Анна Пашечко 

Приветствую Вас на своей странице! 🧡

Я продолжаю создавать уникальную библиотеку видео-тренировок в удобном для Вас формате, в котором выполняю гимнастику вместе с Вами, попутно демонстрируя технику и особенности упражнений.

Моя миссия-помочь Вам быстрее восстановиться и вернуться к свободе движений, без боли и ограничений. 

Подписывайтесь на канал, внедряйте регулярные тренировки в жизнь и делитесь своими изменениями! 

Для удобства используйте быстрый поиск по темам:

ПОЗВОНОЧНИК ⬇️

🔸 1 Комплекс БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ] 

🔸 2 Комплекс БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]

🔸 3 Комплекс ЛОДОЧКА

🔸 4 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ОТ ХОЛКИ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]

🔸 5 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ОТ ХОЛКИ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]

🔸 6 Комплекс МОБИЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИК

🔸 7 Комплекс СТАБИЛИЗИРУЕМ ПОЗВОНОЧНИК

БОЛЬ В КОЛЕНЕ И ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ ⬇️

🔻 1 Комплекс Упражнения от БОЛИ В КОЛЕНЕ ПРИ СПУСКЕ НА ЛЕСТНИЦЕ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]

🔻 2 Комплекс Упражнения от БОЛИ ПРИ СПУСКЕ НА ЛЕСТНИЦЕ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]

🔻 3 Комплекс ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]

🔻 4 Комплекс ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]

🔻 5 Комплекс Учимся ходить без "кивка" тазом [АКТУАЛЬНО ПОСЛЕ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЯ ИЛИ ПРИ АРТРОЗЕ ТБС]

🔻 6 Комплекс БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ [начальный уровень]

ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА  ⬇️

🔹 1 Комплекс

🔹 2 Комплекс

🔹 3 Комплекс

🔹 4 Комплекс ФИНАЛЬНЫЙ, которого нет на Ютубе / Рутубе 

СТОПА ⬇️

🔺 1 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО СТОПОЙ/ПАЛЬЦАМИ СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОПОМ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]

🔺 2 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО СТОПОЙ/ПАЛЬЦАМИ СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОПОМ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]

РУКИ: ПЛЕЧИ / ЛОПАТКИ  ⬇️

▪️ 1 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]

▪️ 2 Комплекс САМОМАССАЖ ПЛЕЧЕ-ЛОПАТОЧНОЙ ЗОНЫ МФР-РОЛЛОМ и МЯЧОМ 

▪️ 3 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЛОМА/ОПЕРАЦИИ НА ПЛЕЧО [ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЙ НАЧАЛЬНЫЙ ПЕРИОД]

БАЛАНС / РАВНОВЕСИЕ / ШАТКОСТЬ ⬇️

▫️ 1 Комплекс ТРЕНИРОВКА БАЛАНСА, РАВНОВЕСИЯ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]

▫️ 2 Комплекс ТРЕНИРОВКА БАЛАНСА, РАВНОВЕСИЯ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]