14
subscribers
goals
25.42 of $ 289 money raised
Я смогу купить комплект хорошего освещения, чтобы снимать качественные видео для вас.
About the creator
Добро пожаловать на мою страничку в Boosty.
Меня зовут Юлиана. Я расскажу о стиле, моде, здоровом питании и тренировках!
В общении я зачастую сталкиваюсь с различными отговорками, которые якобы мешают женщинам похудеть, причем, самой распространенной их них является материнство: «роди, потом посмотрим на твою фигуру»; «мне некогда ходить в зал, и дома заниматься не могу, у меня ребенок».
Мне 38 лет, я воспитываю двоих детей: моему старшему сыну 15 лет, а младшему 9. Быть мамой — лучшее, что можно испытать в жизни. При этом я активно работаю, успеваю заниматься домашними делами, и нахожу время заниматься в спортзале.
Правило простое: решила – бери и делай! Я собрала комплекс простых и эффективных упражнений, которые можно делать как в зале, так и в домашних условиях. С удовольствием поделюсь доступными фитнес видео тренировками на своем YouTube-канале, повторить которые сможет каждая. А здесь расскажу о том, как важно следить за здоровым питанием. Конечно, я позволяю себе и сладости, но потом обязательно отрабатываю их в спортзале. Будьте уверены, мы всегда можем справиться с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс, даже в домашних условиях. Весь секрет кроется в питании, тренировках и, конечно же, мотивации.
Этот канал создан для поддержания моего YouTube канала Juliana’s Style. Здесь вы можете, например, поддержать меня разовым донатом, или поддерживать мой канал на постоянной основе (для этого нужно выбрать уровень подписки), или приобретать электронные книги.
О КНИГЕ "ВКУС ЗДОРОВЬЯ"
Как следить за здоровым питанием. Будьте уверены, мы всегда можем справиться с проблемными зонами. Весь секрет кроется в питании, тренировках и, конечно же, мотивации.
Подробнее в моей книге: "Вкус здоровья"
Tizer.pdf1.32 MbDownload
Как сохранить стройную фигуру к сорока годам
Привет, меня зовут Юлиана! Мне 38 лет, и я мама двоих детей. Занимаясь работой, детьми, домом - меня никогда не оставляло желание выглядеть подтянутой и стройной.
Я нашла баланс правильного питания и занятий спортом, позволивший поддерживать себя в хорошей форме. Небольшие советы помогут вам достичь желаемого результата и принести выигрыш в здоровье.
«Опять советы про однообразное белое куриное мясо и скучную гречневую кашу?» – вздохнет кто-то, рассматривая свой рацион с разочарованием. «Уже сидела на диете и сорвалась…»
Причины срывов с диеты зависят от разных причин.
Первая - жесткий переход на голодание. Если ваш предыдущий рацион включал в себя лишь сладости и фаст-фуд, переключение на отварное мясо и строгое расписание приемов пищи может показаться невкусным вашим вкусовым рецепторам. Но не отчаивайтесь! Кто сказал, что здоровое питание должно быть скучным и предсказуемым? Решение есть – постепенное увеличение частоты приемов пищи и плавное замещение вредных угощений полезными.
Диетологи утверждают, что идеальная скорость потери веса – 0,5-1 кг в неделю. Это не просто комфортный темп, но и вполне безопасный для вашего организма. Простой расчет: чтобы расщепить и уничтожить 1 кг жира, необходимо создать энергетический дефицит в 7700 ккал. Нормальный организм может накопить или сжечь не более 100 г жира в день. Ускоренное снижение веса может привести только к потере мышечной массы или обезвоживанию.
Не позволяйте себе расстраиваться из-за медленного похудания и не стоит утешаться шоколадным тортом. Если объемы тела уменьшаются, значит, ваш организм успешно избавляется от жировой ткани. Поверьте, результат того стоит!
Вторая причина – это однообразие и отсутствие разнообразия вкусов в вашем рационе. Когда вы встаете на путь здорового питания, важно продумать для себя привлекательное меню на 7-10 дней. Это не только поможет вам спланировать свой рацион, но и сделает ваши покупки более разумными, исключая вредные мелочи из списка.
Show more
Subscription levels
No subscription levels