Беговое шоу Каа и Коржика

 Готовлюсь осенью бежать полумарафон в Гатчине за 1:45

На этой неделе начала бегать после перерыва. В конце февраля заболела коленка - пришлось ее полечить.

Как я тренировалась:

Продолжала силовые в тренажёрном зале. В зале у меня нет плана, есть только акцент на верх или на низ, на переднюю поверхность или на заднюю. Каждую тренировку я записываю в strava после её выполнения

Начала бегать. В апреле мне предстоят два забега по 10 км. К ним не готовлюсь, готовлюсь планово к осени. До отъезда в Кисловодск в конце мая буду преимущественно бегать по пульсу. Пока перемещаюсь в зоне до 135, чтобы открыть для себя беговую зону 120-130 ударов в минуту

Что слушала на тренировках:

Electromoteur

Видео про Barkley Marafon на ютуб

Два выпуска подкаста Дело винодела с Ильей Защуком и Максимом Дьяченко

Описание каждой моей тренировки, мои впечатления и рекомендации чего послушать есть в моей страве.  

Мы решили собрать книжную полку и видеотеку подкаста.

Начнем с книг “Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом” Мэт Фицджеральд, “Продавец обуви. История компании Nike, рассказанная ее основателем” Фил Найт, “О чем я говорю, когда говорю о беге” Харуки Мураками, “Бегай быстро и без травм“ Гордон Пири.

Смотрим фильм “Префонтейн” и подкаст RUN FAQ.

Делимся впечатлениями через пару выпусков!

“To give anything less than your best is to sacrifice the gift.”

Steve Prefontaine

Целуем!

Каа и Коржик

За этот выпуск маленький смелый Корж бился с Каа.

В этом выпуске Каа, рассказывает как делала смелые вещи одним зимним вечером.

Мы поговорили о том, кто такие эти самые профессионалы, а кто такие любители.

Корж доводил Каа до смеха, чем был очень доволен.

Каа выучила Уфимский слог!

Мы немного затянули с выходом нового эпизода, но ожидания того стоили!

Продюсер седых волос Коржа: Каа

Монтаж: Каа и Коржик

enjoy

Этот выпуск мы не монтировали и не делали никаких вставок и музыки.

Периодически будем практиковать такие выпуски Nomontage для подобных ситуаций - возникло много обстоятельств, которые сбили наш с Коржиком график записей.

Также выбранная тема требовала тщательной подготовки, поэтому мы еще в процессе создания выпуска про тренировочные недели Коржика на основе показателей беговых часов.

Таймкоды:

00:00 Болтаем о делишках, о состоянии, о намерениях

15:54 Тыкаемся в веб-приложение часов Коржика, смотрим какие там есть счётчики, блещем инглишем

37:51 У Коржика появился новый пульсометр, но он вам про него ничего не расскажет

48:30 Я рассказываю Коржику про свои мфр мячики.

51:32 Коржик сообщает, что ролл для мфр, который я ему подарила, делает своё дело и эффективней, чем перкуссионный массажер

Ищите Беговое шоу Каа и Коржика на boosty.to и в vk.

Там скоро будет эксклюзивный контент для подписчиков.

Спасибо, что слушаете нас. Обнимаем.

Немного о создании выпуска про трудности в беге - мы задолбались его монтировать. 

Записывали тоже два раза. В общем преодолевали как не в себя. 

Опять вышло длинно, но нет сил писать таймкоды.

У Коржика сегодня день рождения, Каа дожимала его на монтаже пять часов. Каа не виновата, что он так сильно мечтал с ней общаться чаще. Мечты коржа сбываются.

В общем рады, что мы в зафиналили это сегодня, спешим делиться.

Звукорежиссер Коржик

Саундпродюсер Каа

P.S. Мы обсуждали неспецефические беговые сложности, с которыми сталкивается каждый сюда входящий. В следующем выпуске мы разберем самую сильную и самую слабую беговые недели Коржа по показателям из короса. 

Получилось длинно. 

Для удобства составила вам ориентировку по времени:

00:00 Приветственный джингл, от которого мы балдеем

01:23 Коржик ничего не запланировал на 2024, поэтому опять будет делать всё как скажет Каа

03:14 Презентация тренеров Коржика 

05:28 Чем займется Каа в 2024, куда она поедет, и кем она хочет стать когда вырастет

09:16 Зачем Коржик связался с Каа

12:40 Каким был Коржик до встречи с Каа

16:16 Жопа Каа - это база

20:24 Кто из нас добегает и за какое время

23:23 Коржик, амбиции и негативный опыт

26:40 Коржик, гипотетический московский марафон и его последняя половинка

36:32 Как Коржик готовился к нашей последней встрече на забеге рф 2024 в Уфе плавно переходящее в как прошла эта жаркая (в Уфе припекало до плюс 30ти) встреча

41:32 Мотивирующая речь Коржика

44:00 Как Коржик геройски спасал Каа после после её схода и драматическая история про шорты Каа

В следующем выпуске мы поговорим о трудностях и ограничениях в занятиях бегом и о возможностях, которые он даёт, также о наших ориентирах в спорте.