Daria

Расстройство пищевого поведения, например приступообразное переедание или нервную булимию, не редко ставят в один ряд с химической (алкогольной, наркотической) зависимостью. К сожалению, в русскоязычном пространстве можно встретить, как, например, психолог или диетолог предлагает помощь в избавлении от «сахарной зависимости».

Я не могу смотреть на это спокойно и пишу данную статью, чтобы и в источниках массовой информации можно было отыскать адекватную.

С первого вдоха мы испытываем голод и нуждаемся в его удовлетворении. Мы едим даже будучи в утробе матери. Когда речь заходит об избавлении от зависимости психоактивными веществами, подразумевается полное прекращения употребления этих веществ. Но разве полностью перестать есть мы можем?

Уже одно это должно заставить задуматься о том, насколько целесообразно соотносить пищевое поведение с зависимым.

Дело в том, что отдел мозга (и нейрохимические вещества), причастный к злоупотреблению алкоголем, наркотиками и психоактивными веществами, также причастен и к потере контроля, то есть одни и те же нейронные связи могут отвечать как за алкогольное опьянение, так и за приступообразное переедание. Однако это ещё не превращает приём пищи в зависимость.

Выживание человека как вида во вмногом обеспечено системой вознаграждения. Она включает в себя химическое вещество дофамин, который связан с мотивацией поведения и чувством удовольствия. Мозг награждает нас дофамином в ответ на действия, способствующие выживанию, а именно: деторождение и утоление голода. И так же дофамин химически выделяется при употреблении ПАВ. Но употребление пищи и, например, алкоголя совершенно по-разному влияют на мозг и организм в целом. В отличие от ПАВ, йогурт «Danone» настолько глобально не изменит биохимию вашего мозга.

Недавно с коллегой обсуждали такой феномен, с которым обе столкнулись — планирование не работало в наших жизнях до тех пор, пока не были соблюдены некоторые условия (интригующая пауза).
И не только планирование, но и всяческие трекеры привычек, чек-листы, приложения подсчёта калорий, финансов и другие способы организации жизни.
Причина одна — отсутствие чётко настроенного компаса. Компас, который указывает куда идти и, главное, зачем, с каким смыслом.
Это не тот компас, который в руках у родителей, друзей, партнёра, общества, инстаграма. Этот компас в собственных руках. Более того, мы этот компас сами изобрели, мы — его единственные авторы и владельцы.
В фильме «Звездные войны. Эпизод 5» Люк видит пещеру зла. Он в ужасе смотрит на вход и спрашивает учителя Йоду: «Что там внутри?»
Йода отвечает: «То, что с собой возьмешь».
То, что мы с собой берём, идя в жизнь, в разные жизненные ситуации — это наши ценности.
Мне не узнать что будет в «пещере», но я могу знать свои ценности и смыслы, которые будут со мной, пока я буду по ней идти.
Пока мы с этими вопросами не разобрались, всё остальное будет выполнять в лучшем случае функцию пластыря на кровоточащую глубокую рану.
В худшем — все эти системы организации становятся лишь ещё одним триггером к тревоге, болезненному чувству вины, руминациям (повторяющимся негативным мыслям). Они лишь углубляют рану. Всё равно что ставить крышу дому, которого ещё нет.
Личный смысл и ценности — это то, что позволяет проснуться рано утром, сесть за компьютер и начать писать статью. Или сделать ещё один подход в упражнении, даже если устала, но не потому что надо, а потому что эти действия наполняют светом ту самую пещеру.
Знание «Кто я и какие мои ценности» позволяет ответить на вопросы не: «У кого больше?» или «Кто лучше?», а «Двигаюсь ли я к своим ценностям?», и тогда каждый шаг становится осмысленным, ценным.
⚒Планирование и другие инструменты начинают выполнять функцию помощника, союзника, товарища на этом пути, а не строго начальника и учителя, загоняющих в жуткий невроз.
А как у вас с планированием?