В 2018-2021 годах у меня было страшное-страшное время в жизни, и казалось, что уже невозможно чтобы было ещё хуже,  и что - именно поэтому - дальше должно стать лучше.

Но лучше не становилось. Летом 2021-го я переехала в Москву, дети остались в США. Жить было страшно и абсолютно бессмысленно, но нужно было продложать, а вернее - начинать с нуля. Искать тот самый смысл. 

"Сегодня будет хороший день", - писала я в инста-сторис каждое утро, через силу, отдирая тело от кровати. Умывалась, кофе, красилась, одевалась - и шла в гостиную записывать видео для онлайн-курсов.

"Сегодня будет хороший день", - писала я, заставляя себя выйти из дома и обойти вокруг квартала на непослушных ногах. 

"Сегодня будет хороший день", - писала я из больницы. 

И в какой-то момент я поверила в в эту фразу. И было, действительно, несколько дней в той московской моей жизни, когда я просыпалась и знала: день будет хорошим. (А может, это просто дети снова были рядом на время).

Сегодня - первый раз, когда я пишу эту фразу после 24 февраля 2022 года. И я знаю, что я больше никогда не напишу её просто так. Только так, в контексте, про "раньше".

_________

Сейчас такое время, что все нормальные вещи меркнут, теряют смысл, вкус и цвет. И кажется, что даже безобидное название телеграм-чата становится жестоким, глупым, ненужным, полностью бессмысленным.

Ну, как может быть "не страшно", когда каждый день становится только мрачнее, больнее, и, да, страшнее? Что за чушь? Какая "забота о себе"? Какая музыка? Какие разговоры, вы о чём? АААААААААААААААА!!! (это где-то изнутри, конечно, мы же все цивилизованные люди здесь)

И мне хочется написать здесь что-то мудрое и живое, чтобы ушли боль и страх, чтобы весна стала просто весной, чтобы будущее манило мечтой, а в настоящем была радость. Но у меня нет таких слов. У меня нет больше фраз-заклинаний в запасе.

Я в физической безопасности, в Англии, в одиночестве, по стёклам бьёт снаружи вода, и моя квартира похожа на корабль, который несёт бурей неизвестно куда - я давно потеряла контроль, а он ещё как-то держится на плаву, мчится куда-то.

Почти каждый день я сомневаюсь: нужен ли этот блог? имею ли я право говорить по-русски? имею ли я право петь на украинском? нужна ли сейчас кому-то музыкальная терапия? могу ли я дать хоть что-то тем, с кем уже два месяца мы рядом - буковками по экрану, тишиной, прорывающейся вдруг чьим-нибудь "люди, вы как там?", фотками с прогулок, профессиональным, домашним, живым?..

Нет, конечно, ничего я не могу дать. Но и не нужно - мы просто вместе, и это помогает. 

Поэтому снова я предлагаю вам поучаствовать в создании пространства, где не страшно. Не страшно сказать что-то не то. Не страшно чего-то не знать. Не страшно не попасть в общепринятый код. Не страшно выражать свои чувства. Не страшно ошибиться. Не страшно молчать. Не страшно плакать. Не страшно радоваться мелочам. Не страшно доверять друг другу. 

Где мы будем создавать это пространство?

В закрытой группе Телеграм. Каждый месяц я буду удалять эту группу и создавать заново, чтобы она оставалась лёгкой и живой. 

Побыть в поддерживающей, бережной и "взрослой" среде. В группе можно знакомиться, задавать друг другу вопросы - о музыкальной терапии или о чём угодно, рассказывать о том, что волнует сейчас, делиться полезными материалами и посылать друг другу сердечки поддержки. Я мягко модерирую и участвую в разговорах сама. 

Нет. Это не супервизии и не терапия. Это чат-поддержка. Мы обсуждаем, в том числе, и терапевтическую практику, это не запрещено (с соблюдением конфиденциальности), но это не приоритет. 

Путём проб и ошибок (и бережного их разбора в группе) мы пришли к следующим правилам.

Это закрытая группа. Присоединиться можно в течение последней недели каждого месяца. Набор закрывается 2-го числа нового месяца: это нужно для того, чтобы все участницы чувствовали себя безопасно. Если вы не успели, не страшно: вы сможете присоединиться в следующем месяце (ссылка будет в блоге).

В начале работы группы мы все представляемся своими реальными / рабочими именами, чуть-чуть рассказываем о себе. Не обязательно активно участвовать в дискуссиях после этого, но важно, чтобы никто не скрывался за ником. Это повышает уровень доверия и позволяет избежать этически сложных ситуаций (например, терапевт и клиент в одном пространстве).

Конфиденциальность участниц: не выносим за пределы чата личную информацию и профессиональную информацию, которой делятся участницы(включая меня). Если это что-то очень полезное для вас и вам очень хочется этим поделиться (например, в инстаграме), обязательно спросите у источника - даже если вам кажется, что это вполне безобидная и обезличенная цитата.

(Если вы терапевт) - конфиденциальность клиентов: не делимся личной информацией о своих клиентах (настоящие имена, прежде всего).

Мы стараемся не оценивать и, тем более, не осуждать и пользуемся я-высказываниями (не “ты неправа”, а “я вижу это по-другому”). Говорим о своих чувствах, мыслях.

Этот чат - пространство роста. Если обсуждаемая тема сильно резонирует и вызывает внутреннюю бурю, сомнения, раздражение, тревогу и т.д., пожалуйста, не исчезайте. Говорите. Эта группа - про поддержку. (С февральской группой мы прошли почти без потерь по очень жёстким рифам. Хочется и впредь так, только ещё лучше).

Мы договорились не пользоваться голосовыми, потому что не у всех есть возможность их слушать (я иногда нарушаю это правило, увы, но обычно по уважительным причинам). Возможно, это изменится в будущем, но пока так.

Я интроверт. Я не инициирую общение в личке. В моём мире этот способ общения - для друзей и близких знакомых, для экстренных ситуаций (в том числе в сообществе блога) и для встреч по предварительной договорённости (например, супервизия 1:1 или терапевтическое занятие). Пожалуйста, не обижайтесь.

Я буду мягко держать пространство для вас. Но и вас прошу держать пространство друг для друга (и для меня). Как в музыкальном круге.

 Участие бесплатно для подписчиц этого блога ("Лёгкая подписка").

Если такой формат общения подходит вам, очень жду вас в чате "Не страшно", вот здесь (можно присоединиться до 1 апреля, а потом - с 25 апреля).

_____

Удобная навигация по курсам и тематическим разделам блога - в разделе "Об авторе".
Телеграм-канал с новостями и общением.
Спасибо за то, что поддерживаете этот блог.