Почему соцсети вызывают тревожность и как с этим справиться
в этом ролике поговорим:
► почему после длительного залипания в соцсетях появляется ощущение тревожности и пустоты
► что творится с нашим мозгом, когда мы находимся в потоке бесконечных коротких роликов
► как минимизировать негативные эффекты без того, чтобы отказываться от благ цивилизации и уходить в леса пить чай с белками
✨ Полезные ссылки:
📌 телеграм: https://t.me/D_kari_psychology
📌 ютуб: www.youtube.com/@D_Kari
📌 дзен: https://dzen.ru/dasha_karizskaya
📌 вк: https://vk.com/d_kari
не забудь поставить лайк, если видео оказалось полезным, и подписаться на канал, чтобы разбираться с тревогой вместе 💙
тайм-коды:
0:00 - вступление
1:23 - почему мы залипаем в короткие ролики? нейрофизиология зависимости
1:55 - дофамин
2:45 - быстрые награды vs отложенное удовольствие
3:35 - механизмы
4:27 - почему тревожно
5:52 - последствия скроллинга (самооценка)
7:08 - концентрация
8:02 - эмоциональное состояние
8:56 - качество сна
9:45 - мотивация
10:55 - что делать? (осознанное потребление)
11:49 - тест на радость
12:04 - используй алгоритмы
12:34 - способность фокусироваться
13:07 - челендж на одну задачу
13:35 - секретный дневник
13:52 - нейросети
14:09 - дозы скуки
14:56 - альтернативные источники
15:54 - заключение