Выпуск №3. Альтернатива депрессии.

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня получился психологический выпуск)

Нашёл интересную статью с аналитикой из США, что поколение миллениалов будет жить меньше, чем их родители. Миллениалы – люди, родившиеся с 1981 по 1996 годы. Я тоже отношусь к ним. Несмотря на все достижения медицины и более здоровый образ жизни, по статистике миллениалы живут меньше своих родителей. Главная причина – депрессии, что приводит к увлечению наркотиками и передозировкой, экстриму и гибели от несчастных случаев, а также самоубийствам. Депрессия становится главной угрозой для здоровья. Я это прекрасно знаю на своём опыте, так как последние 3 года нахожусь в лёгкой депрессии. Я немного изучил эту тему с физиологической точки зрения и надеюсь, что со временем напишу подробную статью по выходу из депрессии и профилактике.

На эту тему попалась весьма интересная публикация Светланы Казиной про здоровый образ жизни, моду на духовность, смысл жизни и счастье. 14 тысяч репостов! Действительно хороший текст.

А после неё логически следует статья про то, как жить из открытого сердца. В этой статье есть полезные инструкции как это сделать. При чтении статьи на сердце стало легко и радостно. Чувствуется, что автор Анастасия Гусева очень хорошо разбирается в теме и пишет из открытого сердца. Да и вообще на этом сайте стоит задержаться, очень глубокие и мудрые тексты!

Анастасия, как и я, любит интегральный подход Кена Уилбера. Это самая полная и целостная карта мира, которую я находил. В последние 2 года я изучаю его книги и поражаюсь как ему удалось совместить в своей системе всё самое ценное из науки, духовных учений и религий. Очень рекомендую!

Сам Кен Уилбер рекомендует для ознакомления с интегральной теорией смотреть видео или слушать аудио, а потом уже читать книги. Я долго читал книги, но недавно прослушал аудио и понял гораздо больше, чем за 2 года чтения книг)

Соответственно, начать лучше с видео:
Интегральная операционная система
У истоков. Интервью с Кеном Уилбером. Часть 1.
У истоков. Интервью с Кеном Уилбером. Часть 2.

Дальше можно послушать аудиоинтервью Космическое сознание, где Кен Уилбер рассказывает про его интегральную теорию. Очень мне понравилось!

Потом для лучшего понимания можно прочитать следующие статьи:
Введение в изучение интегральной философии Кена Уилбера
Введение в интегральный подход

И затем уже можно приступать к изучению его книг. Начать можно с «Интегральное видение». Или заход через сердце – «Благодать и стойкость».
Все книги Кена Уилбера на русском языке.

И напоследок позитивная статья про то, как путешествия влияют на мозг. Мой опыт подтверждает выводы статьи. Вот они вкратце:

1)Переключение с рутины на отдых благоприятно сказывается на физическом и умственном здоровье человека.
2)Поездки в новые места позволяют нашему мозгу «увеличить мощность», то есть помогает ему эффективнее обрабатывать информацию. Благодаря этому человек лучше находит взаимосвязь между разными явлениями и отыскивает неочевидные решения.
3)Осторожно: долгое путешествие может сделать вас лучше. Те, кто провел в другой стране несколько месяцев и больше, становятся более открыты для нового опыта, договороспособны и эмоционально устойчивы.
4)А еще благодаря путешествиям можно стать более цельной личностью: столкновение с чужой культурой помогает осознать собственные ценности и убеждения.