Стыд и самооценка – взаимосвязанные явления

     Мы порой говорим: «Мне было так стыдно, что я готова была провалиться сквозь землю» или «Я чуть со стыда не сгорел». Стыд - это «болезненное ощущение унижения или дискомфорта, вызванное осознанием глупости или ошибочности собственных поступков». Стыд связан со страхом осуждения со стороны других людей, а как следствие - социального отвержения, «исключения» из общества. СТЫД – ЭТО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПОСТУПОК ПЕРЕД ДРУГИМИ (стыд возникает только тогда, когда есть свидетели). Правда, чувство стыда посильнее осознания своего неправильного поведения или поступка. Оно связано с тем, что мы ощущаем СЕБЯ недостойными, хуже других, никуда негодными, что с нами что-то не так и это непоправимо. МЫ СТЫДИМСЯ СЕБЯ. И возникает желание убежать, «спрятаться». Получается, что не поступок или поведение неправильные, а мы - неправильные.

     Есть такая фраза, что «лучше стыдно, чем никогда». Конечно, стыд - НЕ бесполезное чувство. Когда мы, действительно, совершили ошибку, навредив себе или другим, то чувство стыда помогает нам понять что-то важное и усвоить урок на будущее, при этом вызывая у нас определенный дискомфорт, чтобы этот урок не забылся. В «малых дозах» стыд полезен и может улучшить жизнь, но в
«больших дозах» он разрушителен. Когда стыд поселяется в нас надолго, то страдает САМООЦЕНКА. Стыд как бы говорит: «Кто может любить меня?»; «Кто может ценить меня?». Если страдает самооценка, то возрастает неуверенность в себе, которая усиливает чувство стыда. Постоянные сомнения (сделать/не
сделать, сказать/не сказать, пойти/не пойти, вдруг я скажу что-то не так, вдруг
не примут, вдруг высмеют и т.д.), нерешительность, неловкость за себя, вызывают чувство стыда. Возникает порочный круг.

     Мы, созависимые, постоянно испытываем чувство стыда. Мы стыдимся, как собственного поведения, так и поведения своих близких, страдающих алкоголизмом. Стыд у нас преобладает в «больших дозах» и очень легко возникает не потому, что наши близкие пьют (это может быть триггером - спусковым механизмом), а потому что стыд пронизывал всё наше детство. Многие из нас выросли под непрерывное звучание двух фраз: «Как тебе не стыдно» и «Ты должна(-ен)». Родители часто с помощью чувства стыда стремятся сделать ребёнка послушным, не осознавая последствия такого воспитания (скорее всего родителей воспитывали также). Они стыдят ребёнка за плохие оценки, за поведение, за проявление эмоций и со временем чувство стыда становится для ребёнка привычным и необходимым. Ребёнок даже не обижается на родителей, когда его критикуют, отвергают, обесценивают, наоборот, считает, что это заслуженно, он винит себя, так как ощущает себя никудышным, неполноценным, ведь даже родители не могут любить его таким, какой он есть. Переходя во взрослую жизнь, чувство стыда несет в себе разрушающую энергию. Это чувство мешает человеку быть самим собой, ему стыдно постоять за себя, поставить себя на первое место, поэтому повышение самооценки для нас, созависимых, должно быть первостепенной задачей (рекомендую программу «Полюби себя сам, а остальные подтянутся» https://ятожехочужить.рф/programmy).

     Повышая самооценку, человек начинает осознавать, что он – не сплошная ошибка, он просто был «несоответствующим» только лишь в какой-то момент времени, постепенно учится относиться к своим недостаткам и промахам с терпением, а порой и с юмором. Посмеяться над собой порой очень даже полезно.