Evolution Yeti
научный подход к телостроительству
6 331subscribers
220posts
Showcase
5737 of 1 000 paid subscribers
Когда я наберу 1000 подписчиков это полностью перекроет мою зависимость от других соц сетей и я смогу посвятить всё своё время ведению контента здесь
About
ПОСЛЕ ПОДПИСКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИВЯЖИТЕ ТЕЛЕГРАМ В НАСТРОЙКАХ И ВАС АВТОМАТИЧЕСКИ ДОБАВИТ В НАШ ЧАТ ГДЕ ПРОИСХОДЯТ ВСЕ ОБСУЖДЕНИЯ!
УМНАЯ ПРОГА 1.0 - ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 2 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 1.1 - ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 2.0 - С АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 2.1 - С БОЛЬШИМ АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 3.0 - С АКЦЕНТОМ НА ГИПЕРТРОФИЮ
УМНАЯ ПРОГА 3.1 - НА СУШКУ
УМНАЯ ПРОГА 4.0 - БЕЗ ОСЕВЫХ НАГРУЗОК
УМНАЯ ПРОГА 5.0 - ДЛЯ БОЛЕЕ ОПЫТНЫХ (БЛОКОВАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ)
УМНАЯ ПРОГА 6.0 - САМАЯ МИНИМАЛИСТИЧНАЯ ПРОГА (ЛИНЕЙНАЯ)
УМНАЯ ПРОГА 7.0 - САМАЯ ИНТЕНСИВНАЯ (С СИНГЛАМИ)
УМНАЯ ПРОГА 8.0 - ПРОГРАММА С АВТОРЕГУЛИРОВКОЙ RPE
_________________________________________________________________
МАССОНАБОР 1.0 - ПЛАН ПИТАНИЯ НА МАССУ
СУШКА 1.0 - ПЛАН ПИТАНИЯ НА СУШКУ
УМНАЯ ПРОГА 1.1 - ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 2.0 - С АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 2.1 - С БОЛЬШИМ АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 3.0 - С АКЦЕНТОМ НА ГИПЕРТРОФИЮ
УМНАЯ ПРОГА 3.1 - НА СУШКУ
УМНАЯ ПРОГА 4.0 - БЕЗ ОСЕВЫХ НАГРУЗОК
УМНАЯ ПРОГА 5.0 - ДЛЯ БОЛЕЕ ОПЫТНЫХ (БЛОКОВАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ)
УМНАЯ ПРОГА 6.0 - САМАЯ МИНИМАЛИСТИЧНАЯ ПРОГА (ЛИНЕЙНАЯ)
УМНАЯ ПРОГА 7.0 - САМАЯ ИНТЕНСИВНАЯ (С СИНГЛАМИ)
УМНАЯ ПРОГА 8.0 - ПРОГРАММА С АВТОРЕГУЛИРОВКОЙ RPE
_________________________________________________________________
МАССОНАБОР 1.0 - ПЛАН ПИТАНИЯ НА МАССУ
СУШКА 1.0 - ПЛАН ПИТАНИЯ НА СУШКУ
Как наладить циркадные ритмы (ГАЙД ПО СНУ)
Как выбрать МУЛЬТИВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС?
Как работают РАЦЕТАМЫ (Биохакинг)
Растения ТЕСТОБУСТЕРЫ
Как работает МУХОМОРНЫЙ МИКРОДОЗИНГ
Как повысить РАСХОД КАЛОРИЙ NEAT
Как поднять ОРЕКСИН
Как поднять ДОФАМИН
Как повысить МУЖСКУЮ ФЕРТИЛЬНОСТЬ
Как поднять СЕРОТОНИН
Как поднять АЦЕТИЛХОЛИН
Как планировать ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ под менструальный цикл
Как поднять ГАМК и поймать СПОКОЙСТВИЕ
Гайд на КЛОМИФЕНА ЦИТРАТ для ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА
Тест на БАЛАНС НЕЙРОМЕДИАТОРОВ от Бравермана
Как снизить ГЕМАТОКРИТ?
НООТРОПЫ: Церебролизин
Семаглутид против ОЖИРЕНИЯ
ГЕН ВОИНА (COMT)
ПЕРВЫЙ КУРС ФАРМЫ (20+)
Как выбрать МУЛЬТИВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС?
Как работают РАЦЕТАМЫ (Биохакинг)
Растения ТЕСТОБУСТЕРЫ
Как работает МУХОМОРНЫЙ МИКРОДОЗИНГ
Как повысить РАСХОД КАЛОРИЙ NEAT
Как поднять ОРЕКСИН
Как поднять ДОФАМИН
Как повысить МУЖСКУЮ ФЕРТИЛЬНОСТЬ
Как поднять СЕРОТОНИН
Как поднять АЦЕТИЛХОЛИН
Как планировать ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ под менструальный цикл
Как поднять ГАМК и поймать СПОКОЙСТВИЕ
Гайд на КЛОМИФЕНА ЦИТРАТ для ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА
Тест на БАЛАНС НЕЙРОМЕДИАТОРОВ от Бравермана
Как снизить ГЕМАТОКРИТ?
НООТРОПЫ: Церебролизин
Семаглутид против ОЖИРЕНИЯ
ГЕН ВОИНА (COMT)
ПЕРВЫЙ КУРС ФАРМЫ (20+)
"ЕДА РАЗМНОЖЕНИЕ ДОМИНАНТНОСТЬ" это чушь
Как стать ЭКСТРАВЕРТОМ
Как исправить ЗАВИСИМЫЙ МОЗГ
Сексуальная (или ПОРНО) зависимость
Практика ОСОЗНАННОСТИ
Как тренировать СИЛУ ВОЛИ
Как изменить БЕССОЗНАТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Как развить СОЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ (Часть 1)
Как развить СОЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ (Часть 2)
Главные триггеры рабских программ
Как развить МЫШЛЕНИЕ РОСТА
Как изменить ПРОГРАММЫ СОЗНАНИЯ
Как управлять ЭФФЕКТОМ ПЛАЦЕБО
Как создать новую СУБЛИЧНОСТЬ
Как вылечить ТОКСИЧНУЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ
Как успокоить своё ЭГО
База ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ
Прокачиваем РАСПОЗНАВАНИЕ ЭМОЦИЙ
ПОДРОСТКОВЫЙ БУНТ
Где и как ЧИТАТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ
Как убрать ЧУВСТВО РЕВНОСТИ
ЗДОРОВАЯ МАСКУЛИННОСТЬ
МОТИВАЦИЯ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ
Как получить ПЕРВЫЙ СЕКСУАЛЬНЫЙ ОПЫТ
Вредные убеждения ДЕВСТВЕННИКОВ
Как заработать ХОРОШИЕ ДЕНЬГИ
СЕКТОБРОНЯ: Как выйти из деструктивной секты
Как повысить КОНКУРЕНТОСПОСОБНОСТЬ
Как разрешить КРИЗИС ИДЕНТИЧНОСТИ
Как выжить при КАПИТАЛИЗМЕ
Как стать ЭКСТРАВЕРТОМ
Как исправить ЗАВИСИМЫЙ МОЗГ
Сексуальная (или ПОРНО) зависимость
Практика ОСОЗНАННОСТИ
Как тренировать СИЛУ ВОЛИ
Как изменить БЕССОЗНАТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Как развить СОЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ (Часть 1)
Как развить СОЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ (Часть 2)
Главные триггеры рабских программ
Как развить МЫШЛЕНИЕ РОСТА
Как изменить ПРОГРАММЫ СОЗНАНИЯ
Как управлять ЭФФЕКТОМ ПЛАЦЕБО
Как создать новую СУБЛИЧНОСТЬ
Как вылечить ТОКСИЧНУЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ
Как успокоить своё ЭГО
База ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ
Прокачиваем РАСПОЗНАВАНИЕ ЭМОЦИЙ
ПОДРОСТКОВЫЙ БУНТ
Где и как ЧИТАТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ
Как убрать ЧУВСТВО РЕВНОСТИ
ЗДОРОВАЯ МАСКУЛИННОСТЬ
МОТИВАЦИЯ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ
Как получить ПЕРВЫЙ СЕКСУАЛЬНЫЙ ОПЫТ
Вредные убеждения ДЕВСТВЕННИКОВ
Как заработать ХОРОШИЕ ДЕНЬГИ
СЕКТОБРОНЯ: Как выйти из деструктивной секты
Как повысить КОНКУРЕНТОСПОСОБНОСТЬ
Как разрешить КРИЗИС ИДЕНТИЧНОСТИ
Как выжить при КАПИТАЛИЗМЕ
Как подобрать РАБОЧИЕ ВЕСА
Как правильно делать КАРДИО
Силовой тренинг: ЛИНЕЙНАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ
Силовой тренинг: СИНГЛЫ
Силовой тренинг: МАНУАЛ ПО RPE
Силовой тренинг: Механическое преимущество
Силовой тренинг: Главные принципы
Как правильно делать КАРДИО
Силовой тренинг: ЛИНЕЙНАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ
Силовой тренинг: СИНГЛЫ
Силовой тренинг: МАНУАЛ ПО RPE
Силовой тренинг: Механическое преимущество
Силовой тренинг: Главные принципы
Подтягивания
Подтягивания в гравитроне и тяга вертикального блока
Тяга штанги в наклоне
Жим штанги лёжа
Жим гантелей лёжа
Армейский жим
Шраги со штангой или гантелями
Тяга горизонтального блока к поясу
Сгибания рук на скамье Скотта с гантелями
Пуловер у верхнего блока
Разгибания рук у верхнего блока
Махи с гантелями
Французский жим с гантелями
Разведения рук
Подъём штанги на бицепс
Скручивания для пресса
Планка
Подтягивания в гравитроне и тяга вертикального блока
Тяга штанги в наклоне
Жим штанги лёжа
Жим гантелей лёжа
Армейский жим
Шраги со штангой или гантелями
Тяга горизонтального блока к поясу
Сгибания рук на скамье Скотта с гантелями
Пуловер у верхнего блока
Разгибания рук у верхнего блока
Махи с гантелями
Французский жим с гантелями
Разведения рук
Подъём штанги на бицепс
Скручивания для пресса
Планка
Приседания со штангой
Фронтальные приседания со штангой
Становая тяга
Выпады с гантелями
Ягодичный мост
Жим платформы
Мёртвая тяга
Сгибания ног в тренажёре (сидя/лёжа)
Сгибания ног стоя на нижнем блоке
Разгибание бедра
Разгибания ног сидя
Экстензия и Гудмонинг
Подъёмы на носки стоя/сидя
Фронтальные приседания со штангой
Становая тяга
Выпады с гантелями
Ягодичный мост
Жим платформы
Мёртвая тяга
Сгибания ног в тренажёре (сидя/лёжа)
Сгибания ног стоя на нижнем блоке
Разгибание бедра
Разгибания ног сидя
Экстензия и Гудмонинг
Подъёмы на носки стоя/сидя
ВИДЕО ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПОДПИСЧИКОВ:
Ответы на вопросы №1
Ответы на вопросы №2
Ответы на вопросы №3
ПОСЛЕ ОФОРМЛЕНИЯ ПОДПИСКИ ПЕРЕЙДИТЕ на эту страницу и привяжите свой телеграм - вас автоматически добавит в чат, где я отвечаю на все вопросы, а также оповещаю о выходе нового контента.
ЕСЛИ У ВАС АНДРОИД, ТО ДЛЯ УДОБСТВА ВЫ МОЖЕТЕ УСТАНОВИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ BOOSTY https://play.google.com/store/apps/boosty.mobile
Ответы на вопросы №1
Ответы на вопросы №2
Ответы на вопросы №3
ПОСЛЕ ОФОРМЛЕНИЯ ПОДПИСКИ ПЕРЕЙДИТЕ на эту страницу и привяжите свой телеграм - вас автоматически добавит в чат, где я отвечаю на все вопросы, а также оповещаю о выходе нового контента.
ЕСЛИ У ВАС АНДРОИД, ТО ДЛЯ УДОБСТВА ВЫ МОЖЕТЕ УСТАНОВИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ BOOSTY https://play.google.com/store/apps/boosty.mobile
Subscription levels2
Новичок
$4.4 per month
Вы получаете доступ к контенту в закрытом сообществе, который никогда не выйдет на моём ютуб канале, а также попадаете в наш уютный чат в телеграме и скидку 5% на мои добавки
+ chat
Сообщник
$7.3 per month
Помимо доступа ко всему контенту и чату в телеграме, вы можете общаться со мной в дискорде вместе с другими единомышленниками и получите 10% скидку на мои добавки
+ chat