Курс "Managing Happiness" ("Управление счастьем"), размещённый на образовательной платформе edX, является бесплатным, с возможностью получения сертификата за дополнительную плату в размере 49 долларов. Этот курс предлагает углублённое исследование ключевых аспектов человеческого благополучия, приглашая участников в интеллектуальное путешествие, основанное на передовых научных исследованиях в области позитивной психологии и социальной нейронауки. Курс направлен на формирование научно обоснованных подходов, которые позволяют сделать жизнь более осмысленной и удовлетворённой.

Ведущий курса: профессор Артур Брукс.

Он авторитетный эксперт в области социальной нейронауки и благополучия, помогает участникам осознать сложное взаимодействие между внешним успехом и внутренним удовлетворением, а также выработать методы гармонизации межличностных отношений и раскрытия личного потенциала.

Курс состоит из 6 модулей, содержащих практические задания и интерактивные элементы, которые способствуют интеграции теоретических знаний в реальную жизнь, создавая условия для устойчивого повышения уровня благополучия и внутреннего мира.

Если вы стремитесь получить глубокое понимание факторов, влияющих на человеческое счастье, а также научные инструменты для активного управления собственным благополучием, данный курс предоставит вам ценные знания и навыки.

МОДУЛЬ 1: ЗНАКОМСТВО С ИСКУССТВОМ И НАУКОЙ О СЧАСТЬЕ
В этом модуле вы познакомитесь с видеоматериалами, текстами, тестами и упражнениями, которые помогут вам ответить на следующие ключевые вопросы:

- Как лично вы можете достичь счастья?

- Каков правильный рецепт счастья?

- Как ваша ситуация (генетическая, культурная, социальная) влияет на то, что вы думаете о своем счастье?

- Что вы считаете счастьем?

- Насколько вы счастливы сегодня?

Это план, отражающий различные этапы обучения и рефлексии в рамках данного курса.

По окончании этого модуля вы поймете, что счастье — одна из основных областей изучения в нейронауках и социальных науках: оно поддается наблюдению, измерению и манипулированию. Вы можете научиться понимать свое собственное счастье и стать счастливее!

В этом модуле вы познакомитесь с видеоматериалами, материалами для чтения, опросами и упражнениями, которые помогут вам ответить на следующие ключевые вопросы:

- Как вы боретесь с глубоко заложенными в вашем мозге инстинктами?

- К чему вы склонны - к положительным или отрицательным эмоциям?

- Как превратить положительные эмоции в привычки?

- Как научиться определять, когда вашему мозгу нужен противоположный сигнал?

- Как составление карты своего счастья поможет вам управлять им?

- Почему не стоит полностью избегать негативных эмоций?

В конце этого модуля вы получите инструменты, позволяющие распознать разницу между счастьем и несчастьем, а также стратегии, позволяющие закрепить здоровое поведение.    

В этом модуле вы познакомитесь с видеоматериалами, материалами для чтения, опросами и упражнениями, которые помогут вам разобраться в следующих ключевых вопросах:

- Что такое любовь?

- Что такое окситоцин?

- Как окситоцин влияет на наше счастье?

- Почему страх вытесняет любовь?

- Почему отношения являются важнейшим условием счастья?

В конце этого модуля вы узнаете, как задуматься о роли любви в нашей жизни и о том, как близкие отношения способствуют нашему счастью в долгосрочной перспективе.

В этом модуле вас ждут видео, тексты, опросы и упражнения, которые помогут разобраться в следующих вопросах:

- Является ли любовь научным феноменом или просто романтическим переживанием?

- Непреднамеренно ли вы увеличиваете риск одиночества?

- Совершаете ли вы ошибки в восполнении нехватки окситоцина?

- Склонны ли вы к социальному сравнению?

- Как начать инвестировать в свое будущее счастье, даже если сейчас вы его не ощущаете?

К завершению модуля вы получите практические способы борьбы с одиночеством и привычки, способствующие укреплению любви в жизни.  

В этом модуле вас ждут видео, тексты, опросы и упражнения, которые помогут разобраться в следующих вопросах:

- Как достижение/недостижение целей влияет на ваше счастье?

- Как вы можете выстроить свою жизнь, чтобы «управлять» своим счастьем?

- Каковы преимущества и подводные камни стремления к счастью в повседневной жизни?

В конце этого модуля вы сможете переосмыслить свое отношение к своим целям и стремлениям, а также глубоко задуматься об источниках радости и удовлетворения в вашей жизни.  

В этом модуле вас ждут видео, тексты для чтения, опросы и практические задания, которые помогут найти ответы на следующие ключевые вопросы:

- На какой уровень счастья можно рассчитывать по мере старения?

- Какие инструменты следует использовать и какие сильные стороны развивать для сохранения счастья на протяжении всей жизни?

- Как спроектировать свою жизнь и карьеру вокруг идеи счастья в периоды перемен?

- Какую роль играет выученный оптимизм в построении будущего счастья?

По завершении этого модуля вы получите стратегии, которые помогут вам справляться со значительными жизненными переменами и использовать преимущества выученного оптимизма для построения счастливого будущего.