АНОНС: PDF цифровая книга "ТВОЯ ПАМЯТКА КОРРЕКЦИИ ПОЗ И ПОЗИЦИЙ", 40 разделов, 200+ страниц, Ирена Рост
ГДЕ КУПИТЬ?
На нашем сайте (оплата банковскими картами любой страны мира, кроме РФ): https://irenarost.com/kniga-pamyatka-poz-i-pozicij-obraz-zhizni-irena-rost
Тут, на Boosty (для держателей карт РФ): https://boosty.to/irenarost/posts/b6110b89-25c9-4c90-a699-d1490213c427?share=success_publish_link
Примечание: Книга-памятка будет доступна в подарок при покупке любого из 4 уровней курса "МОЯ НОВАЯ СИММЕТРИЯ", анонс курса: октябрь 2026
Используй на девайсе (компьютере, ноутбуке, планшете, смартфоне) или распечатай на принтере, чтобы всегда иметь нужные инструкции под рукой.
Характеристики файла
Версия: цифровая (PDF), A4, горизонталь
Язык: русский
Размер файла: 70.8 МБ
Объем печатной версии:
214 страниц
СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ-ПАМЯТКИ:
- Введение
- Типы движений и поз и их роль в формировании симметричного тела
- Как стоять/статика
- Как ходить
- Работа с бытовой техникой
- Домашние дела
- Рабочие поверхности на кухне
- Поднимаем и переносим коробки
- Переносим велосипеды и самокаты
- Как носить рюкзаки, сумки, пакеты
- Выгул собак средних и крупных пород
- Как носить тяжести
- Как сидеть
- Как работать за компьютером/ноутбуком
- Скроллинг/смартфон
- Езда в авто
- Как отдыхать полулёжа/полусидя
- Дисбаланс плечевого отдела
- Офис
- Дети: детский сад
- Дети и подростки: школа
- Создаем учебное место для ребенка дома
- Студенты
- Компьютерные игры
- Дисбаланс таза? избегайте этих позиций
- Как спать
- Как носить детей
- Как кормить детей
- Как укачивать детей
- Как поднимать и укладывать детей
- Как носить детские коляски
- Работа в саду
- Душ и мытье волос над ванной
- Поза лотоса
- Купание животных
- Асимметрия и профессии
- Асимметрия и микромобильный транспорт
- Асимметрия и хобби
- Асимметрия и танцы
- За закрытой дверью (важно: для взрослых, для родителей детей и подростков)
ЧТО ВНУТРИ?
Здравствуйте! Мы — Ирена и Рост. Эта электронная книга-памятка посвящена третьему киту системы коррекции осанки Ирена Рост — образу жизни.
Гипотезы нашей системы о наличии в образе жизни травмирующих факторов и их влиянии на формирование, поддержание и усугубление различных асимметрий тела подтвердились на практике. Это доказал опыт ведения двух проектов:
Изучение бытовых привычек участников показало, как именно образ жизни формирует новую и укрепляет прежнюю асимметрию корпуса, линий плеч, таза, углов талии, спины и конечностей. Это особенно выражено при сложных нарушениях осанки:
- Значительных степенях сколиоза
- Патологических кифозах и лордозах
- Крыловидных лопатках
- Перекосах таза
- Рёберных выпячиваниях и западаниях
Но не только при них. К сожалению, причинно-следственная связь очевидна: хроническое воздействие травмирующих факторов, наряду с гипермобильностью и отсутствием адекватной физической нагрузки, усугубляют асимметрию с течением времени. Это происходит даже во взрослом возрасте, после закрытия зон роста.
Изменение образа жизни — один из ключевых факторов при коррекции осанки, наряду с тренировочным процессом. Ведь даже самые «правильные» полуторачасовые тренировки 3 раза в неделю не смогут перевесить оставшиеся «неправильные» 163 часа быта, работы, хобби и отдыха.
В этом пособии-памятке мы собрали множество различных ситуаций из образа жизни современного человека, разобрали неправильные положения, позы и позиции и привели их правильные аналоги с рекомендациями.
Мы рассмотрим как обширный список травмирующих поз при разных занятиях и движениях, так и способы их изменения на симметричные/равноценные/поддерживающие мышечный корсет.
Осветим темы микро- и макродвижений для человека с нарушенной симметрией корпуса, покажем, как стоять, как ходить, как работать с бытовой техникой, как делать домашние дела, носить тяжести, поднимать коробки, как спать, как скорректировать позы детей и подростков в детском саду и школе, как носить, кормить и укачивать детей мамам, как сидеть (дома и на работе), как сидеть в авто водителю, как отдыхать, как работать в саду и многое другое.
Мы также разберем способы опор для тела для его симметричной поддержки: валики, подушки, подставки, подлокотники, кресла, столы, рекомендации по смене рабочей стороны и смены конкретной позы.
Вернём телу симметрию вместе!
Примечание:
Часть инструкций из книги-памятки будет уже знакома участникам наших онлайн-программ и нашим подписчикам на YouTube и в Telegram, однако, они значительно расширены и дополнены новыми инструкциями и пояснениями по большинству сфер образа жизни современного человека в 40 разделах и десятках поз и позиций. Плюс, иметь все материалы, собранные в одном месте, гораздо удобнее, чем каждый раз искать и пересматривать отдельные видео и посты.
Обратите внимание:
Загрузка осуществляется мгновенно. Ваши файлы будут доступны для загрузки после подтверждения оплаты и автоматического доступа к Личному Кабинету.
Товары мгновенной загрузки не подлежат возврату, обмену или отмене заказа.
При покупке цифрового продукта, если покупатель дает явное согласие на немедленную загрузку или доступ к нему, он теряет право на отказ от покупки.
ГДЕ КУПИТЬ?
На нашем сайте (оплата банковскими картами любой страны мира, кроме РФ): https://irenarost.com/kniga-pamyatka-poz-i-pozicij-obraz-zhizni-irena-rost
Тут, на Boosty (для держателей карт РФ): https://boosty.to/irenarost/posts/b6110b89-25c9-4c90-a699-d1490213c427?share=success_publish_link
________________________________________
Юридическая информация и условия:
Платные материалы, посты и подписки на данной странице предоставляются в соответствии с законодательством Королевства Испания. Оплачивая любой материал или подписку, вы подтверждаете, что ознакомлены и согласны со всеми юридическими условиями:
- Пользовательское соглашение
- Авторские права
- Политика возврата (Право на отказ потеряно после получения доступа к контенту согласно ст. 103(m) Ley 1/2007)
- Защита персональных данных (GDPR/RGPD)
- Отказ от ответственности
- Соглашение о купле-продаже цифрового товара
