Это финальное видео из нашего цикла на природе — и оно получилось самым глубоким. Сегодня мы объединим древнюю мудрость медитации и современные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Все видео: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=23715260

Если вы чувствуете, что эмоции берут верх, или, наоборот, привыкли их подавлять — эта практика для вас. Мы не будем просто сидеть в тишине; мы будем учиться создавать пространство для своих чувств, проживать их через тело и находить опору в моменте «здесь и сейчас».

В этом видео:

0:00 — Настройка тела и сброс физического напряжения.

3:00 — Наблюдение за сознанием: как создать «место» для эмоций.

5:15 — Почему опасно запрещать себе злиться или плакать?

8:30 — Техника заземления «5 органов чувств» от тревоги.

10:00 — Психология эмоций: когнитивные искажения и КПТ-анализ.

11:15 — Завершение: о временности чувств и принятии, марафон эмоций.

Марафоны в открытом доступе: https://www.youtube.com/@yogaredfox/courses

✨ Углубить практику и заниматься со мной онлайн: Присоединяйтесь к моему йога-клубу на Boosty (эксклюзивные уроки, марафоны «Обрести внутреннюю опору» и «Забота о себе»): https://boosty.to/yogaredfox

📢 Общаемся и практикуем вместе в Telegram: Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить запуск марафона по эмоциям: https://t.me/redfoxlive

Открыт набор на онлайн групповые и индвидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess

Поддержите развитие канала подпиской, лайком и комментарием 🥰

Поблагодарить за занятие можно донатом: https://boosty.to/yogaredfox/donate