Надежные наработки
35/366
Раздел: Дисциплина воли
Подраздел: Жизнестойкость
Не помню, кто, кажется, Франкл сказал о том, что в самые трудные времена человека живет за счет своих автоматизмов, а не за счет высших психических наработок. Именно автоматизмы являются основой нашего психического здоровья. В повседневной жизни мы не можем сохранять ежесекундную осознанность себя в целостности и совокупности обстоятельств, и все наши действия, поведение, слова, реакции – всегда сначала автоматические.
И тут есть несколько хороших новостей:
1. Автоматизмы можно замечать, исследовать (что они делают и зачем), перепрограммировать
2. Это можно делать всю жизнь
3. Это легче, чем кажется
И есть плохая новость:
1. Это требует включенной работы с большим количеством «подходов к снаряду».
То есть, прежде, чем любая реакция станет у вас автоматической или любое поведение – вам много раз придется его исследовать, разбирать «офлайн» (например, как мы в кабинете разбираем ситуации: а он так сказал, и у меня вот так дыхание, вот так плечо и вот так голос отреагировали (я просто набрасываю), осознанно отслеживать себя в контексте таких реакций в жизненных обстоятельствах, пробовать менять, с первого раза не будет получаться (и с сотого) и надо будет разбирать, что мешает, как иначе менять, снова менять, пробовать, подбирать подходящий вариант и потом его применять регулярно осознанно, и через какое-то время он станет автоматическим. И в стрессовых ситуациях, все равно, возможен «откат» до предыдущих автоматизмов. И все это раскрывается уникально для каждого отдельного «случая»: потому что интенсивность автоматизма, завязка его на вашу жизнь, его задачи (психика что-то решает за счет него), сила стресса, который может выбить из колеи и скатить до старых автоматизмов – всегда уникальная комбинация. Поэтому, что-то нам достаточно просто осознать и оно автоматически меняется, а что-то придется грызть, обламываться и откатываться – если оно того стоит, поверьте, оно того стоит.
Вопрос дня. Какой один автоматизм я явно могу, хочу перепрограммировать и, возможно, начну прямо сегодня?
Я вот нарабатываю автоматизм писать по утрам. Мне уже нравится, и уже нет ступора – откуда брать время и как собрать мысли в кучу. Сажусь, читаю стоиков и пишу. Поверьте, это в самом начале не давалось, а мне это полезно для развития практики
Раздел: Дисциплина воли
Подраздел: Жизнестойкость
Не помню, кто, кажется, Франкл сказал о том, что в самые трудные времена человека живет за счет своих автоматизмов, а не за счет высших психических наработок. Именно автоматизмы являются основой нашего психического здоровья. В повседневной жизни мы не можем сохранять ежесекундную осознанность себя в целостности и совокупности обстоятельств, и все наши действия, поведение, слова, реакции – всегда сначала автоматические.
И тут есть несколько хороших новостей:
1. Автоматизмы можно замечать, исследовать (что они делают и зачем), перепрограммировать
2. Это можно делать всю жизнь
3. Это легче, чем кажется
И есть плохая новость:
1. Это требует включенной работы с большим количеством «подходов к снаряду».
То есть, прежде, чем любая реакция станет у вас автоматической или любое поведение – вам много раз придется его исследовать, разбирать «офлайн» (например, как мы в кабинете разбираем ситуации: а он так сказал, и у меня вот так дыхание, вот так плечо и вот так голос отреагировали (я просто набрасываю), осознанно отслеживать себя в контексте таких реакций в жизненных обстоятельствах, пробовать менять, с первого раза не будет получаться (и с сотого) и надо будет разбирать, что мешает, как иначе менять, снова менять, пробовать, подбирать подходящий вариант и потом его применять регулярно осознанно, и через какое-то время он станет автоматическим. И в стрессовых ситуациях, все равно, возможен «откат» до предыдущих автоматизмов. И все это раскрывается уникально для каждого отдельного «случая»: потому что интенсивность автоматизма, завязка его на вашу жизнь, его задачи (психика что-то решает за счет него), сила стресса, который может выбить из колеи и скатить до старых автоматизмов – всегда уникальная комбинация. Поэтому, что-то нам достаточно просто осознать и оно автоматически меняется, а что-то придется грызть, обламываться и откатываться – если оно того стоит, поверьте, оно того стоит.
Вопрос дня. Какой один автоматизм я явно могу, хочу перепрограммировать и, возможно, начну прямо сегодня?
Я вот нарабатываю автоматизм писать по утрам. Мне уже нравится, и уже нет ступора – откуда брать время и как собрать мысли в кучу. Сажусь, читаю стоиков и пишу. Поверьте, это в самом начале не давалось, а мне это полезно для развития практики