В очередной раз столкнулся с тем, что мои пациенты когда у них не получается то или иное движение, резко прекращают упражнение и начинают его делать заново, то же самое я вижу и в спорте. Что не так, спросите вы.🤔🤔 🤔 Если вы выполняя движение ошибаетесь не в самом начале, то постоянное возвращение к началу движения только научит вас безупречно выполнять то что вы и так умеете - начало 😁. Если же мы хотим научиться выполнять верно движение целиком, то у нас есть два пути. Первый 🤓это разделение движения на более простые из которых состоит любое движение , вычленение того что не получается и изолированная работа над слабым элементом и его совершенствованием с последующим вплетением этого элемента в сложное движение. Но есть и второй🤓 вариант - выполняя все движение целиком максимально его замедлить в сложной фазе и выполнять с максимальным средоточием на ощущениях и постоянным зрительным контролем этого движения, что позволит коре мозга объединить визуальное с сенсорным и добиться максимального моторного контроля. К сожалению быстрое или с максимальным мышечным усилием💪 выполнение сложного движения или еще хуже повторение до отказа или максимального утомления (ныне модный подход) не даст желаемого результата. Скорее всего вы сформируете неверный или патологический паттерн или укрепите уже существующий. Мозг всегда будет использовать то, что у него уже имеется в арсенале, избегая необходимости обучения новому т.к. это энергозатратно🤷🏼‍♂️. Итак повторы это хорошо, если все движение верное, если же нет ищем удобный для нас вариант и учимся , в таком случае упражнение или движение сформируется правильно и вы от занятий получите пользу , а не вред. Кстати грамотный тренер как и реабилитолог обязан знать о вышенаписанном и если вы не можете выполнить верно движение должен использовать это в своей работе, а не просить вас повторить 100500 раз одно и то же движение в надежде на то что оно станет лучше. 🧐😉И да - лучше заниматься под контролем специалиста. Берегите себя. Если есть вопросы , задавайте. 😎 ПыСы.🧑‍💻 Заставить работать ингибированную (подавленную) мышцу например в результате травмы или операции, бесконечным повторением упражнения якобы изолированно нагружающим эту самую мышцу , НЕ ВЫЙДЕТ🧐 сколько не тужьтесь, мозг как не видел эту мышцу так и не увидит, другие мышцы компенсирующие работу подавленной станут сильнее и только... И опять патологический паттерн...

"Кирилл Дмитриевич, а можно, как будет время, ответить на глупый вопрос: с какой начинать упражнение - с оперированной или нет? Мне объясняли, что " мозг" должен "считать" как надо, поэтому с не оперированной начинаешь. Правильно ли это?"

Вопрос навеял мне воспоминания о таких процессах в голове врача в ответ (см.картинку👆🏻👆🏻👆🏻)на простой вопрос- а что у меня болит😉? Ваш вопрос отнюдь не глупый и не простой👏👏👏. Если говорить о массаже, то в классическом медицинском массаже специалист начинает работать со здоровой конечности. Объясняется это тем, что при раздражении рецепторов на одной конечности неизменно будет происходить рефлекторный ответ в контрлатеральной (противоположной по стороне) конечности - это может быть изменение сосудистого просвета и как следствие изменение скорости кровотока, изменение тонуса скелетной мускулатуры и т.д. Например в известном эксперименте ("Skin blood flow and temperature oscillations during cold pressor test." Irina Mizeva, Peter Frick and Sergey Podtaev), когда одну конечность испытуемого погружают в ледяную воду, то у контрлатеральной конечности не находящейся в холоде меняется температура. Таким образом массажист рефлекторно подготавливает больную конечность к массажу. Работает ли это так же в движении? И да и нет. Если рассматривать ноги и базовое движение - ходьбу, то ноги во время ходьбы выполняют разную работу и с точки зрения нейрофизиологии для подготовки к ходьбе или тренировки ходьбы такой вариант не подходит. Однако выполнение подводящего (для ходьбы) упражнения сначала здоровой конечностью дает возможность пациенту оценить само движение , "почувствовать" движение, а так же вызвать рефлекторные изменения в мышцах контрлатеральной конечности, что подготовит ее к выполнению движения, а так же даст возможность сформировать в моторной коре головного мозга рисунок предстоящего движения. Известно , что при выполнении нового движения при групповых занятиях (с точки зрения координации) лучше его выполняют те, кто видел как это делали первые участники группы. В нашем же случае пациент не только видит , но и ощущает это движение👆🏻. Это если коротко 🧐 Поэтому - да, выполнение упражнения сначала здоровой конечностью оправданно и целесообразно, но при условии, что конечность здорова и в состоянии верно выполнять движение и это не специфичное движение - например ходьба. Все зависит от целей упражнения.🤓 И еще 🧐 чтобы эффект от этого был отчетливым желательно выполнять движение здоровой конечностью до появления легкой усталости в целевых мышцах, это усилит стимул сенсорной коры и позволит точнее выполнять движение пораженной конечностью. Еще раз спасибо за интересный вопрос.🤝🤝🤝 Берегите себя😉 Надеюсь объяснил понятно 🤔 P.S. Не обращайте внимание на количество испытуемых в приведенной статье, этот эксперимент скорее подтвердил то, что и так было очевидно, чем сделал открытие.🤓

© К.Д. Журавлев, 07.05.2026

Упомянутая статья в аттачменте.