расскажи пожалуйста про бжу на сушке

Привет. Подскажи, какую программу тренировок мне выбрать? Цель сохранить или прибавить мышечную массу на похудении. Я новичок в зале, работаю 2/2. Вес 90 рост 175. Хочу дойти до 15% жира. С диету держу 2000ккал, 140 белка.

Норма ли во время курса испытывать крепатуру после каждой тренировки? Вплоть до неприятной боли или жжения. Обычно говорят что восстановление лучше, но такого не ощущаю. Мышца может болеть 5-7 дней, что такого не было и в натурашку. Силовые не особо растут, так как на сушке, но вот масса мышечная хорошо идет, жир горит. Пропик тест и мастерон 200 в общем через день + тест цирионат 200 неделя, ну это так, к слову. Заранее благодарю за ответ❤️

Добрый вечер, возможно ли самостоятельно прийти к психическому штилю и гармонии. Какие методы есть?

И еще такой вопрос, вчера была тренировка грудных и я заметил боль во время выполнения упражнений, как будто мышца тянется и рвется, именно больно, странно звучит, но описываю свои ощущения. Такое редко бывает, но никто толком не смог мне точно объяснить что это такое и норма ли это.

И еще:

Как побороть проблемы с доверием, постоянно считаю, что если признаюсь кому то в чем то, то это обязательно пойдет по слухам. Раньше горького опыта с этим не переживал

А также
Как разблокировать эмоции, я могу ощущать только мотивацию, грусть, стыд и раздражение. А остальное мне пока неведомо

Сергей, какое количество ГР ты ставил и какой промежуток времени?

Сергей, привет! Принимаю КЦ по 1/6 таб. в день (~8,33) курсами по 4 мес. с перерывами в 3 мес..Без КЦ: ФСГ-4,03; ЛГ-3,6; Эстр-74;  Прол-255; Т.о.-32; ГСПГ-50; ИСТ-65.На КЦ: ФСГ-5,82; ЛГ-5,38; Эстр-114; Прол-210; Т.о.-56; ГСПГ-63; ИСТ-87.Печеночные ферменты не меняются на КЦ (в районе АЛТ-16; АСТ-22).Рост 174, вес 70, 37 лет.Занимаюсь с железом по фулбади с базовыми упражнениями в зале 3 раза в неделю по 2 часа с разминкой.Стаж тренировок 10 лет.На КЦ естественно и веса больше и настроение лучьше и форма в зеркале)А вопрос такой. Без КЦ болят суставы и связки наверно из-за низкого эстрадиола, хотя без КЦ больше заливает водой и жирка появляется больше, т.к. диету немного распускаю. По идее ароматизация теста в эстрадиол больше должна быть когда жирка больше. Можно ли с этим как-то бороться? Если снижаю нагрузки то то вроде как перестают болеть связки, но и мышц становится меньше.

1 какое соотношение теста и эстрогена должно быть у мужчины?
2. что думаешь о применении бета аланина и цитрулина? есть ли какие то плюсы при их приёме для тех кто занимается в зале на массу/силу?
3. на сколько эффективен dim бад в снижении эстрогена.
4. сколько оптимально находится на массонаборе? на сушке? если занимаешься для себя
5. выполнение упражнений со жгутом kaatsu, когда руки у основания перетягиват, норм тема?

6 подходов в неделю на мышечную группу - нормальный обьем?

отправил платный вопрос про самаева

А йети на комментарии отвечает?

Вырабатывают ли захарозаменители дофамин? Нужно ли полностью исключать сахарозаменители?

Сергей, что думаешь про Оксандролон соло ?