Флешка Тренера

Пока с утра ехал в метро, разгребал свои «СМОТРЕТЬ ПОЗЖЕ» на YouTube, там уже накопилось более 400 видео 🤦‍♂️ 

Вот хорошая история о том, как парень из Астаны уехал играть в баскетбол по 3 дивизиону NCAA в США. 

Здесь речь не только про баскетбол, а о том как он помогает в жизни, становится платформой для развития, учебы, новых знакомств и впечатлений. 😌

Спорт помогает не вовлечь себя в наркотики, преступность и алкоголь. Стать более собранным и ответственным:) Видео прикрепляю!

МОЙ УЛЬТИМАТИВНЫЙ ГАД ЗАБОТЫ О КОЛЕНЕ:

1. Заболело колено? Идите к врачу! Терапевт, травматолог, невролог.

2. Сделайте необходимые исследования (которые вам назначат): узи, рентген, МРТ. Возможно, какие-то анализы крови.

3. Получите заключение от врача и план лечения, пройдите его, избавтесь от боли.

4. Найдите врача-ЛФК или грамотного тренера, который поможет вам в оздоровительных тренировках и в дальнейшем укреплении коленного сустава.

ПС чтобы не было проблем с коленом, надо иметь подвижный голеностоп и подвижный тазобедренный сустав, и стабильный коленный сустав. Не иметь дисбаланса в растяжке мышц передней и задней цепочки. Не переусердствовать в тренировках. А еще заниматься надо в зале, и в столовой, и родину любить и друзей не предавать!

ППС (😁) массаж и МФР никогда не повредит!

Смотрел ютуб, выпал гайд, называется: лечение боли в колене. Задумка верная, но реализация в духе: стреляй во всё, авось попадешь. 🤪

В целом правильно, что первым пунктом стоит МФР на ролике, размять мышцы хорошо почти в любом случае, поэтому МФР по 30 секунд на каждую ногу (передняя поверхность бедра, икроножные, задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы) - хороший совет.

Второй пункт (перевод: «Статическая растяжка квадрицепсов, ягодичных (не указано каких именно), сгибателей бедра, заднкй поверхности бедра») не поможет избавиться от боли в колене, особенно, если она вызвана чрезмерным увеличением длины каких-нибудь ХАМСТРИНГОВ, или слабостью средней ягодичной мышцы. В таком случае можно усугубить процесс. Поэтому сначала нужен диагноз, алло! 😁

Последние два пункта даже обсуждать не хочу. Следующим постом будет мой УЛЬТИМАТИВНЫЙ ГАЙД ЗАБОТЫ О КОЛЕНЕ😂