мечта
осознанность
успех
Тамара Дамашкан
МАКИЯЖ ДУШИ: ШКОЛА ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ
45subscribers
164posts
Showcase
151 of 5 000 paid subscribers
Когда наберу 5000 подписчиков, издам практическое руководство для счастливой жизни.
$12.22 of $71 790 raised
Я смогу проводить выездные ретриты для своей команды и самых активных подписчиков
About
Привет, мои хорошие! 😀 Давайте знакомиться!
Я – Тамара, врач по образованию и исследователь души, жизни, эмоций и отношений по призванию. ✨
Всю жизнь я искала формулу внутренней свободы и нашла её в осознанности. Это знание полностью переключило мою реальность: из «надо» я вышла на новый уровень понимания себя и мира. И сейчас я щедро делюсь своим опытом с каждым, кому откликается мой путь.
Для вас я готова стать вдохновляющим коучем по счастью, гармонизации жизни и внутренней красоте. Если вы чувствуете, что живете на автопилоте и не слышите голос своей души, добро пожаловать в «Макияж души» – безопасное пространство для тех, кто ищет поддержку, тепло, добрые советы и ответы на сложные жизненные вопросы. Здесь можно быть собой – без масок, условностей и социальных стандартов.
Признаюсь, коучинг для меня – не работа. Это моя миссия, способ взаимодействия с миром и мой маленький, искренний вклад в счастье человечества. Все свои знания и опыт передаю в уникальной программе «Сияние: 30 дней к истинной силе». Она для вас, если:
· чувствуете, что живете чужую жизнь, а не свою;
· хотите подружиться с собой и с окружающим миром;
· мечтаете научиться управлять эмоциями и собственной реальностью.
Участие бесплатное и, главное – никаких «купи-продай» на протяжении всей программы. А если мой контент станет для вас ценным ориентиром, вы всегда можете угостить меня чашечкой кофе для вдохновения. Этот теплый жест обмена энергией будет для меня знаком, что мы на одной волне.
👇 Поддержать вдохновение можно здесь https://boosty.to/makeupofthesoul/donate
3 секунды до Дзена: нейробиологический чит-код Хабермана
Маленький дыхательный трюк для момента, когда нервная система забыла, что вы в безопасности.
Есть особый вид стресса, который не слушает логику. Вы можете сказать себе: “Успокойся”. Можете заварить чай. Можете открыть приложение для медитации, где на заставке очень мирная гора смотрит на вас с превосходством просветлённого гранита.
Можете даже лечь на диван и честно попытаться “расслабиться”. А внутри всё равно что-то продолжает гореть. Грудная клетка сжата. Плечи подняты. Мысли бегают по кругу, как курьеры без адреса. И совет “просто глубоко подыши” в этот момент звучит не как мудрость, а как попытка потушить пожар чайной ложкой.
Когда стресс уже поселился в теле, расслабление – это не только вопрос настроя. Это ещё и химия. Физиология. Нервная система. Дыхание. И здесь появляется один из самых простых и красивых инструментов нейробиологии – физиологический вздох.
Двойной вдох.
Длинный выдох.
Несколько секунд – и тело получает сигнал: опасность не так велика, как
казалось.
Длинный выдох.
Несколько секунд – и тело получает сигнал: опасность не так велика, как
казалось.
Эндрю Хаберман, профессор нейробиологии в Стэнфорде, часто говорит об этой технике как о быстром способе снизить острый стресс. И самое приятное – в ней нет ничего сложного, мистического или требующего идеальных условий.
Не нужен коврик для йоги. Не нужна тишина. Не нужно срочно становиться человеком, который встаёт в 5 утра и благодарит Вселенную.
дыхание
стресс
управление стрессом
дзен
утро
успех
осознанность
жизнь
Выглядит странно, работает мгновенно: обнуление стресса за 120 секунд
Вы когда-то пытались «уговорить» себя успокоиться, когда внутри всё «кипит», и вы готовы буквально взорваться? Уговоры, увы, не работают. Но есть более подходящий ключ к нервной системе! Со стороны этот приём напоминает безумный танец, но он снижает уровень стресса лучше любого ретрита. Подробнее в сегодняшней статье!
«Переваривать» проблемы головой – плохая и даже опасная привычка. В глубоких размышлениях нет никакого смысла, когда вы в стрессе. Тут самое время подумать о теле – именно в нём весь секрет быстрого возвращения к спокойствию. Всего 2 минуты – и режим выживания выключается.
Биологическая ловушка цивилизации
Животные в дикой природе инстинктивно сбрасывают стресс через тело. Вспомните, например, собаку, которая встряхивается после конфликта или испуга. Мы же, напротив, приучены «держать лицо» и замирать, когда внутри бушует буря.
На самом деле, этот нереализованный импульс застревает в наших мышцах, превращаясь в зажимы и хроническую усталость. Именно поэтому просто «отдохнуть» на диване часто не помогает – стресс нужно буквально «вытряхнуть» из системы.
Почему «Тряска» работает быстрее медитации
Когда вы находитесь на пике тревоги, сесть в позу лотоса и ни о чем не
думать бывает физически невозможно. Мозг слишком возбужден, а кортизолу и
адреналину нужен выход через активное движение.
думать бывает физически невозможно. Мозг слишком возбужден, а кортизолу и
адреналину нужен выход через активное движение.
стресс
управление стрессом
осознанность
4 шага, после которых Вселенная начнет исполнять ваши желания
Почему Вселенная делает вид, что у неё «обеденный перерыв», пока вы до
хрипоты требуете или вымаливаете исполнения своих желаний? Забирайте ответ на этот вопрос – и у вас в руках будет Код Исполнения Желаний!
хрипоты требуете или вымаливаете исполнения своих желаний? Забирайте ответ на этот вопрос – и у вас в руках будет Код Исполнения Желаний!
Просить у Вселенной миллионы на счету, когда внутри звенит пустота и
тревога, – это как пытаться заказать пиццу на языке эльфов в придорожной закусочной.
тревога, – это как пытаться заказать пиццу на языке эльфов в придорожной закусочной.
Сегодня мы взломаем код Истинного Запроса и научимся говорить с Жизнью так, чтобы она не просто слышала, а с радостью приносила вам лучшее из своего меню.
Ловушка «магазинного» мышления
Представьте, что вы пытаетесь объяснить инопланетянину, что такое «счастье»,
используя только налоговую декларацию и чек из супермаркета. Звучит нелепо? Но именно так выглядит наш диалог с Вселенной, когда мы требуем «черный
внедорожник», «пентхаус в центре» или «кольцо с бриллиантом».
используя только налоговую декларацию и чек из супермаркета. Звучит нелепо? Но именно так выглядит наш диалог с Вселенной, когда мы требуем «черный
внедорожник», «пентхаус в центре» или «кольцо с бриллиантом».
Мироздание – не слепой курьер из службы доставки, оно не понимает ценности
бумажек и железа. Оно говорит на языке частот. Деньги для него – это вибрация
Безопасности. Квартира – ощущение Уюта.
бумажек и железа. Оно говорит на языке частот. Деньги для него – это вибрация
Безопасности. Квартира – ощущение Уюта.
Если вы просите объект, не настроившись на его волну, Вселенная может
подшутить над вами: дать те самые деньги, но вместе с ними прислать такой
стресс и бессонницу, что вы сами захотите вернуть их обратно. На мой взгляд,
просить «бумажки» (купюры) без понимания сути – это опасная игра.
подшутить над вами: дать те самые деньги, но вместе с ними прислать такой
стресс и бессонницу, что вы сами захотите вернуть их обратно. На мой взгляд,
просить «бумажки» (купюры) без понимания сути – это опасная игра.
исполнение желаний
вселенная
осознанность
осознанность
практика
осознанность
осознанность
жизнь
День 30. Гранд–финал: Ваша новая жизнь в стиле Сияния
Мои прекрасные, давайте подведем итог: зачем мы 4 недели подряд постигали новые знания и практики? Главная цель нашего челленджа – расширение сознания и повышение уровня осознанности. Теперь осознанность для вас – это не просто модное слово, это ваша новая операционная система, которая позволяет:
- Перестать быть реактивными. Вы больше не «жертва обстоятельств», которая взрывается от любого триггера, а наблюдатель, который сам выбирает свою реакцию.
- Видеть возможности там, где другие видят тупики. Осознанный взгляд считывает подсказки Вселенной и находит выходы в обход логики.
- Вернуть себе управление временем. Когда вы в моменте «здесь и сейчас», время растягивается, а суета исчезает – вы успеваете жить, а не просто выполнять списки задач.
- Слышать истинные желания души. Вы больше не тратите жизнь на достижение чужих, навязанных целей, а уверенно идете к тому, что является вашим истинным предназначением.
- Жить в глубоком контакте с телом. Осознанность помогает чувствовать свои границы и вовремя давать себе ресурс.
Как удержать это пламя: 5 правил Автора
Согласитесь, самое сложное – не зажечь свет, а не дать «сквознякам» реальности его потушить. На самом деле, чтобы осознанность стала вашим естественным состоянием, достаточно соблюдать несколько простых правил:
- Правило «Стоп–кадра»: Минимум 3 раза в день делайте паузу на 30 секунд. Просто дышите и спрашивайте: «Где я сейчас? О чем я думаю? Что я чувствую?».
- Правило Зеркала: Помните, что мир – это ваше отражение. Если что–то снаружи вас раздражает, ищите, какое ваше внутреннее состояние это вызвало. Исправляйте причину, а не следствие.
- Правило «Я ЕСТЬ»: В любой непонятной ситуации возвращайте внимание в тело. Почувствуйте опору под ногами. Ваше присутствие – это ваша главная сила.
- Правило Информационной Гигиены: Фильтруйте то, что входит в ваш мозг. Выбирайте те смыслы, которые расширяют ваше Сияние, а не сужают его страхом или осуждением.
- Правило Доброты к себе: Если вы «вылетели» из осознанности – не ругайте себя. Просто улыбнитесь и мягко вернитесь обратно. Автор никогда не наказывает себя за ошибки.
Перемены, которые происходят вместе с пробуждением
Жизнь в осознанности становится совершенно другой. Это как если бы вы всю жизнь смотрели черно–белое кино на старом телевизоре, а потом вдруг оказались внутри яркого 3D–блокбастера. Уходят пустые конфликты, потому что вы видите их бессмысленность.
Появляются нужные люди и нужные ресурсы в самый подходящий момент – мы называем это удачей, но на самом деле это просто ваш резонанс с миром. Ведь когда внутри порядок, снаружи всё выстраивается само собой и самым наилучшим образом.
In bundle
осознанность
челлендж
День 29. Как оставаться в Сиянии 24/7: практика
Как поддерживать состояние Сияния без перерывов, даже в очереди за кофе или в разгар бурного спора? Рассказываю об этом в сегодняшнем посте и помогаю настроить ваше состояние так, чтобы оно работало на «автопилоте» 24/7, без лишних усилий и борьбы с собой. Читайте далее, и вы узнаете, как удерживать Сияние при любых обстоятельствах!
Приветствую вас, мои прекрасные! За прошедшие 4 недели вы освоили десятки инструментов, и сегодня наступает самый важный этап – полная интеграция. Автор – это не тот, кто выделяет 15 минут утром на осознанность, а тот, кто остается осознаннымдаже в очереди за кофе или во время сложного разговора.
От усилий – к естественности
В начале пути любой новый навык требует внимания и сил. Но вы уже прошли первый этап, и интуиция, управление вниманием и работа с зеркалом реальности стали частью вашего образа жизни. Поэтому сегодня мы официально переводим эти инструменты из раздела «задач» в раздел «инстинктов».
Теперь вам не нужно «вспоминать», как быть Автором. Это состояние становится вашей новой базовой настройкой. Вы (надеюсь) изменили своё мышление, поэтому мир перестает быть «тренажером» и становится вашим пространством для творчества, где каждый вдох подтверждает вашу истинную силу.
осознанность
челлендж
Subscription levels3
Совет друга
$0.71 per month
Этот уровень подписки дает право задавать вопросы в личку о том, что вас тревожит или просто писать, когда хочется поговорить о жизни.
Материалы для своих
$2.86 per month
Этот уровень подписки дает право скачивать все материалы
Школы «Макияж души».
Школы «Макияж души».
Все включено
$7.2 per month
Этот уровень подписки дает право задавать вопросы в личку о том, что вас тревожит или просто писать, когда хочется поговорить о жизни и скачивать все материалы Школы «Макияж души».