Тайм-коды и подробное описание:

0:00 Введение в тренировку

• Вечером дома можно тренироваться, глядя на смартфон.

• Основное движение: передвижение вперед под углом 45 градусов.

• Важно соблюдать принцип: вперед-назад, двумя ногами.

1:01 Техника передвижений

• Монотонное выполнение упражнений.

• Схватить кисть двумя руками и выкрутить наружу.

• Принцип передвижения: вперед-назад под углом 45 градусов.

1:54 Рубящее движение

• Рубящее движение: раз-два.

• Важно не ломать руку, а перебивать кость.

• Базовая форма: на отходе, с накидыванием.

3:11 Сбивание и захват

• Сбивание руки противника перед захватом.

• Важно сбивать, а не сразу хватать.

• Сбивание и захват должны быть рефлекторными.

5:58 Пример на улице

• В уличной ситуации можно обмануть противника, показав, что у вас есть оружие.

• Сбить руку противника и заставить его схватить ее.

• Важно управлять ситуацией и программировать противника.

7:54 Воздействие на локтевой сустав

• Схватить сустав и давить на него.

• Два варианта: давить предплечьем или мягкой частью руки.

• Важно делать это с правильной скоростью, чтобы не сломать руку.

11:13 Перелом локтя

• Перелом локтя: схватить запястье и повернуть руку в болевое положение.

• Подложить вторую руку и сделать укладку.

• Важно делать это с правильной скоростью, чтобы избежать перелома.

13:01 Варианты захвата

• Варианты захвата рук противника: сверху, сбоку, снизу.

• Важно держать руку противника до последнего, чтобы не дать ему ударить.

• Начинать бить в локоть только после того, как рука противника отпущена.

14:03 Техника перелома руки

• Закрытие замка на руке противника.

• Удар по подложенной руке для перелома.

• Важно держать руку до последнего момента.

15:31 Перелом локтя

• Перелом локтя об подложенную руку.

• Отпускание руки в последний момент.

• Перехват и укладка противника.

16:38 Скоростная техника перелома

• Быстрое движение ломает руку.

• Работа с расслабленной рукой.

• Техника безопасности для предотвращения травм.

17:50 Удар по расслабленной руке

• Убирание руки для создания провала.

• Удар по расслабленной руке ломает её мгновенно.

• Практическое применение техники.

19:52 Удар по горлу

• Опасность удара по горлу.

• Защита гортани при резком движении.

• Техника удушения и перелома шеи.

22:18 Техника захвата и перелома

• Захват и перелом руки.

• Техника работы с двумя руками.

• Использование захвата для перелома.

25:11 Завершение техники

• Удар по руке снизу.

• Выкручивание запястья для перелома.

• Практическое применение техники.