24 октября наступает заключительный сезон осени по китайскому сельскохозяйственному календарю. Он продлится до 7 ноября и называется Шуанцзян 霜降 - "Выпадение инея".

Морозные утренние часы вкупе с высокой влажностью превращают росу в иней. Кроме того, что он украшает траву контрастным узором, его наличие это естественный благоприятный фактор и примета хорошего урожая в следующем году. Отсутствие инея в это время скорее всего укажет на то, что будут проблемы.

Китайцы верят, что холод пробирается и в загробный мир, поэтому наряду с поминовением усопших, совершают огненные обряды, отправляющие предкам одежду и согревающую пищу, в первую очередь пельмени.

Как говорится, "помянем тех, кого нет с нами, и будем помнить о живых"... А живые должны заботиться о сохранении тепла, употребляя правильную пищу и одеваясь по сезону. В первую очередь следует беречь тепло ног и поясницы.

В питании пора включить в рацион янские продукты - грецкие орехи и миндаль, кунжут, мёд, утиные яйца, виноград, финики, тыкву, полезны будут шпинат, китайская капуста и хурма. Следует употреблять сладкий вкус и увлажнять Лёгкие.

Умеренные физические занятия (не до пота), тайцзицюань и динамические комплексы Цигун будут хорошей профилактикой простудных заболеваний. Ниже представлен небольшой ролик с простым и очень эффективным упражнением из комплекса Сяояобу - Цигун в ходьбе "Беззаботное скитание":

Прогулки на природе и гимнастика прекрасно снимают депрессивные состояния, связанные с отсутствием солнечных дней и непогодой. Справиться с хандрой поможет более внимательное отношение и заранее положительный настрой в общении с людьми. Любая, даже самая малая услуга, снисходительность и прощение помогут повысить настроение, повысить иммунитет. Хвалите и поддерживайте других и вы получите с торицей!