creator cover Автостопом по Сансаре

Автостопом по Сансаре

Пишу полезные посты
Автостопом по Сансаре
6
subscribers
goals
0 of 300  paid subscribers
Это покроет мои базовые материальные потребности, я смогу восстановить здоровье и больше времени уделять написанию новых полезных постов.

About the creator

Привет! Меня зовут Сергей Хвостов. Я исследователь по натуре. Люблю глубоко анализировать информацию, находить оптимальные варианты и раскладывать всё по полочкам в простой доступной форме. Наступаю на грабли, набиваю шишки, учусь на ошибках, благодаря чему обрёл много интересного и необычного опыта, которым с удовольствием делюсь в соцсетях и в своём блоге.

Благодаря поддержке читателей я смогу больше фокусироваться на создании полезного контента и чаще общаться с читателями. А читатели получают честное мнение независимого автора и сайт, свободный от рекламы, что редкость в наше время.

В знак признательности все мои спонсоры будут читать мои посты на несколько дней раньше всех. А также получать эксклюзивную подборку моих находок за неделю - сборную солянку всяких полезностей и интересностей. Ещё я хотел бы отметить, что те, кто решит поддержать меня, никогда не должны чувствовать неудобства, когда прекращают свою поддержку. Я знаю, насколько ограниченным может быть жизненный бюджет, поэтому любая поддержка в течение любого периода времени является большой помощью для меня.
Все посты
All time
Все теги
For subscribers only
Jan 25 2020 17:37
Что почитать про финансовую грамотность
Очень много полезной информации на тему финансовой грамотности
For subscribers only
Dec 29 2019 14:31
Выпуск №4. Выгодные банковские карты. На кредитках можно зарабатывать. Делюсь секретами)
Выгодные бесплатные банковские карты для путешествий и жизни в России. На кредитках можно даже зарабатывать. Делюсь секретами и тонкостями)
For subscribers only
Dec 14 2019 19:06
Выпуск №3. Альтернатива депрессии.
Депрессия убивает миллениалов, счастливый образ жизни, как жить из открытого сердца, интегральный подход Кена Уилбера, польза путешествий.
Available to everyone
Dec 11 2019 15:13
Краудфандинг для творцов. Patreon или Boosty?
Как заработать творческому человеку? Обычно в интернете зарабатывают на рекламе или продаже продуктов или услуг. Но что делать, если я просто пишу тексты или песни, не люблю рекламу и продажи, не могу предложить никаких продуктов или услуг? Есть выход и в этой статье я расскажу о нём.
Подобные сложности часто возникают у творческих людей. С этим же столкнулся американский музыкант Джек Конте, который выкладывал своё творчество на Youtube. Его канал стал довольно популярным, но реклама на Ютуб приносила всего 50$ в месяц. «Мне это кажется очень странным», - сказал Джек. «Мы говорим о большой толпе поклонников, которые любят чей-то контент и не могут дождаться, чтобы увидеть следующий пост в блоге или услышать новую песню. И создатель контента вкладывает огромное количество усилий, а зарабатывает всего около 50 долларов в месяц. Это возмутительно, и на самом деле так не должно быть».
Тогда Джек задумался о краудфандинге. Краудфандинг – это народное финансирование. Когда множество заинтересованных людей скидываются кто сколько может на создание чего-то нового. Например, Джек хочет записать новый альбом, но для этого ему нужны деньги. Записать альбом в студии – это довольно затратное по деньгам дело. И краудфандинг отлично для этого подходит.
На данный момент есть много краудфандинговых платформ. Крупнейшие мировые площадки – это Kickstarter и Indiegogo. Там размещаются много самых различных проектов, которые находят своих спонсоров. Курьёзный случай – шуточный проект по сбору средств на приготовление картофельного салата набрал 55.492 доллара! В России издавна практиковали краудфандинг, всем миром собирая деньги на строительство церквей. Следуя в ногу с прогрессом, у нас тоже появились краудфандинговые площадки, самые крупные из них – Boomstarter и Planeta, аналоги Kickstarter и Indiegogo соответственно.
Но такие площадки не совсем подходят для творческих людей. Они рассчитаны в основном на разовые и большие проекты, а у творческих людей зачастую много маленьких проектов. Джек хотел, чтобы у поклонников была возможность поблагодарить своих любимых творцов за каждое новое произведение, например, за новую статью или ролик на Ютуб. «Я смотрел на работы творцов в Интернете и был до слез тронут их талантом. До сих пор у меня не было способа выразить свои чувства, никогда не было кнопки, которую можно нажать, чтобы вознаградить творцов в тот же момент». В 2013 году Джек обратился к своему соседу по комнате Сэму Яму, который работал программистом и помог создать сервис Patreon.
Их совместный проект мощно выстрелил и сейчас является крупнейшей в мире краудфандинговой платформой для творческих людей. На данный момент Patreon помогает решить вопрос финансирования более чем 100 тысячам творцов, поддерживаемых более чем 3 миллионами покровителей, и планирует выплатить творцам 1 миллиард долларов к концу 2019 года. Благодаря модели оплаты в стиле подписки, поклонники платят своим любимым создателям ежемесячную сумму по своему выбору в обмен на эксклюзивный доступ, дополнительный контент или другие плюшки. Эта модель беспроигрышная для всех. Создатели сохраняют свободу творчества, получая зарплату, которую они заслуживают, а поклонники спокойно ждут новых произведений, зная, что их деньги направляются непосредственно на создание того, что они любят.
Сколько можно зарабатывать с помощью Патреон? Тут всё зависит от многих факторов, но в основном от числа поклонников автора и насколько они его любят. На сайте Grathtreon можно посмотреть рейтинг авторов на Патреоне и статистику по ним. У некоторых не указана сумма дохода, но можно умножить число покровителей на среднее вознаграждение и всё будет понятно. Примерное среднее вознаграждение на Патреон 3-4$ в месяц. Вот так выглядит Топ-10 авторов на Патреон.
Неплохо, да? Но есть и некоторые недостатки у этого сервиса, особенно для русских пользователей – большие потери при вводе и выводе денег. За ввод денег берётся комиссия не с покровителя, а с автора. На суммы до 3$: 5% + 10 центов, на суммы свыше 3$: 2.9% + 30 центов. Плюс 1% комиссии для платежей не из США. А с учётом того, что большая часть переводов – это 1 доллар, то получаем 1$=100 центов - 5 центов -10 центов – 1 цент = 84 цента. То есть комиссия только на ввод составляет 16%. За вывод на PayPal комиссия небольшая – 1%, но не меньше 0,25$ и не больше 20$. Деньги выводятся на PayPal в долларах, а выводить с PayPal можно только в рублях, и конвертация проходит по очень невыгодному курсу. На 6 декабря среднерыночный курс 1$=63,76 рублей, на PayPal 1$=61,28 рублей. Получается, на конвертации теряем ещё 4%. И сам сервис Patreon берёт 8% за свои услуги. Сложим всё вместе, потери составляют 29%. Почти треть от изначальной суммы. Многовато будет…Но куда деваться, ведь альтернативы нет, 71% на руки лучше, чем ничего.
Точнее, альтернативы не было до недавнего времени. Этим летом Mail.ru Group запустила российский аналог – сервис Boosty. У Mail.ru Group уже есть подобный успешный проект – DonationsAlerts. Этот сервис помогает собирать вознаграждения для стримеров в Youtube и Twitch. Стримеры – это люди, которые ведут прямые трансляции своих компьютерных игр, а зрители им за это платят денежные вознаграждения. Да и такое бывает😁 Сам был очень удивлён, когда узнал. А оказалось, что это целая индустрия и стримеры получают весьма приличные суммы от своих поклонников. В общем, Boosty делали те же разработчики, что и DonationAlerts. Посмотрим, что они предлагают.
Boosty выглядит похоже на Patreon,поэтому освоение платформы пройдёт легко. По сути сайт представляет собой упрощённую соцсеть с дополнительными функциями оплаты и статистики. А что же по комиссиям? Boosty берёт комиссию 7%, при выводе на карты и PayPal комиссия 2,5%. И всё! Ввод денег бесплатный для всех. То есть на руки автор получает 90,5%. Но и это ещё не всё. Буквально на днях появилась возможность вывода на VK Pay вообще без комиссии. Фишка в том, что с VK Pay можно выводить 15.000 рублей в месяц на карты Mastercard тоже без комиссии. То есть получается, что автор получает на карту 93%! Большая разница с 71% на Patreon.
Есть конечно и у Boosty свои минусы. Так как проект ещё молодой, то в первое время иногда случались некоторые накладки с платежами. Они довольно оперативно решаются техподдержкой и сейчас редки. Мне нравится, что техподдержка прислушивается к пожеланиям пользователей и постепенно вносит изменения в сайт. В ВК есть страница отзывов и предложений. Сейчас в основном есть недоработки по дизайну и интерфейсу, многим не нравится тёмный фон обложки, и обложка не полностью отображается на телефонах. Но это мелочи, которые обещали исправить. Шашечки, так сказать) А ехать уже вполне комфортно можно и сейчас.
Так что же выбрать? Проверенный временем Patreon или новичка Boosty? Для меня выбор очевиден. Я решил, что Boosty можно доверять, ведь Mail.ru Group – крупнейший IT холдинг в России. Ну и конечно, приятнее получать 93% от вознаграждений в Бусти, а не 71% в Патреон. Хотя, никто не мешает вести свои аккаунты одновременно в обоих сервисах, но я всё же предпочитаю Бусти в качестве основной площадки.
Log in, to post comments
Available to everyone
Dec 05 2019 12:17
Выпуск №2. Актёры больше не нужны? Удивительные возможности нейросетей в кино.
Здравствуйте, дорогие мои читатели!
Как я уже писал в первой рассылке, мои интересы не ограничиваются только темой здоровья. Например, в последнее время меня очень интересует тема искусственного интеллекта. Пока он ещё в начальной стадии развития, но даже текущие возможности весьма впечатляют. Расскажу лишь о нескольких примерах.
За прошедший год нейросети стали так хороши в генерации изображений, что возможно уже очень скоро люди не будут способны отличить правду от подделки. Компания Icons8 запустила веб-сайт, на котором можно найти 100 000 сгенерированных ИИ лиц, которые могут быть использованы кем угодно — без лицензионных отчислений. В конечном итоге они намерены создать приложение, с помощью которого можно будет генерировать новые фотографии на основе различных исходников, не беспокоясь об авторских правах. Ранее в этом году появился другой веб-сайт под названием  ThisPersonDoesNotExist.com, созданный Филиппом Вангом, программистом из Uber. Каждый раз, когда вы обновляете веб-сайт, он создает новое реалистичное изображение несуществующего человека. Я вставил ссылку с того сайта и теперь это изображение тоже меняется при обновлении этой страницы)
Но это лишь цветочки. Нейросеть Deepfake, заменяющая лица людей на другие, впервые появилась в 2017 году и с тех пор показывает невероятный прогресс в обучении. В июне этого года автор канала Ctrl Shift Face выложил ролик, где вполне достоверно заменил лицо Арнольда Шварценеггера в роли Терминатора на лицо другого героя боевиков — Сильвестра Сталлоне. Выглядит невероятно! Хотя и есть мелкие огрехи, но всё равно очень впечатляет.
В июле появился ролик, где проделали тот же трюк с фильмом «Сияние», поменяв Джека Николсона на комика Джима Керри. На сей раз в видео практически нет артефактов — спасибо низкой динамичности событий в кадре.
Дальше жертвой экспериментов искусственного интеллекта стал культовый фильм «Матрица» с Киану Ривзом. Блоггер поработал над сценой знаменитой драки Морфеуса и Нео, заменив последнего на мастера боевых искусств Брюса Ли. На его канале много видео, я привёл примеры самых популярных.
А вот группа блогеров Corridor пошла ещё дальше: видео, в котором Киану Ривз (ненастоящий, конечно) предотвращает вооружённое ограбление магазина, наделало много шума.
У них много невероятно крутых и реалистичных видео с потрясающим монтажом и спецэффектами! Особенно меня впечатлило видео с роботом от Boston Dynamics, выглядит просто нереально реально! Как они это делают? Просто уму непостижимо!
Похоже, скоро нас ждёт революция в киноиндустрии. Например, при просмотре фильма можно будет выбрать любого актёра в качестве главного героя. Да и не только актёра. Владелец YouTube-канала Sham00k сделал бывшего президента США Барака Обаму главным героем «Чёрной пантеры». Получилось вполне органично.
Любопытно, что при создании ролика блогер использовал не только привычную уже нейросеть Deepfake, но и другую технологию искусственного интеллекта — Stable Voices. Она умеет генерировать речь на основе голосовых записей реального человека и имитировать его голос. Кажется, совсем скоро мы действительно сможем увидеть даже почивших актёров на экране — осталось только дождаться, пока технология наберёт мощь и станет достойным производственным инструментом. А там и виртуальная реальность на подходе. И много всего другого. О, новый дивный мир!
Но так ли всё радужно? Любую технологию можно использовать во благо и во вред. Мошенники тоже начали пользоваться нейросетями. С помощью нейросетей уже давно делают порноролики с заменой лиц и шантажируют ими женщин, вымогая у них деньги или просто из мести.
Но ещё серьёзнее ситуация становится, когда это касается политики. Фейковые видео могут создать ложное впечатление о каком-либо политике, либо и вовсе привести к массовым протестам и демонстрациям. Они могут обманывать общественность, а следовательно и влиять на результаты выборов и общественное отношение. Власти США приняли закон, по которому видео с политиками являются незаконными. И любой человек может подать в суд, если его лицо было использовано без согласия.
А недавно при помощи нейросетей умелый мошенник подделал голос руководителя немецкой энергетической компании и позвонил от его имени главе её британского филиала. Тот был полностью уверен, что общается с руководителем, и без колебаний перевёл $243 тысячи на указанный счёт «венгерского поставщика».
В общем, ИИ - это очень перспективная технология, у которой есть свои плюсы и свои минусы. Некоторые даже называют ИИ последним изобретением человечества. Потому что неизвестно что будет дальше. Я уже пишу большую статью про ИИ. Этот текст – лишь начало 😉
Log in, to post comments
Available to everyone
Dec 04 2019 09:05
Я вернулся
Меня иногда спрашивают, для чего я пишу? И я всегда не знаю, что ответить. Первое, что приходит на ум - просто нравится писать, это моё средство самовыражения.
Но если посидеть и подумать, то у меня есть и вполне меркантильные цели. Ещё в 2010 году я прочитал блог путешественников и стал мечтать о том, что я тоже буду вести блог, жить и путешествовать за счёт дохода от блога. Когда я добрался до Бали, то начал увлечённо вести блог и его читали не только мои друзья и родные, приходили и другие люди. Но выяснилось, что надо затратить много времени и сил, чтобы начать получать доход с блога. А деньги быстро закончились и пришлось забросить блог, поехать в Таиланд и работать гидом.
Несколько раз я пытался возобновить написание статей в блоге, но совмещать с работой не получалось. Когда я начал путешествовать автостопом, то у меня появилось время и желание писать и делиться своими впечатлениями. Мой друг Сергей предложил раскрутить мой инстаграм и делить доходы от рекламы пополам. Довольно быстро набралась большая аудитория и я стал всё больше времени проводить в соцсетях, отвечая на комментарии и сообщения. Мне очень нравилось делиться и общаться, но зарабатывать на этом не получилось. Я могу рекламировать только то, что я попробовал сам и в качестве чего я уверен. Поэтому я отказывался от большинства рекламных предложений. Деньги были очень нужны, но я не мог переступить через свои моральные принципы.
С таким подходом далеко не уедешь и у меня всё чаще пропадала мотивация писать. Зачем тратить время? Просто ради лайков? На них нельзя ничего не купить. Ну хорошо, если я не хочу рекламировать чужие продукты, то можно ведь продвигать свои. К этому обычно и приходят многие блоггеры. Я пробовал продвигать разные свои услуги, но всё это было временно, и я быстро терял интерес к ним. Единственное моё постоянное увлечение – это тексты. Так может тогда написать книгу и продавать её через соцсети? Точно! Мне ведь часто писали комментарии, что мне надо написать книгу о своих приключениях. Тем более, во время путешествий я вёл дневники и по сути полдела для написания книгу уже сделал. Осталось только собрать их, отредактировать и книга готова.
Я с увлечением принялся за дело. Мне казалось, что я нашёл свой путь заработка, который идеально подходит мне. Но оказалось, что даже при наличии дневников, процесс написания книги занимает очень много времени. Ну ладно, будет дольше, чем я думал, но всё равно буду продолжать, ведь книга даст мне доход и тогда я смогу спокойно вести блог в соцсетях.
Я также начал читать статьи и книги про то, как писать книги. Мне попалась статья с рекомендацией брать пример со Славы Сэ, его называли новым Чеховым. Я уже писал, что его книги мне очень понравились! Он просто пишет про свою жизнь, но с таким юмором, что очень весело и смешно читать 👍 Но недавно я прочёл статью, что Слава Сэ снова подрабатывает сантехником, потому что дохода от книг не хватает на жизнь. Это было для меня как ледяной и отрезвляющий душ. Слава Сэ написал 6 книг, у него в разы больше подписчиков в ЖЖ и в Фейсбук, да и пишет он гораздо лучше меня. Если уж у Славы Сэ не получается жить на доходы от книг, куда уж мне мечтать об успехе и достатке от одной книги?
Может пора уже устроиться на нормальную работу, как говорят мне родители? А писать в свободное время? Но я уже проходил это, когда работал гидом на Пхукете. Я тогда ничего не писал. Ну ладно, может попробовать как Слава Сэ? Я хотел поехать в Сочи и работать курьером 4 часа в день, а в остальное время писать. Но нестабильное состояние здоровья не позволяет это сделать. Да и что изменится, если я уеду и буду писать? Всё равно писательство вряд ли прокормит меня. Сейчас надо думать, как восстановить здоровье, а для этого нужны деньги.
Поэтому я решил обучиться новой профессии. Перспективным и интересным мне показались машинное обучение, нейросети, искусственный интеллект. Я стал искать информацию об этом, но чаще всего находил очень сложные статьи, где было ничего непонятно. И тут я нашёл хорошую статью, которая так и называется «Машинное обучение для людей. Разбираемся простыми словами». Действительно, замечательная и довольно подробная статья, где просто и доступно всё объясняется, да ещё и с юмором. А в конце статьи была кнопка «Поблагодарить автора». Я перешёл по ней и увидел страницу автора на сервисе Patreon, где можно выразить благодарность в денежной форме по ежемесячной подписке. Этого автора поддерживают почти 2.000 человек и платят ему 2.500$ ежемесячно. Вот это да!😳 Я тоже так хочу!😁
Я раньше уже слышал о таком, в Америке это довольно распространено. Например, мой любимый блоггер Тим Урбан, который тоже пишет очень интересные и полезные статьи в своём блоге WaitButWhy, ежемесячно получает от своих читателей 12.000$. Но я не думал, что такое возможно и в России, у нас ведь другой менталитет. А оказалось это и у нас работает. И тут я понял, что это как раз именно то, что мне нужно!😃 Ведь у меня точно такая же специализация, как у упомянутых блоггеров. Я точно также люблю много читать, анализировать информацию и выдавать её в простой и доступной форме. А поддержка читателей даст возможность писать честные и объективные статьи с непредвзятой точки зрения. Это же просто идеально!
Пазл сложился. Успешные примеры этих блоггеров дали мне мотивацию и надежду. Если я буду писать больше полезных статей, то возможно это настолько понравится читателям, что они выберут поддержку моего блога вместо покупки чашки кофе. Поддержка читателей позволит мне не заботиться о том, где взять деньги на жизнь, и я смогу спокойно заниматься тем, что у меня получается лучше всего – просто писать тексты от всей души.
Поэтому я тоже завёл свою страничку на сервисе Boosty, это российский аналог Patreon от компании Mail.ru. Я уже пишу статью с подробным сравнением этих сервисов. И у меня есть очень много других идей для полезных статей. Я вернулся 😊
Log in, to post comments
Available to everyone
Nov 29 2019 10:59
Жизнь как качели.
Именно так можно охарактеризовать мою жизнь за последний год. Самочувствие то нормальное, то плохое. В сентябре сдавал анализы – все основные показатели практически идеальные. Витамины и минералы, холестерин, гормоны щитовидной в оптимальной зоне, а самочувствие всё равно на дне. Начал заниматься обливанием, ездить на велосипеде и пить кефир. Самочувствие только ухудшилось и я всё отменил. Есть основания полагать, что не из-за обливаний, а из-за желчного. Холодный душ по утрам мне понравился, как ни странно, учитывая мою любовь к теплу и неприязнь к холоду.
В начале ноября желчный болел, и я сделал УЗИ. В мае камни были 16 и 12 мм. В ноябре стали 11 и 10 мм. Камни растворяются, но очень медленно. А ещё есть густая желчь, как ил на дне пруда. Она как была, так и остаётся. Я сделал УЗИ с определением функции. Сначала измерили размер желчного на пустой желудок, потом я поел желчегонный завтрак и через час сделали повторный замер. В норме желчный должен сократиться на 45-75%. У меня он сократился на 10%. Раньше это называли гипотонической дискинезией. Сейчас такого диагноза нет и называется это дисфункция желчного.
Я изучил информацию про дисфункцию и понял, что скорее всего именно это является причиной и камней, и моей слабости. Проблемы с выводом желчи часто приводят к ухудшению самочувствия и слабости. Для решения этой проблемы первым делом надо улучшить отток желчи. Есть травяные и фармакологические препараты для этого. Я сначала попробовал фарму. Есть действующее вещество тримебутин, которое хорошо помогает наладить моторику всего ЖКТ и желчного. По исследованиям, после приёма тримебутина астеновегетативный синдром был достоверно купирован у 80% пациентов. Это мне особенно понравилось, ведь это как раз про мою слабость.
10 дней я принимал лекарство Необутин, там содержится тримебутин. В первый же день я почувствовал себя значительно лучше! Настолько хорошо, что меня даже снова потянуло на приключения - я захотел поехать на зимовку в Сочи и поработать там пешим курьером) Я ведь всё равно каждый день хожу пешком, можно совместить полезное с заработком. В свободное время писал бы посты, давно уже хочу снова начать писать.
На радостях я снова начал пить кефир и желчный опять заболел. Вообще, желчный у меня заболел именно после начала употребления животной пищи. За этот год много наблюдал за реакцией желчного на разные продукты питания и заметил негативное влияние рыбы, яиц и кефира. На мясо вроде не было такой реакции, но пока на всякий случай решил и его отменить. Вот так постепенно я вернулся на веганство. Думаю, это многих повеселит. Жду комментариев «Я же говорил(а)!» 😁
Ещё недавно я сдал анализы и обнаружил у себя хеликобактер и даже паразитов 😱 Токсокары обычно паразитируют на собаках и кошках. Человек – это тупик в их жизненном цикле, у нас они не особо размножаются, но всё равно могут приносить проблемы. К счастью, по анализам у меня они малоактивные, поэтому пока я их не трогаю. Лечение даёт нагрузку на организм и на печень, а у меня и так самочувствие так себе.
Потом разбирался с хеликобактер. Я провёл целое научное исследование, нашёл много разных методов лечения, выбрал оптимальный и… оставил хеликобактер пока тоже в покое. Планирую написать большую и подробную статью про хеликобактер.

Только вроде здоровье стало налаживаться, как заболело горло и… язык! Началось повышенное слюноотделение, а глотать было больно. Во вторник полночи не спал из-за этого. Температура нормальная. Почитал в интернете, но ничего похожего на мои симптомы не нашёл, разве что более или менее похоже на вирусный фарингит. Я пошёл в поликлинику и провёл там полдня, посетив 3 врачей. Они тоже не знают что со мной, выглядит всё нормально.
Как одна из возможных причин могла быть аллергия. Но я вроде ничего нового не ел. Единственное, принимал биодобавку рутин для лечения желчного. Может быть от неё такая реакция? На всякий случай отменил приём и проводил лечение фарингита по рекомендациям из исследований – полоскал горло фурацилином, хлорфиллиптом, брызгал Гексоралом.
Через пару дней всё прошло! Сегодня я впервые спал хорошо – у меня не болел ни желчный, ни язык. Ух, давненько уже у меня не было хорошего сна. Обычно желчный болел, и я мог спать только на спине или животе, что было довольно неудобно, но я привык и приспособился. Половину ночи спал на спине, потом она уставала, и я переворачивался на живот. При этом голову клал набок, и шея затекала. Я придумал сдвинуть матрас, положил под лоб подушку и таким образом голова лежала почти прямо. Сегодня я спал на боку и ничего не болело. Ура!
С учётом нестабильного состояния остаюсь зимовать дома. Буду осторожно продолжать лечение желчного. Я уже боюсь что-то делать, но надо восстанавливать здоровье. Такое ощущение, как будто иду по полю с граблями с закрытыми глазами и постоянно получаю по голове. Причём прилетает с задержкой и от этого сложнее отследить ошибку. Я не знаю, как и что надо правильно делать, но могу написать несколько книг вредных советов, как НЕ надо делать 😁 Чем я и займусь в ближайшее время – буду писать о своих открытиях и приключениях в поисках здоровья.
Log in, to post comments
Available to everyone
Nov 26 2019 18:19
Выпуск №1. Растворение камней в желчном, лечение паразитов и хеликобактер, полезные бактерии и оптимальное питание.
Наконец-то написал первый пост для моих подписчиков на Бусти. Планирую выпускать такую рассылку каждую неделю. Первый пост оставлю открытым для всех для ознакомления. В последнее время я изучаю много информации о здоровье. Поэтому этот выпуск получился посвящён теме здоровья. Дальше будут посты на разные тематики - путешествия, психология, философия, саморазвитие, технологии и много-много прочего. У меня довольно широкий круг интересов. Буду делиться с вами интересными и полезными находками.
В этом мае я делал УЗИ и обнаружил камни в желчном – 16 и 12 мм. Врачи предлагали удалить желчный, но я отказался. Решил изучить информацию по растворению камней. Есть очень много разной информации по этому поводу, но я искал достоверную и научную информацию. Нашёл полезные рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению жёлчнокаменной болезни. Там я прочитал про лекарства Урсосан и Одестон. Они действительно помогают растворять камни. 6 ноября я сделал УЗИ, камни уменьшились – 11 и 10 мм. То есть процесс идёт, хоть и очень медленно.
В ноябре я сделал УЗИ с определением функции и выяснил, что функциональность моего желчного снижена. В норме после приёма желчегонного завтрака желчный должен сократиться на 45-75%, а мой сократился всего на 10%. Это означает, что у меня ещё и дискинезия желчного. Надо наладить и улучшить моторику его работы. Я зашёл уже на знакомый мне проверенный сайт и нашёл клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению дискинезии желчевыводящих путей. Там я прочитал про тримебутин, который способствует улучшению моторики всего ЖКТ, в том числе и желчного. В аптеке я купил лекарство Необутин с действующим веществом тримебутин. И оно действительно хорошо помогло! После начала его приёма я почувствовал себя заметно лучше.
Но я и так много лекарств принимаю, поэтому решил применять больше натуральных средств. В тех же рекомендациях писали про минеральную воду, кукурузные рыльца и артишок. Ещё я нашёл форум с очень хорошими рекомендациями по лечению дискинезии. Там пошагово написано всё. Сначала надо улучшить текучесть желчи, чтобы не было застоя. А потом уже добавлять препараты желчи и прочее лечение. В общем, я начал принимать минералку Славяновская и отвар кукурузных рыльцев. Ещё заказал себе на айхёрб артишок и магний, выбрал самые выгодные варианты. Артишок и магний хорошо помогают улучшить текучесть желчи. У нас в аптеках они стоят заметно дороже, поэтому я уже давно покупаю почти всё на айхёрб. У них ещё периодически приятные акции бывают.
А ещё недавно я сдавал анализы и обнаружил у себя хеликобактер и даже паразитов 😱 Токсокары обычно паразитируют на собаках и кошках. Человек – это тупик в их эволюции, у человека они не особо размножаются. Но тем не менее могут принести проблемы. К счастью, по анализам у меня они малоактивные, поэтому я пока решил их не трогать. Потому что лечение даёт нагрузку на организм и на печень, а у меня и так сейчас самочувствие так себе.
Поэтому стал я разбираться с хеликобактер. Это такая бактерия, которая живёт в желудке, вызывает гастрит, язву и может даже привести к раку. Стандартная процедура лечения заключается в приёме 2 разных антибиотиков (обычно кларитромицин и амоксициллин), ингибитора протонного насоса (Омепразол), и препарата висмута (Де-Нол). Но почитав отзывы людей, прошедших это, я ужаснулся! Столько побочных эффектов! Особенно у кларитромицина.
Я стал искать другие варианты и нашёл другие антибиотики, у которых заметно меньше побочек. Но стоят они весьма дорого. Лечение выйдет в 3-5 тысяч рублей. А эта бактерия есть у 80% людей, поэтому есть большая вероятность заразиться снова. Я начал читать исследования в медицинской базе PubMed и нашёл более интересный вариант – всего лишь один антибиотик амоксициллин и Омепразол, только в двойной дозе. По результатам исследования, они хорошо помогают и вызывают заметно меньше побочек.
А потом я наткнулся на статьи[1][2] с критикой такой активной пропаганды уничтожения хеликобактер. Из-за этого она адаптируется к антибиотикам и становится устойчивой к ним. Да и есть сомнения, что хеликобактер является причиной гастрита и рака. В общем, в этих статьях говорится, что хеликобактер стоит лечить только если есть язва желудка. Я делал ФГДС(глотал трубку) и у меня язвы не было, только гастрит. Поэтому вопрос с хеликобактер я пока тоже решил отложить. По крайней мере с помощью антибиотиков.
Тем более, что в процессе изучения информации я нашёл несколько весьма любопытных исследований, в которых упоминали о том, что применение пробиотиков заметно повышает успех в уничтожении хеликобактер. Но не все пробиотики в этом помогают. Наиболее сильный эффект дают Lactobacillus reuteri и Saccharomyces boulardii. Обычно они продаются в аптеках в капсулах, но стоят дорого для длительного применения. А с учётом того, что они дают очень хороший эффект для кишечника, их стоит употреблять даже на постоянной основе. И я нашёл группу в ВК, где люди научились размножать эти полезные бактерии в домашних условиях! Есть отдельная статья про Lactobacillus reuteri и про Saccharomyces boulardii. Также есть рецепт приготовления полезной овсяной каши с Saccharomyces boulardii. Сейчас ребята экспериментируют и пробуют сделать йогурт одновременно с двумя этими полезными бактериями. Также в этой группе есть много полезной информации про натто - очень полезное японское блюдо из фасоли, ферментированной сенной палочкой. Есть и хороший рецепт приготовления натто в мультиварке. Я тоже готовил это блюдо, оно полезно и хорошо влияет на кишечник. Выглядит и пахнет оно не очень, но есть вполне можно)
Правильное питание очень важно для качества жизни. Недавно я прочитал исследование о типичном питании россиян в научном журнале «Вопросы питания» (№3, 2019). Специалисты из Пермского мединститута у себя в Перми (типичный усреднённый крупный город России) наблюдали за дневным рационом 717 детей. Краткие итоги исследования таковы - в рационе слишком много хлеба, макаронных, колбасных и кондитерских изделий, а также сахара. Мало фруктов и овощей, кисломолочных изделий. Домашнее питание городских детей школьного возраста не соответствует принципам здорового питания и сопряжено с нерациональным продуктовым набором. Это является нарастающей с середины 1990-х гг. проблемой.
Причём это касается не только детей, но взрослых. Дети ведь питаются также, как и родители. Недавно мне как раз попадалась статья со статистикой смертности в России от разных причин. Особенно мне бросилось в глаза увеличение роста смертей от болезней органов пищеварения (БОП). Причём рост начался именно в 90-е годы, когда вроде бы в магазинах начало появляться больше разной продукции, но оказалось, что она приносит вред для здоровья.
Поэтому важно организовать сбалансированное и грамотное питание. В начале этого года я нашёл оптимальную диету в соответствии с научными исследованиями и рекомендациями ВОЗ. Если открыть ссылку, то в начале идёт множество ссылок на исследования и научные обоснования этой диеты. В конце статьи написаны основные рекомендации. Если коротко, то надо есть побольше сырых овощей (400-600 грамм в день), цельнозерновые каши, оливковое и кокосовое масла, в меру рыбы и мяса, кисломолочные продукты (особенно кефир). Полностью исключить все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, чипсы, сухофрукты, сою, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
Я лично не совсем строго придерживаюсь этой диеты, но стараюсь придерживаться основных принципов. Такое питание довольно простое и похоже на то, как питались россияне до 1990 года. А с учётом полезных дополнений, открытых наукой в последнее время, питание по такой диете очень полезна для здоровья. Здоровье – это основа и фундамент жизни. Будьте здоровы и счастливы! Благодарю за внимание 🙏
Ваш Сергей Хвостов.
Log in, to post comments

Subscription levels

РАДОСТЬ

100 per month

ПЕСНЯ

200 per month

ТАНЦЫ

300 per month

ЛЮБОВЬ

500 per month

БЕСКОНЕЧНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ

1 000 per month