TL;DR. Записал лог выхода в трансовое состояние с помощью одноточечного EEG, целью самогипноза продолжительностью 15 минут было убрать один эмоциональный триггер. Кстати, удалось.

Заходить в трансовые состояния может быть не только интересно, но и полезно. Это как бы получение админской консоли, где можно что-то подправить в настройках психики:

И порой, что самое смешное, умея такое, я практически не пользуюсь этим навыком. Потому что, чтобы зарабатывать деньги, надо делать полезное для других, а не постигать глубины глубин бессознательного. Да и работает это самое бессознательное гораздо чаще правильно, чем наоборот.

Чтобы попасть в трансовое состояние, не нужно почти вообще ничего, это очень базовая встроенная в психику способность, не важны ни антураж, ни атрибутика, ни тем более особые позы для медитаций. Помешать могут только навязчивые внешние, внутренние или телесные отвлекающие факторы (например, шум, сильная тревога, навязчивая боль и т.д.). Развитие навыка вызывать измененные состояния психики бесплатно - это не то, что делается с помощью текста. Но можно описать случай использования биологической обратной связи.

Оказывается, глубину трансового состояния (достигнутого, например, в результате гипноза/самогипноза/медитации) можно померить в некоторых условных попугаях с некоторой статистически достоверной повторяемостью. В практическом плане это не слишком полезно, но некоторым скептически настроенным искателям это может помочь поверить в подобные практики.

Мне в руки попадалось устройство NeuroSky MindWave Mobile 2, вот такую штуку я сделал, чтобы подключать к компьютеру на линуксе и дампать сигнал на диск (гитхаб). Удобнее, наверное, работать с мобильными приложениями, но мне хотелось записывать файлы и разбирать их потом подробненько.

На картинке сравнение выхода в трансовое состояние: поза лотоса (верхний график) vs лёжа (нижний). По горизонтали — время (с), по вертикали — условные «попугаи».

Видно, что в медитацию можно выходить быстрее, чем за минуту и в позе лотоса, и лёжа на удобной кровати, это честные графики, полученные устройством с моей головы. Лежать с ней неудобно, потому что сзади там торчулина такая (отсек для батарейки), надо подушку по-хитрому складывать, а поза лотоса неудобна сама по себе, потому оба графика такие скачущие. Но глубокое трансовое состояние в практическом плане не всегда нужно, хватит и вот такого периодически накатывающего, тем более самого самадхи в терапиях не особо нужно, там, как правило, полезно думать, чувствовать и представлять себе разное.

Это рисунок с записью самогипноза с терапией, сидел на стуле, руки лежали на столе передо мной, на деревянную спинку стула висела толстовка для мягкости и комфорта. То, что преобладают дельта и средняя гамма волна (нижний график) - не очень показательно, у меня всегда было так с этим устройством. На суммарной мощности (сумма по всем частотам) видно, что на 360-й секунде "жмыхнуло", был всплеск эмоций, причем прибор показывал снижение уровня медитации в этот момент, хотя это трансовый феномен по сути, а не ерунда какая-то.

Целью терапии было перестать сатанеть при обсуждении проекта на работе, мне это очень мешало, коллегам тоже, себя и коллег я очень уважаю, потому я решил поубирать лишние триггеры, договориться со своим бессознательным, что в этой ситуации подобные эмоции неуместны. Получилось. Сеанс самогипноза длился меньше 15 минут. Заметно улучшить ментальное здоровье и качество жизни за один сеанс в 15 минут реально и я так умею. Живите теперь с этим знанием)).

С собой я работаю уверенно, помогать ли другим - отдельный вопрос. Зайц говорит, что без специального образования, подготовки и сертификации это делать неэтично. Разве что платно. Платно, говорит, можно, потому что это как бы компенсация за то, что я буду поступать неэтично и брать на себя кармический груз)).

Кстати, существуют разные "школы магии" с разным уровнем рисков для практикующих. Для кого-то цели трансовых состояний ограничиваются классическими медитациями, аккуратное успокоение нервной системы, погружение в спокойствие и умиротворение, развитие навыка управления вниманием. А мне интересен весь спектр, о котором я писал в начале поста. Очевидно, что любые терапии в самогипнозе заметно рискованнее обычных медитаций и практик осознанности.

В трансовое состояние можно входить лёжа, сидя на стуле или в позе лотоса (важен только комфорт, можно даже во время рутинных дел, не требующих быстрой реакции). Устройство даёт практикующему качественную внешнюю обратную связь. В моём случае метрика с left-DLPFC (электрод F3 по системе 10-20) стабильно коррелировала с субъективной глубиной транса. Не уверен, что это универсально. Я правша и по большинству психических параметров довольно зауряден.