Эмоциональную заботу можно разделить на 3 составляющих:

Ответьте себе на следующие вопросы:

Родители часто Вас укачивали, обнимали?

Они Вас успокаивали и утешали?

Они проводили с Вами время?

Они обнимают и целуют Вас сейчас, когда Вы видитесь?

Ответьте себе на следующие вопросы:

Родители понимали Вас?

Они отвечали на Ваши чувства?

Вы могли довериться им, если у Вас были проблемы?

Они с интересом слушали то, что Вы говорите?

Стали бы они обсуждать с Вами свои чувства, если бы Вы их попросили?

Они умели с Вами общаться?

Ответьте себе на следующие вопросы:

У Вас в детстве был человек, к которому Вы могли обратиться за советом и который был источником утешения и поддержки?

Был ли с Вами кто‑то, кто уделял Вам внимание и с кем Вы чувствовали себя в безопасности?

~Вам нужно понять чего, по Вашему мнению, Вы были лишены в
детстве, чего Вам не хватало: тепла и ласки, эмпатии или защиты?  Возможно, Ваши потребности не удовлетворялись всего в одной, а возможно в двух или трех перечисленных сферах.

~Выберите удобное время и место. Вспомните свое детство (можете закрыть
глаза и дать образам возникнуть в воображении). Представьте себе родителей.
Создайте образ для каждого родителя. Возможно, один родитель мог смягчить вред, причиненный другим. Прочувствуйте эти воспоминания со всеми эмоциями. Для полной картины вспомните и остальных членов семьи.