Випарита Карани Мудра на блоке и практика полного дыхания Уджайя отличный способ успокоить нервную систему, перейти в режим восстановления (парасимпатики).

Данная практика улучшает венозный возврат из нижних конечностей и органов малого таза. Развивает дыхательную мускулатуру, увеличивая жизненную ёмкость лёгких. Таким образом это хорошая практика для нервной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и респираторной систем.

Поделитесь в комментариях, как вы подготавливаете себя ко сну?