как я жалею, что потратил около года на шредерские золотые подходы.
года 2 назад отказался от отказов и попёрло

Йети получается самый топ это заниматся по линейной периодизаций, [видео по которому у тебя выходило ранее] ?!

Серëга привет. Ты большой молодец. Я сам долгое время не верил, что с запасом работа будет давать эффект. Словил плато, решил попробовать. Поперло как по маслу. Мне понравилас история про подтягивания. Получается те, кто составляли программу по подтягиваниям уже тогда империческим способом раскрыли истину, а до Шредеров и т. д. до сих пор не дайдет

Йети, подскажи, пожалуйста, ответ на такой вопрос: применима ли схема периодизации/циклирования как в последней программе для опытных атлетов на дефиците? Если после набора идет сушка, то получится ли выйти на пик, повысить показатели и так далее, если чем дальше сушка тем сложнее удержать как силовые, так и мышцы, тут применяется другой подход уже?

Уважаемые посоны
Пришел сюда после долгого застоя по золотым подходам в отказ
Тренируюсь уже давно
Хочу попроболвать эти ваши периодизации, какую прогу рекомендуете? А то у йети 5 штук их
И почему все проги фулбади, а не сплит? в 2х словах

йети подскажи произвёл оплату за подписку и не могу подписаться.
деньги сняли

подписка на сообщник

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, а что нужно делать для развития выносливости, например для занятий различными единоборствами? Везде говорят про гипертрофию мышц, но про развитие выносливости самой мышцы очень мало информации на русском ютубе. Все советы сводятся к просто бегайте(бег), просто бейте(бокс) и т.д. Смотрел мета-анализ (DOI - 10.1007/s40279-015-0365-0), в котором рассматривается другой подход(hiit) и его преимущества над стандартными способами развития выносливости. Селуянов тоже об это говорил 7 лет назад. Но сами методы и т.д. пока не очень понятны.

Чот я не пон, а как это ты с 12пм сделав 10повторений получил 90% проделанной работы а при 5пм сделав 3повтора(так же 2 в запасе) у тебя получается 30% проделанной работы. Т.е. при 12пм на 10повторов у тебя полезная работа начинается с 2-3 повтора.... ?