creator cover ИРЕНА РОСТ
ИРЕНА РОСТ

ИРЕНА РОСТ 

КЛУБ ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ

172subscribers

123posts

About

Всем привет! Мы - Ирена и Рост. В этом блоге мы делимся авторскими методами коррекции нарушений осанки, работающими тренировками и инструкциями, по которым зрители и подписчики возвращают здоровье спины дома.
Приглашаем вас стать частью сообщества людей со здоровой спиной, вступить в наш “Клуб красивой осанки” и получать работающие, действенные инструменты, разработанные медиком и протестированные и регулярно используемые человеком, который на самом деле исправил сложные нарушения осанки и знает "как не откатиться обратно" в достигнутом результате.
На связи,
Ирена и Рост
P.S.:
Все посты (в хронологии: самые свежие - выше) в этом блоге находятся в блоке "ЛЕНТА" под этим блоком, если они не отображаются, пожалуйста, обновите страницу.
Все важнейшее содержание блога (самые важные анонсы тренировок, методов, графиков, видео об образе жизни) доступны по этой ссылке "Привет, гость, НАЧНИ ОТСЮДА". Используйте эту страницу как навигатор по блогу.
Вторая важнейшая страница: Как тренироваться? Единый график тренировок на неделю + список всех тренировок.
Эта страница поможет вам спланировать свою тренировочную рутину и всегдя иметь под рукой полный список доступных тренировок.
Эта страница будет закреплена вверху блога.
FeedMedia
Jun 02 12:30

Как тренироваться? Единый график тренировок на неделю + список всех тренировок

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ БЕЗ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОГРАММ, ПОДДЕРЖИВАЯ И УЛУЧШАЯ РЕЗУЛЬТАТЫ?
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ НАШИХ КУРСОВ ИЛИ ЕСЛИ ВЫ ДАВНО РАБОТАЕТЕ ПО НАШЕЙ СИСТЕМЕ/ЧИТАЕТЕ ПОСТЫ В TELEGRAM, ВАМ ЗНАКОМЫ ВСЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ НАД ОСАНКОЙ.
ТЕПЕРЬ ЛЮБОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЛИ КОМПЛЕКС ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ В ОСНОВНЫХ МЕТОДАХ СИСТЕМЫ:
ДАЛЬНЕЙШАЯ ЗАДАЧА НАУЧИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО СОЗДАВАТЬ СЕБЕ ПЛАН НАГРУЗКИ И НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ КОНКРЕТНЫХ ПРОГРАММ, ТАК КАК ТРЕНИРОВОЧНАЯ РУТИНА ТЕПЕРЬ С ВАМИ НАВСЕГДА И ПРИ ЛЮБОМ ВЫПОЛНЕНИИ ЛЮБОГО УПРАЖНЕНИЯ (НЕ ТОЛЬКО НАШЕГО) ВЫ СМОЖЕТЕ ПРИМЕНЯТЬ ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ СИСТЕМЫ.
Ниже вы найдете общую инструкцию, а под ней - список всех доступных тренировок тут, разбитых по типам. Собирайте свою тренировочную рутину из этих тренировок (список обновляется).
Скачать эту инструкцию в PDF ☟
pdf
Ирена Рост_КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ БЕЗ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОГРАММ, ПОДДЕРЖИВАЯ И УЛУЧШАЯ РЕЗУЛЬТАТЫ.pdf29.54 Mb
сколиоз
график
тренировка
кифоз
лордоз
лопатки
осанка
Jun 03 21:08
Тренировка на грудь и плечи, с эластичной резинкой силой в 5-7 кг, 10 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 20:55
Тренировка на ягодицы и спину, с гантелями в 2.5 кг, 20 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 20:23
Тренировка на верх корпуса (спина, грудь, плечи, руки), с гантелями в 1 кг, 17 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 19:59
Тренировка на верх корпуса (спина, грудь, плечи, руки), с гантелями в 1 кг, 20 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 19:38
Комплекс упражнений для спины, с эластичной резинкой силой в 5-7 кг, 10 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 15:57
Комплекс упражнений с йога-блоками, 15 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 15:30
Комплекс упражнений для ягодиц и спины, с утяжелителями на щиколотки и гантелями в 2.5 кг, 15 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 14:36
Комплекс упражнений для ягодиц и спины, с утяжелителями на щиколотки и гантелями в 2.5 кг, 20 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Jun 03 13:41
Комплекс упражнений для рук и спины, с гантелями в 1.5 кг, 17 минут
Level required:
WOW! ОСАНКА
Subscription levels1

WOW! ОСАНКА

$7.2 per month
Wow! Я вижу, вы настроены серьёзно. В знак благодарности вы получите:
Все видео с YouTube (старые и новые) в записи +
1 эксклюзивную тренировку для осанки каждый месяц. ТОЛЬКО в этом пакете, на YouTube её не будет.
Фото/видео/текстовые инструкции по улучшению результатов и правильной технике.
Другие “Секретные материалы”
Go up