creator cover ИРЕНА РОСТ
ИРЕНА РОСТ

ИРЕНА РОСТ 

КЛУБ ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ

178subscribers

118posts

Showcase and bundles

2
A bundle is a collection, compilation, playlist, or catalog of posts that saves you from searching through the blog and lets you buy the entire content series in a single click.
Purchase bundle

About

Всем привет! Мы - Ирена и Рост. В этом блоге мы делимся авторскими методами коррекции осанки, работающими тренировками и инструкциями.
Приглашаем вас стать частью сообщества людей со здоровой спиной, вступить в наш “Клуб красивой осанки” и получать работающие, действенные инструменты, разработанные специалистом с высшим медицинским образованием и протестированные и регулярно используемые человеком, который сам прошел пул коррекции осанки и знает "как не откатиться обратно" в достигнутом результате.
На связи,
Ирена и Рост
P.S.:
Все посты (в хронологии: самые свежие - выше) в этом блоге находятся в блоке "ЛЕНТА" под этим блоком, если они не отображаются, пожалуйста, обновите страницу.
Все важнейшее содержание блога (самые важные анонсы тренировок, методов, графиков, видео об образе жизни) доступны по этой ссылке "Привет, гость, НАЧНИ ОТСЮДА". Используйте эту страницу как навигатор по блогу.
Вторая важнейшая страница: Как тренироваться? Единый график тренировок на неделю + список всех тренировок.
Эта страница поможет вам спланировать свою тренировочную рутину и всегдя иметь под рукой полный список доступных тренировок.
Эта страница будет закреплена вверху блога.
Результаты участников наших программ (обновляется): https://irenarost.com/results
Курс "Моя новая симметрия": СКОРО, анонс в сентябре 2026: https://irenarost.com/courses
Бьюти-гайды и планы (много бесплатных для скачивания без регистрации): https://irenarost.com/allbeautyguides
Мой бьюти-гайд, 7 инструкций: https://irenarost.com/beautyguide
Моя книга рецептов без глютена: https://irenarost.com/glutenfreebook
FeedMedia
Jun 02 12:30

Как тренироваться? Единый график тренировок на неделю + список всех тренировок

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ БЕЗ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОГРАММ, ПОДДЕРЖИВАЯ И УЛУЧШАЯ РЕЗУЛЬТАТЫ?
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ НАШИХ КУРСОВ ИЛИ ЕСЛИ ВЫ ДАВНО РАБОТАЕТЕ ПО НАШЕЙ СИСТЕМЕ/ЧИТАЕТЕ ПОСТЫ В TELEGRAM, ВАМ ЗНАКОМЫ ВСЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ НАД ОСАНКОЙ.
ТЕПЕРЬ ЛЮБОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЛИ КОМПЛЕКС ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ В ОСНОВНЫХ МЕТОДАХ СИСТЕМЫ:
ДАЛЬНЕЙШАЯ ЗАДАЧА НАУЧИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО СОЗДАВАТЬ СЕБЕ ПЛАН НАГРУЗКИ И НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ КОНКРЕТНЫХ ПРОГРАММ, ТАК КАК ТРЕНИРОВОЧНАЯ РУТИНА ТЕПЕРЬ С ВАМИ НАВСЕГДА И ПРИ ЛЮБОМ ВЫПОЛНЕНИИ ЛЮБОГО УПРАЖНЕНИЯ (НЕ ТОЛЬКО НАШЕГО) ВЫ СМОЖЕТЕ ПРИМЕНЯТЬ ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ СИСТЕМЫ.
Ниже вы найдете общую инструкцию, а под ней - список всех доступных тренировок тут, разбитых по типам. Собирайте свою тренировочную рутину из этих тренировок (список обновляется).
Скачать эту инструкцию в PDF ☟
pdf
Ирена Рост_КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ БЕЗ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОГРАММ, ПОДДЕРЖИВАЯ И УЛУЧШАЯ РЕЗУЛЬТАТЫ.pdf29.54 Mb
сколиоз
график
тренировка
кифоз
лордоз
лопатки
осанка
Aug 23 18:27

Качай: Недельный план “Моя бьюти-рутина”

Если вы, как и я, любите ставить галочки в бумажных планерах, - качайте бесплатный недельный план "Моя бьюти-рутина", распечатывайте и ставьте галочки для нужных процедур в нужные дни.
Скачать файл (PDF, 1 страница, 1Мб)
pdf
My weekly beauty plan Irena.pdf762.24 Kb
_______________________________________________________________________________
Если вы хотите получить инструкции по домашним бьюти-процедурам, которые всегда будут под рукой, предлагаю вашему вниманию также мой Домашний бьюти-гайд, 7 инструкций. Вся информация - ниже. 
бьюти рутина
план
планер
Aug 23 17:49
Цифровой (PDF) Домашний Бьюти-Гайд, 7 инструкций
Массаж банками, массаж гуаша, микротоки, ручной анти-отечный ассаж, рутина для роста волос, массаж сухой щеткой
Post is available after purchase
бьюти рутина
инструкция
гайд
Aug 23 16:36
Моя цифровая (PDF) книга рецептов на каждый день без глютена, 76 рецептов, 129 страниц" (вертикаль, 24.9 MB)
Post is available after purchase
книга рецептов
без глютена
Jul 30 11:39
Любимый домашний комплекс для осанки, 20 минут
Для красивой осанки: 20 минут вместо 1 часа!
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 29 14:27
Комплекс для домохозяек. Убираем вдовий горб, боли в шее и сутулость дома. 15 минут
Тренировка для домохозяек
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 22:04
Тренировка на руки и плечи, с гантелями в 1 кг, 10 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 21:49
Тренировка на грудной отдел, 17 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 21:41
У стены, комплекс на всё тело, 30 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 21:08
Тренировка на грудь и плечи, с эластичной резинкой силой в 5-7 кг, 10 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Subscription levels1

WOW! ОСАНКА

$6.2 per month
Wow! Я вижу, вы настроены серьёзно. В знак благодарности вы получите:
Все видео с YouTube (старые и новые) в записи +
1 эксклюзивную тренировку для осанки каждый месяц. ТОЛЬКО в этом пакете, на YouTube её не будет.
Фото/видео/текстовые инструкции по улучшению результатов и правильной технике.
Другие “Секретные материалы”
Go up