Я выпустил очень важное и крутой обновление с актуальным файликом упрощающим тренировки.

«PDM» или прогнозируемый дневной максимум – тренировочный инструмент, который оценивает одноповторный максимум атлета (1ПМ) в данный день на основе веса, количества повторений и воспринимаемого усилия (RPE) в подходе. Это позволяет обеспечить максимальную точность для подбора весов на конкретной тренировки по обратной связи от организма. 

Я добавил это видео как 3 ЧАСТЬ к мануалу RPE. Можете там со всем ознакомиться!