Выпуск №1. Растворение камней в желчном, лечение паразитов и хеликобактер, полезные бактерии и оптимальное питание.
Наконец-то написал первый пост для моих подписчиков на Бусти. Планирую выпускать такую рассылку каждую неделю. Первый пост оставлю открытым для всех для ознакомления. В последнее время я изучаю много информации о здоровье. Поэтому этот выпуск получился посвящён теме здоровья. Дальше будут посты на разные тематики - путешествия, психология, философия, саморазвитие, технологии и много-много прочего. У меня довольно широкий круг интересов. Буду делиться с вами интересными и полезными находками.
В этом мае я делал УЗИ и обнаружил камни в желчном – 16 и 12 мм. Врачи предлагали удалить желчный, но я отказался. Решил изучить информацию по растворению камней. Есть очень много разной информации по этому поводу, но я искал достоверную и научную информацию. Нашёл полезные рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению жёлчнокаменной болезни. Там я прочитал про лекарства Урсосан и Одестон. Они действительно помогают растворять камни. 6 ноября я сделал УЗИ, камни уменьшились – 11 и 10 мм. То есть процесс идёт, хоть и очень медленно.
В ноябре я сделал УЗИ с определением функции и выяснил, что функциональность моего желчного снижена. В норме после приёма желчегонного завтрака желчный должен сократиться на 45-75%, а мой сократился всего на 10%. Это означает, что у меня ещё и дискинезия желчного. Надо наладить и улучшить моторику его работы. Я зашёл уже на знакомый мне проверенный сайт и нашёл клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению дискинезии желчевыводящих путей. Там я прочитал про тримебутин, который способствует улучшению моторики всего ЖКТ, в том числе и желчного. В аптеке я купил лекарство Необутин с действующим веществом тримебутин. И оно действительно хорошо помогло! После начала его приёма я почувствовал себя заметно лучше.
Но я и так много лекарств принимаю, поэтому решил применять больше натуральных средств. В тех же рекомендациях писали про минеральную воду, кукурузные рыльца и артишок. Ещё я нашёл форум с очень хорошими рекомендациями по лечению дискинезии. Там пошагово написано всё. Сначала надо улучшить текучесть желчи, чтобы не было застоя. А потом уже добавлять препараты желчи и прочее лечение. В общем, я начал принимать минералку Славяновская и отвар кукурузных рыльцев. Ещё заказал себе на айхёрб артишок и магний, выбрал самые выгодные варианты. Артишок и магний хорошо помогают улучшить текучесть желчи. У нас в аптеках они стоят заметно дороже, поэтому я уже давно покупаю почти всё на айхёрб. У них ещё периодически приятные акции бывают.
А ещё недавно я сдавал анализы и обнаружил у себя хеликобактер и даже паразитов 😱 Токсокары обычно паразитируют на собаках и кошках. Человек – это тупик в их эволюции, у человека они не особо размножаются. Но тем не менее могут принести проблемы. К счастью, по анализам у меня они малоактивные, поэтому я пока решил их не трогать. Потому что лечение даёт нагрузку на организм и на печень, а у меня и так сейчас самочувствие так себе.
Поэтому стал я разбираться с хеликобактер. Это такая бактерия, которая живёт в желудке, вызывает гастрит, язву и может даже привести к раку. Стандартная процедура лечения заключается в приёме 2 разных антибиотиков (обычно кларитромицин и амоксициллин), ингибитора протонного насоса (Омепразол), и препарата висмута (Де-Нол). Но почитав отзывы людей, прошедших это, я ужаснулся! Столько побочных эффектов! Особенно у кларитромицина.
Я стал искать другие варианты и нашёл другие антибиотики, у которых заметно меньше побочек. Но стоят они весьма дорого. Лечение выйдет в 3-5 тысяч рублей. А эта бактерия есть у 80% людей, поэтому есть большая вероятность заразиться снова. Я начал читать исследования в медицинской базе PubMed и нашёл более интересный вариант – всего лишь один антибиотик амоксициллин и Омепразол, только в двойной дозе. По результатам исследования, они хорошо помогают и вызывают заметно меньше побочек.
А потом я наткнулся на статьи[1][2] с критикой такой активной пропаганды уничтожения хеликобактер. Из-за этого она адаптируется к антибиотикам и становится устойчивой к ним. Да и есть сомнения, что хеликобактер является причиной гастрита и рака. В общем, в этих статьях говорится, что хеликобактер стоит лечить только если есть язва желудка. Я делал ФГДС(глотал трубку) и у меня язвы не было, только гастрит. Поэтому вопрос с хеликобактер я пока тоже решил отложить. По крайней мере с помощью антибиотиков.
Тем более, что в процессе изучения информации я нашёл несколько весьма любопытных исследований, в которых упоминали о том, что применение пробиотиков заметно повышает успех в уничтожении хеликобактер. Но не все пробиотики в этом помогают. Наиболее сильный эффект дают Lactobacillus reuteri и Saccharomyces boulardii. Обычно они продаются в аптеках в капсулах, но стоят дорого для длительного применения. А с учётом того, что они дают очень хороший эффект для кишечника, их стоит употреблять даже на постоянной основе. И я нашёл группу в ВК, где люди научились размножать эти полезные бактерии в домашних условиях! Есть отдельная статья про Lactobacillus reuteri и про Saccharomyces boulardii. Также есть рецепт приготовления полезной овсяной каши с Saccharomyces boulardii. Сейчас ребята экспериментируют и пробуют сделать йогурт одновременно с двумя этими полезными бактериями. Также в этой группе есть много полезной информации про натто - очень полезное японское блюдо из фасоли, ферментированной сенной палочкой. Есть и хороший рецепт приготовления натто в мультиварке. Я тоже готовил это блюдо, оно полезно и хорошо влияет на кишечник. Выглядит и пахнет оно не очень, но есть вполне можно)
Правильное питание очень важно для качества жизни. Недавно я прочитал исследование о типичном питании россиян в научном журнале «Вопросы питания» (№3, 2019). Специалисты из Пермского мединститута у себя в Перми (типичный усреднённый крупный город России) наблюдали за дневным рационом 717 детей. Краткие итоги исследования таковы - в рационе слишком много хлеба, макаронных, колбасных и кондитерских изделий, а также сахара. Мало фруктов и овощей, кисломолочных изделий. Домашнее питание городских детей школьного возраста не соответствует принципам здорового питания и сопряжено с нерациональным продуктовым набором. Это является нарастающей с середины 1990-х гг. проблемой.
Причём это касается не только детей, но взрослых. Дети ведь питаются также, как и родители. Недавно мне как раз попадалась статья со статистикой смертности в России от разных причин. Особенно мне бросилось в глаза увеличение роста смертей от болезней органов пищеварения (БОП). Причём рост начался именно в 90-е годы, когда вроде бы в магазинах начало появляться больше разной продукции, но оказалось, что она приносит вред для здоровья.
Поэтому важно организовать сбалансированное и грамотное питание. В начале этого года я нашёл оптимальную диету в соответствии с научными исследованиями и рекомендациями ВОЗ. Если открыть ссылку, то в начале идёт множество ссылок на исследования и научные обоснования этой диеты. В конце статьи написаны основные рекомендации. Если коротко, то надо есть побольше сырых овощей (400-600 грамм в день), цельнозерновые каши, оливковое и кокосовое масла, в меру рыбы и мяса, кисломолочные продукты (особенно кефир). Полностью исключить все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, чипсы, сухофрукты, сою, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
Я лично не совсем строго придерживаюсь этой диеты, но стараюсь придерживаться основных принципов. Такое питание довольно простое и похоже на то, как питались россияне до 1990 года. А с учётом полезных дополнений, открытых наукой в последнее время, питание по такой диете очень полезна для здоровья. Здоровье – это основа и фундамент жизни. Будьте здоровы и счастливы! Благодарю за внимание 🙏
Ваш Сергей Хвостов.