Elena Pikalova 

В наше время многие, кто интересуется психологией, знаком с понятием выученная беспомощность. Практически никто не знаком с понятием выученное одиночество. Не совсем понятно, как можно его сформировать и как оно проявляется. Давайте разбираться.

Наш жизненный опыт формируется с первых секунд рождения. Мы получаем позитивные и негативные переживания, которые будут бережно храниться в мозге и сопровождать нас всю жизнь. Сначала это эмоциональные проявления, затем постепенно  — некие мыслительные конструкты и, конечно, соответствующее поведение.
Что характерно, негативный опыт будет всплывать чаще и интенсивнее в переживаниях, нежели положительный. Негативные эмоциональные переживания слишком тяжёлые. Лёгкость запечатлеть намного труднее. 
Всё зависит от темперамента человека и тех условий, в которых он сформировался как личность. Поэтому схожие травмирующие события будут проявляться у разных людей по-разному.

Одиночество. Что же это такое? 
Научно-психологический подход к жизни предлагает нам рассмотреть одиночество как не определённое понятие, а некую категорийность.

- одиночество как стиль жизни. Некоторые очень любят быть одни. Их жизнь протекает в наблюдении за этим миром со стороны. Вполне нормальный вариант проживания жизни. Подобные люди выбрали этот стиль и вполне удовлетворены. 

Здравствуйте!

Вы когда-нибудь задумывались, что мы поголовно занимаемся эмоциональным перфекционизмом?

Он заключается в том, что существует стойкое убеждение, что наша жизнь должна быть лёгкой, приносящей удовольствие, спокойствие. Каждая ситуация должна только улучшать степень эмоционального комфорта.

Уверены, что в нашей жизни нет места грусти, печали, скуке.

Но, к сожалению, "это так не работает". Пока мы не будем признавать, что печаль и скука есть здоровая эмоциональная часть меня, будет формироваться саморазрушающее поведение. Человек в норме испытывает весь ряд эмоций.

Как только мы замечаем в себе, с нашей точки зрения, плохие эмоции, мы сами
даём себе команду на разочарование, повышенную тревожность, гнев. Включаются
руминации (мыслительная жвачка) "мне скучно, я скучный для других",
"терпеть не могу грусть", "у меня грустная, скучая жизнь",
"опять рутинные дела, а у меня нет сил".
На этом моменте включается самое серьёзное, что может с нами произойти. Мы говорим сами себе: "Только положительные эмоции. Это то, что я должен испытывать всегда". Включается эмоциональный перфекционизм. "Я должен работать только на любимой работе, которая приноси мне только удовлетворение", "Мои эмоции только положительные, нужно всегда хорошо себя чувствовать", "Негативные ощущения выводят меня из равновесия" и т.д.
Сколько ещё можно придумать различных объяснений? И всё только из-за того, что человек не понимает своей эмоциональной структуры. А это уже приводит к поведению которое действительно выводит нас из равновесия: 

затягивание выполнения важных дел, обвинение других во всех своих неудачах,
обвинение себя в своей дефективности, употребление психоактивных веществ, нездоровое сексуальное
поведение. 
Эмоциональный перфекционист любым путём
будет искать только положительных эмоциональных подкреплений своей жизни.

Понятие психологической границы — очень широкое понятие.
Оно включает в себя такие аспекты как

а) физическая граница (насколько близко я могу подпускать к себе разных людей)

б) эмоциональная граница (границы связанные с проявлением или
подавлением эмоций и чувств)

в) коммуникативная граница (границы смыслов, передающиеся при
помощи речи. Это то, что мы можем говорить, а что нет. Связаны с менталитетом и
индивидуальным набором ценностей)

г) социальная граница (соблюдение норм, принятых в
социуме. В разных культурах они будут разными)


Все эти границы являются внешними.

У нас также присутствуют и внутренние психологические границы. Если коротко, то это те границы которые связаны с нашей внутренней свободой. Иными словами,  что я могу говорить окружающим, как я могу себя вести в обществе, что я могу почувствовать если нарушают мои ценности, как я отношусь к себе и миру в целом. 

Чем более сориентирована личность в своих границах, тем легче и проще живётся человеку.

Меня зовут Елена Пикалова, я магистр психологии (клинико-психологическое консультирование и терапия, клинический психолог, схематерапевт, специалист в области ранней психологической травмы у взрослых. 

Более 10 лет я занимаюсь практической психологией. Помогаю людям обратить внимание на свой внутренний мир и понять как этот мир соприкасается с внешним миром, изменить себя и принять других.

Моя задача помочь человеку обрести удовлетворённость собственной жизнью, помочь научиться сохранять психологическое здоровье самостоятельно, без терапевта. 

Чаще всего я работаю со следующими проблемами: 
повышенная тревога и страхи; 
трудности переключения с негативных эмоций на позитивные
чувство подавленности
чувство вины
ревность
депрессивное состояние эмоциональное выгорание
эмоциональная зависимость

чувство одиночество
чувство ненужности, подавленность
повышенная уязвимость
избегание чувств
постоянное раздражение агрессия, а также я работаю в сферах межличностных отношений, семейных отношений и внутренних конфликтов. 
Отдельное направление: клиническая схема-терапия. В сотрудничестве с врачами психиатрами провожу схема-терапию для людей с различными расстройствами личности. Более подробно вы сомжете ознакомиться на моём сайте.     

Обо всём этом я буду рассказывать в своих видео, аудио, печатных материалах. 
До скорой встречи, ваша Елена Пикалова