Стыд и вина

Мы часто говорим: «Мне было так стыдно, что я готова была провалиться сквозь землю». Стыд связан со страхом осуждения со стороны других людей, а как следствие - социального отвержения, «исключения» из общества.

СТЫД – ЭТО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПОСТУПОК ПЕРЕД ДРУГИМИ (стыд возникает только тогда, когда есть свидетели). Правда, чувство стыда посильнее осознания своего неправильного поведения или поступка. Оно связано с тем, что мы ощущаем СЕБЯ недостойными, хуже других, что с нами что-то не так и это непоправимо. Нам кажется, что мы: «маленькие», глупые, беспомощные, никуда не годные и т.д. МЫ СТЫДИМСЯ СЕБЯ. И возникает желание убежать, «спрятаться». Получается, что не поступок (поведение) неправильный, а мы - неправильные. Есть такая фраза, что «лучше стыдно, чем никогда».

Конечно, стыд - НЕ бесполезное чувство. Когда мы, действительно, совершили ошибку или ошибки, навредив себе или другим, то чувство стыда помогает нам понять что-то важное и усвоить урок на будущее, при этом вызывая у нас определенный дискомфорт, чтобы этот урок не забылся.

В «малых дозах» стыд полезен и может улучшить жизнь, но в «больших дозах» он разрушителен. Когда стыд поселяется в нас надолго, то он как бы говорит: «Кто может любить меня?»; «Кто может ценить меня?»

Мы, созависимые, постоянно испытываем чувство стыда и неловкости из-за алкоголизма своих близких, из-за их поведения. Стыд у нас преобладает в «больших дозах» и очень легко возникает не потому, что наши близкие пьют (это может быть триггером - спусковым механизмом), а потому что стыд пронизывал всё наше детство. Многие из нас выросли под непрерывное звучание двух фраз: «Как тебе не стыдно» и «Ты должна(-ен)».

Родители часто с помощью чувства стыда стремятся сделать ребёнка послушным, не осознавая последствия такого воспитания (скорее всего родителей воспитывали также). Они стыдят ребёнка за плохие оценки, за поведение, за проявление эмоций и со временем чувство стыда становится для ребёнка привычным и необходимым. Ребёнок даже не обижается на родителей, когда его критикуют, отвергают, обесценивают, наоборот считает, что это заслуженно, он винит себя, так как ощущает себя никудышным, неполноценным, ведь даже родители не могут любить его таким, какой он есть.
Переходя во взрослую жизнь, это чувство несет в себе разрушающую энергию,
чувство стыда мешает человеку быть самим собой, ему стыдно постоять за себя, поставите себя на первое место.

Если чувство стыда связано со страхом осуждения со стороны других и тем, что человек ощущает себя «неправильным» (я - такой, что стыжусь себя), то чувство вины связано с тем, что человек что-то сделал не так, и сожалеет об этом.

ВИНА – ЭТО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ПЕРЕД СОБОЙ (вина может возникнуть независимо от того были свидетели поступка или нет). Способность переживать вину – это знак психологического здоровья. Это чувство дает нам понять, что мы поступили плохо, неправильно, предали наши ценности, преступили моральные принципы. И что с этим делать? Изменить поведение, больше так не делать, внести поправки в свой кодекс, диктующий нам, что можно, чего нельзя, что хорошо, что плохо, что допустимо, что нет. Если люди «задеты» нашим поведением, возможно, нам надо извиниться.

Чем мы строже и требовательнее к себе, тем более склонны переживать вину. Осознание чувства вины помогает нам быть более чуткими и внимательными в отношениях с другими людьми, быть более человечными, но когда человек винит себя по любому поводу, даже не совершив морального проступка, это уже вина нездоровая. Ощущение — «конечно, я виноват», «виноват, как всегда» - формируется в детстве, когда ребенок еще не может дать адекватную, взвешенную оценку: чего от себя можно требовать, а что ему не под силу. Например, он не может нести ответственность за настроение родителей. Есть много людей, которые десятилетиями несут на себе груз вины за развод родителей, за их болезнь (например, алкоголизм). Конечно, это не их вина, но выученное в детстве и закрепившееся чувство сопровождает человека во взрослой жизни, усложняя его жизнь. И чувство вины очень легко пробудить в нас, созависимых, что этим часто пользуются близкие люди и не только близкие, чтобы манипулировать нами, поэтому очень важно НЕ избавиться от этого чувства, а принять его и НАУЧИТЬСЯ ПОНИМАТЬ, ГДЕ МЫ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ВИНОВАТЫ, А ГДЕ НЕТ. 

Зависимый тоже живет с чувством вины и оно появилось задолго до того, как он начал пить, скорее всего, ещё в родительской семье, когда он чувствовал себя постоянно виноватым. За что? Да за что угодно. Это чувство сопровождает его по жизни, а после запоя особенно усиливается. Движимый чувством вины зависимый обещает бросить пить, помогает по дому, много работает, дарит подарки и т.д. В это время его легче уговорить пойти к врачу-наркологу.

Но зависимый не может выносить боль, а чувство вины болезненное чувство и он снова запивает, а потом чувствует себя еще более виноватым. Замкнутый круг. Вспоминается текст из песни: «Пони бегает по кругу и в уме круги считает…» В свою очередь, мы, созависимые, нагнетая чувство вины убеждаемся, что ничего хорошего из этого не вышло. Зависимый запил, во всех своих бедах винит своих близких. Теперь и у нас усиливается чувство вины. Поверьте, если Вы будете соглашаться с этими обвинениями, им не будет конца. Зависимые люди – большие мастера направлять свое чувство вины на своих близких.

Стыд и вина часто «идут» вместе, возникают одновременно и при помощи навязывания этих чувств КТО-ТО в семье или в обществе может пытаться держать другого под контролем, управлять, манипулировать, властвовать.

Стыд и вина в «больших дозах» - это мощные негативные чувства и они нередко присутствуют у нас, созависимых. Мы стыдимся, как собственного поведения, так и поведения своих близких, страдающих алкоголизмом. Из-за этого мы часто теряем семейные и дружеские связи: в гости стараемся не приглашать и сами стараемся не ходить. Виним себя, думая, что мы сделали что-то неправильно, из-за чего близкий человек пьёт. Ведь чаще всего сценарий развивается по общепринятой схеме: сначала зависимый близкий пьёт немного, а потом все хуже и хуже и мы, созависимые, мучительно ищем, где и в чем наша вина. Понимаете, алкоголизм -  это такое заболевание, в котором нет одной причины. И уж тем более ни один человек не может быть причиной алкоголизма другого: ни жена, ни коллеги, ни друзья. Не надо мучить себя поисками виноватых. Наркологи утверждают, что еще ни одна жена не была причиной алкогольной зависимости мужа, даже та, которая пила вместе с ним. Пить – это выбор самого человека. У людей много трудностей, горя, НО НЕ ВСЕ ПЬЮТ. 

Вы не виноваты, что зависимый предпочитает избегать ответственности и принятия решений, «уходит» от проблем.

Предлагайте своим близким лечение, поддерживайте их, если они решили лечиться, но если они не хотят, то в этом нет Вашей вины.