creator cover Анна Пашечко
Анна Пашечко

Анна Пашечко 

Физический терапевт

58subscribers

27posts

About

Приветствую Вас на своей странице! 🧡
Я продолжаю создавать уникальную библиотеку видео-тренировок в удобном для Вас формате, в котором выполняю гимнастику вместе с Вами, попутно демонстрируя технику и особенности упражнений.
Моя миссия-помочь Вам быстрее восстановиться и вернуться к свободе движений, без боли и ограничений. 
Подписывайтесь на канал, внедряйте регулярные тренировки в жизнь и делитесь своими изменениями! 
Для удобства используйте быстрый поиск по темам:
ПОЗВОНОЧНИК ⬇️
🔸 1 Комплекс БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ] 
🔸 2 Комплекс БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]
🔸 3 Комплекс ЛОДОЧКА
🔸 4 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ОТ ХОЛКИ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]
🔸 5 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ОТ ХОЛКИ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]
🔸 6 Комплекс МОБИЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИК
🔸 7 Комплекс СТАБИЛИЗИРУЕМ ПОЗВОНОЧНИК
БОЛЬ В КОЛЕНЕ И ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ ⬇️
🔻 1 Комплекс Упражнения от БОЛИ В КОЛЕНЕ ПРИ СПУСКЕ НА ЛЕСТНИЦЕ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]
🔻 2 Комплекс Упражнения от БОЛИ ПРИ СПУСКЕ НА ЛЕСТНИЦЕ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]
🔻 3 Комплекс ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]
🔻 4 Комплекс ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]
🔻 5 Комплекс Учимся ходить без "кивка" тазом [АКТУАЛЬНО ПОСЛЕ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЯ ИЛИ ПРИ АРТРОЗЕ ТБС]
🔻 6 Комплекс БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ [начальный уровень]
ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА  ⬇️
🔹 1 Комплекс
🔹 2 Комплекс
🔹 3 Комплекс
🔹 4 Комплекс ФИНАЛЬНЫЙ, которого нет на Ютубе / Рутубе 
СТОПА ⬇️
🔺 1 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО СТОПОЙ/ПАЛЬЦАМИ СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОПОМ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]
🔺 2 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО СТОПОЙ/ПАЛЬЦАМИ СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОПОМ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]
РУКИ: ПЛЕЧИ / ЛОПАТКИ  ⬇️
▪️ 1 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]
▪️ 2 Комплекс САМОМАССАЖ ПЛЕЧЕ-ЛОПАТОЧНОЙ ЗОНЫ МФР-РОЛЛОМ и МЯЧОМ 
▪️ 3 Комплекс УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЛОМА/ОПЕРАЦИИ НА ПЛЕЧО [ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЙ НАЧАЛЬНЫЙ ПЕРИОД]
БАЛАНС / РАВНОВЕСИЕ / ШАТКОСТЬ ⬇️
▫️ 1 Комплекс ТРЕНИРОВКА БАЛАНСА, РАВНОВЕСИЯ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]
▫️ 2 Комплекс ТРЕНИРОВКА БАЛАНСА, РАВНОВЕСИЯ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]
FeedMedia
Apr 07 13:30
НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СТАБИЛИЗАЦИЯ КОЛЕНА: ОТ СТОПЫ ДО ТАЗА
Основная задача комплекса — переобучить нервную систему контролировать положение колена в движении для его стабильности.
Level required:
СТАРТ
Feb 21 09:30
УЧИМСЯ СНИЖАТЬ НАГРУЗКУ С ПОЯСНИЦЫ ЗА СЧЕТ МЫШЦ КОРа
Переобучаем нервную систему вовремя включать мышцы живота, чтобы стабилизация туловища не уходила автоматически в разгибатели поясницы.
Level required:
СТАРТ
Jan 24 18:53
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОЩУЩЕНИИ РАЗНИЦЫ В ДЛИНЕ НОГ
Это комплекс для людей, ощущающих разницу в длине ног, асимметрию опоры, перекос таза или нестабильность в положении стоя или при ходьбе.
Level required:
СТАРТ
3
Dec 22 2025 19:44
Учимся ходить без "кивка" тазом [АКТУАЛЬНО ПОСЛЕ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЯ ИЛИ ПРИ АРТРОЗЕ ТБС]
Восстанавливаем силу стабилизаторов ТБС и учимся удерживать вес тела на одной ноге без завала таза и компенсаторных наклонов туловища.
Level required:
СТАРТ
1
Nov 21 2025 19:56
БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ [начальный уровень]
Это начальный безопасный силовой комплекс для тех, кто чувствует выраженную слабость в ногах — при артрозе, артрите, после травм и операций.
Level required:
СТАРТ
3
Oct 24 2025 10:00
СТАБИЛИЗИРУЕМ ПОЗВОНОЧНИК
В этом комплексе мы создаём собственный «живой корсет» — систему глубоких мышц, которая поддерживает позвоночник стабильно.
Level required:
СТАРТ
2
Oct 10 2025 10:00
МОБИЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА
Этот уровень — база для восстановления естественной мобильности позвоночника.
Level required:
СТАРТ
Sep 25 2025 19:19
УПРАЖНЕНИЯ ОТ ХОЛКИ [СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ]
Этот комплекс-продолжение начального уровня, вместе они являются отличной базой для восстановления подвижности и уменьшения размера холки.
Level required:
СТАРТ
Sep 12 2025 21:48
УПРАЖНЕНИЯ ОТ ХОЛКИ [НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ]
Этот уровень — ваша база. Постепенно он подготовит мышцы и суставы к активной работе и поможет почувствовать лёгкость в зоне шеи и плечей.
Level required:
СТАРТ
Feb 12 2025 08:00
ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА [6-12 НЕДЕЛЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ]
Завершение основного этапа реабилитации. Активно добавляем отягощение, делаем акцент на силовой компонент и тренировку баланса.
Level required:
СТАРТ
Subscription levels3

СТАРТ

$8.2 per month
Доступ ко всем видео с подробным объяснением, в формате "Включи и повторяй".

ДВИЖЕНИЕ

$11.9 per month
Ваш сознательный вклад в развитие канала.
Вся информация внутри точно такая же, что и на предыдущем уровне. 

ПРОФИ

$22.2 per month
Подписка для тех, кто понимает, какой огромный пласт работы делается для создания видео.
Вся информация внутри точно такая же, что и на предыдущем уровне.
Этот уровень подписки - максимальная благодарность и вера в проект.
Go up