанность.

Вот тогда Сияние души проявляется в полной мере, и вы становитесь Творцом
своей Судьбы. А для этого всего лишь нужно «перепрошить» свою нервную систему, чем мы сейчас и займемся. Но для начала расскажу, как избежать ошибок, чтобы у вас всё и сразу получилось.

Ловушка «энергетического отката»

коучинг

сияние души

челлендж

Feb 11 00:51

День 11. Архитектура границ: как уволить Внутреннего Критика и нанять Наставника

Знакомо ли вам это чувство: только решаетесь на что–то смелое, как внутренний голос мгновенно ставит подножку, напоминая обо всех прошлых ошибках? Это ваш Внутренний Критик опять выступает в роли сурового надзирателя. Но ему пришел конец, потому что в сегодняшнем посте я дам вам алгоритм «Смена Ролей», чтобы за 3 шага превратить вашего внутреннего палача в мудрого Наставника.

Друзья, мои хорошие, вы наверняка замечали этот внутренний голос, который временами начинает шипеть: «Да кто ты такой? Долго это не продлится. Не позорься»? Это ваш Внутренний Критик, и мы часто принимаем его за «голос разума». Но на самом деле это всего лишь плохо
обученный телохранитель, который застрял в режиме паники.

Я убеждена: самобичевание – это не путь к росту, а путь к параличу. Настоящие изменения происходят только в «зеленой зоне» безопасности, о которой мы говорили здесь. Но как туда попасть, если внутри постоянно дежурит «злой полицейский»? Сейчас научу, но для начала отвечу на один
очень важный вопрос.

Почему Внутренний Критик кричит слишком громко

Знаете ли вы, что чем громче орет ваш критик, тем ближе вы к прорыву? Его голос – это как забор под высоким напряжением на границе вашей зоны комфорта. Он не хочет вашей боли, он просто смертельно боится, что в новом состоянии Сияния вы станете уязвимыми или совершите ошибку.

коучинг

критик

психология

челлендж

Feb 08 23:37

День 10. Протокол Архитектора: как спроектировать свою сигнатуру Сияния

Сегодня раскрываю секрет вашей уникальной сигнатуры Сияния и передаю протокол «Маяк», который всего за 2 минуты помогает создать источник внутренней силы. А вы уже сами решите, какую погоду принесете в этот мир сегодня.

Приветствую вас, мои хорошие! За прошедшие 2 дня мы с вами проделали колоссальный путь: приняли «гвардию» своих эмоций и разобрались с «биологической проводкой» нервной системы. Но теперь пришло время задать себе главный вопрос: если вы больше не заложники своих реакций, то кто вы теперь?

Многие привыкли считать, что «быть осознанным» значит просто не злиться и вообще ни идти на поводу своих эмоций. Но это ловушка. Быть осознанным – значит обладать внутренней властью. Это состояние, когда не обстоятельства диктуют вам, что чувствовать, а вы сами выбираете свою «энергетическую сигнатуру» – ту вибрацию, на которой вы проживаете каждый миг, и которая создает вашу реальность.

От выживания к созиданию

Я часто вижу, как люди тратят всю жизнь на «исцеление от травм» и «проработку». Но, по моему мнению, исцеление без созидания – это ремонт дома, в котором никто не живет. Ваш личный «вау–эффект» случится сегодня, когда вы осознаете: вы не просто «ремонтируете» свою психику, вы проектируете свое присутствие.

челлендж

эмоции

Feb 07 01:53

День 9. Код нервной системы: 3 ступени, на которых решается судьба вашего спокойствия

Друзья, мои хорошие, бывало ли у вас такое: вы пообещали себе быть спокойными, но одна фраза начальника или резкий звук – и вот вы уже либо кричите, либо, наоборот, чувствуете, что внутри всё «выключилось» и вы не можете вымолвить ни слова?

Думаю, в такие моменты многие из нас начинают заниматься самобичеванием: «Я опять не сдержался», «Я слабый», «У меня нет воли». Но спешу вас утешить: ваша сила воли здесь вообще ни при чём. Причина в том, что ваша биология захватила власть раньше, чем включился разум.

Кто на самом деле сидит за пультом управления

Я убеждена: мы не сможем достичь стабильного сияния, пока не поймем, как устроена наша «проводка». Согласно поливагальной теории Стивена Порджеса, внутри нас есть «биологический пульт» с тремя основными кнопками.

Представьте это как лестницу состояний, по которой ваша нервная система бегает вверх и вниз в зависимости от того, насколько безопасным ей кажется мир:

Ступень 1 – Зеленая зона (Безопасность): Здесь вы открыты, ваше сердце бьется ровно, вы способны любить, творить и слышать других. Это и есть состояние истинной осознанности.
Ступень 2 – Желтая зона (Борьба или Бегство): Мир кажется опасным. Включается симпатическая система. Вы чувствуете прилив адреналина, гнев или тревогу. Ваше тело готово к бою.
Ступень 3 – Красная зона (Замирание): Когда опасность кажется непреодолимой, система «выбивает пробки». Вы чувствуете апатию, туман в голове, бессилие. Вы здесь, но вас как будто нет.

Советую принять тот факт, что вы не «плохие» и не «сломанные». Вы просто находитесь на определенной ступеньке этой биологической лестницы. И в вашей власти вовремя заметить, на какой из них вы находитесь, чтобы мягко переключить кнопку.

осознанность

челлендж

тревога

нервная система

Feb 05 12:13

День 8. Тайная гвардия: зачем нам гнев и страх

Друзья, мои хорошие, признайтесь: сколько вашей чистой жизненной энергии прямо сейчас уходит на тайную внутреннюю войну с такими эмоциями как страх, гнев, злость? Вы годами пытаетесь выставить этих «непрошеных гостей» за дверь своего дома, считая их мусором. Но что, если я скажу вам, что есть и другая сторона медали, о которой не принято говорить?

На самом деле, те самые чувства, которые вы считали своим главным «дефектом» – единственные, кто по–настоящему на вашей стороне.

Представьте, что вы пытаетесь отключить сигнализацию в доме, потому что она «слишком громко и неприятно орет» во время пожара. Абсурдно, верно? Но именно это мы делаем со своей психикой, когда подавляем гнев или страх, отказываемся их понять и принять. Так кто же они – те эмоции, которые принято считать негативными?

Почему ваши «демоны» – это ваша элитная охрана

Друзья, давайте на секунду отбросим всё, что вы знали о «плохих» эмоциях. Они не возникают лишь как реакция на внешний раздражитель, а их появление значит лишь одно – они для чего-то нам нужны. Вопрос только в том – для чего именно? Каждая подобная «неудобная» реакция – это высокотехнологичный ответ системы выживания, которая встроена в наши ДНК.

Посмотрите, какие сверхзадачи на самом деле выполняют ваши «демоны»:

эмоции

коучинг

осознанность

Feb 04 22:49

Эмоциональный апгрейд: строим фундамент для осознанного сияния

Привет, мои хорошие! Первую неделю нашего челленджа мы с вами работали как профессиональные клинеры: «выметали» чужие голоса, срывали фальшивые маски и латали дыры, через которые утекала ваша энергия. Но давайте будем честными: какой толк в идеально чистых окнах, если сам дом шатается от каждого эмоционального сквозняка? С этим мы и будем разбираться на второй неделе. Ниже рассказываю, зачем нам это нужно.

Сияние души – лишь хрупкая иллюзия, если вы всё еще вздрагиваете от собственных теней и не понимаете, почему временами земля уходит из–под ног.

Чтобы уверенно идти дальше, на второй неделе проведем Эмоциональный апгрейд. Здесь вас ждет логичный переход от «уборки» к строительству железобетонного Фундамента, который превратит эмоциональный хаос в
несокрушимую точку опоры.

За следующие 7 дней мы полностью перепрошьем реакции и упакуем в «бьюти–кейс» вашей души инструменты реальной власти над собой. Вот что я включила в программу следующих 7 дней:

· Легализация теней: Вы узнаете, почему страх, злость и грусть – это не системный сбой, а ваши самые преданные охранники, которых вы зря выставляли за дверь.

· Анатомия власти: Мы научимся считывать тревогу в теле до того, как она превратится в панику, и освоим технику «Контейнирования» – ваш личный купол спокойствия среди любого шторма.

эмоции

апгрейд

коучинг

Feb 03 22:38

День 7. Финальный аудит недели: чек-лист осознанного сияния

Привет, мои хорошие! Первая неделя нашего душевного и ментального очищения подошла к концу, но как не дать пыли снова осесть на окна вашей души? Для этого давайте соберем ваш личный «бьюти–кейс», чтобы сияние
стало не случайной вспышкой, а вашей новой нормой!

Но для начала вспомните себя всего семь дней назад, когда мы только учились
элементарному «умыванию души» после долгого дня, пытались разобраться в завалах ментального мусора на чердаке своей психики.

Мы с вами проделали колоссальный путь: от сбрасывания тяжелых социальных масок до признания своего права быть просто человеком, а не безупречным «железным» супергероем. Вы огромные молодцы, правда. Но…

Как не растерять это хрупкое состояние ясности в обычном будничном шуме?

Если после челленджа останется лишь приятное воспоминание о прочтенных постах и гордости за то, что вы прошли этот путь, будет как… с генеральной уборкой: она полностью теряет смысл, если не поддерживать порядок ежедневно.

Именно поэтому сегодня давайте уделим несколько минут системности, ведь наша душа, как и лицо, требует регулярного ухода, а не разовых акций. Обещаю – всё будет предельно просто. Я, вообще, не люблю сложностей – ни к чему они в нашем суматошном мире. Да и цель этого челленджа – чтобы искорки, которые зажглись у вас в глазах, превратились в ровное, уверенное и, главное, осознанное сияние. Легко, быстро, без заморочек.

осознанность

челлендж

макияж души

Feb 02 21:37

День 6. «Не окей» или цена вашей неуязвимости

Друзья, а вы знали, что безупречная вывеска «у меня всё под контролем» – это самая дорогая ложь в вашей жизни? Сегодня мы разберемся, почему право быть «не окей» – это не проигрыш, а единственный способ перестать платить своим здоровьем за имидж «железного человека». Читайте далее, и вы узнаете, с чего начинается настоящая неуязвимость.

Почему «железная» броня на самом деле – клетка

Нас с детства учили: «Соберись!», «Не показывай, что тебе больно», «Сильные не плачут». Мы вырастаем, но так старательно продолжаем выстраивать этот образ безупречной скалы, что сами начинаем верить: чувствовать – это стыдно, а проявить уязвимость – значит расписаться в собственной слабости.

Но задумывались ли вы когда-нибудь, какова реальная цена вашей неуязвимости?

Когда на лице – каменная маска спокойствия, а внутри всё кричит, эта «броня» превращается в тюрьму. Мы тратим колоссальные ресурсы на то, чтобы удерживать эмоции внутри. Но подавленные слезы и боль никуда не исчезают – они оседают в теле бессонницей, хронической тревогой и психосоматикой. Эта бесконечная игра в «супергероя» выматывает сильнее, чем любая работа.

В чем же секрет подлинной силы

Самое удивительное здесь то, что истинно сильный человек – это не тот, кто не чувствует боли, а тот, кто нашел в себе смелость её признать. Я абсолютно уверена: настоящая неуязвимость начинается там, где вы снимаете латы. И мы сейчас вместе с вами научимся это делать. Навык однозначно пригодится, ведь он помогает управлять стрессом. А чтобы его освоить, нужно всего лишь согласиться изменить свое отношение к состоянию «не окей».

коучинг

челлендж

сила

слабость

Feb 01 13:00

День 5. 3 секунды до взрыва: Как техника «Стоп–кадр» спасает ваши нервы и отношения

Level required:

Совет друга

челлендж

коучинг

гнев

Showcase

About

День 13. «Атмосферная» Гравитация: как управлять пространством вокруг себя

Вы – не зеркало, вы – источник

День 12. Нейроякорь Силы: осознанность из головы переводим в жизнь

Ловушка «энергетического отката»

День 11. Архитектура границ: как уволить Внутреннего Критика и нанять Наставника

День 10. Протокол Архитектора: как спроектировать свою сигнатуру Сияния

День 9. Код нервной системы: 3 ступени, на которых решается судьба вашего спокойствия

День 8. Тайная гвардия: зачем нам гнев и страх

Эмоциональный апгрейд: строим фундамент для осознанного сияния

День 7. Финальный аудит недели: чек-лист осознанного сияния

День 6. «Не окей» или цена вашей неуязвимости

Почему «железная» броня на самом деле – клетка

В чем же секрет подлинной силы

Совет друга

Материалы для своих

Все включено