36/366
Раздел: Дисциплина воли
Подраздел: Паника – это вред, наносимый самому себе
 
Сегодня письменное упражнение.
Напишите то, что вас пугает. Не задача зафиксировать это в виде плана, задача вынести это из вашей головы на бумажный носитель и признать: «я этого боюсь». Можно назвать вашу работу: «Мои катастрофические фантазии», одновременно и признавая их и называя фантазиями.
И напишите, что вы тогда будете делать.
Многие катастрофы связаны со страхом смерти.
 
Нам так трепетно страшно об этом говорить, но я рискну. Мы боимся умереть.
Я понимаю, что фраза, которую я напишу дальше, не воспринимается с легкостью, но она стала освобождающей для меня когда-то. Пока сейчас писала это предложение, я вспомнила, что это были 2 фразы от разных людей.
 
1.     Супервизор. Когда мы обсуждали, чего я боюсь – речь шла о детях и моей ответственности за них. Она сказала: «Ну умрешь и умрешь. Когда ты умрешь, тебе будет все равно. А пока жива, чего боишься?» Меня тогда ввело это в ступор, в смысле чего? Но, если не убегать от этого и подумать. Если собраться и подумать – это неизбежность. Если не бояться подумать об этом – это перестает связывать. Потому что, боясь смерти, мы, на самом деле, боимся жизни.
 
2.     Брат. Тут история в том, что всю жизнь я боялась расстроить маму хоть как-то, потому что мама всю жизнь мне говорила и иначе транслировала, что она слабенькая и скоро умрет. Думаю, она хотела меня подготовить к этому, так как для нее утрата мамы в 32 года оказалась непереносимой травмой (она, мне кажется, ее до сих пор не переболела), но подготовка так себе, скажу я вам. В результате, я выросла очень самостоятельным ребенком, который всегда эмоционально обрабатывал мамину тревогу и у которого на любой мамин вопрос «всегда все хорошо». И однажды, когда я только начинала терапию и вместе с отделением от себя ответственности за мамино состояние испытывала нарастание ужасного чувства вины, я сказала брату: «Я боюсь, что, если я ей скажу (уже не помню, о чем), то она умрет. А брат мне ответил: «Аня, так я тебе открою секрет: Она все равно умрет. Более того, ты тоже умрешь.» Офигеть. Я ходила обалдевшая, но, мне кажется, это было одно из продвигающих мою терапию напутствий.
 
Я не предлагаю вам писать про страх смерти, хотя, если хотите – почему нет. Я предлагаю осознавать, что именно он стоит за нашими катастрофическими фантазиями и сковывает в жизненных решениях. А писать я предлагаю, например, вот что:
Боюсь остаться без работы и денег.
Что тогда буду делать? Стану на учет в службе занятости, подам на банкротство, попрошу в долг. Возможно, придется еще что-то придумать. Боюсь, что не буду знать, как выкрутиться и так тоже может быть. Просто напишите это и посмотрите. Имея ввиду, что за этим стоит "я боюсь умереть" - а писать это или нет, решайте по отклику.
 
Все, это все, что страшно, но не все, что может произойти. Скажите своему мозгу, что ему не нужно больше фантазировать, все записано, вы не забудете этого «на всякий случай бояться». А теперь отведите свой взгляд. И у вас есть море вариантов, как поменять свои действия или отношение к чему-то – живите их.