Очень важно уметь самостоятельно себя оценивать. Так вы научитесь сами контролировать технику, качество упражнения увеличится и ваш мозг начнет запоминать правильное движение и переводить при многократном повторение на уровень навыка.

⠀

Я часто использую в своей работе различные приемы, чтобы человек сам нашел свои ошибки, а не я указывала на них. Конечно, на первом занятии мы разберемся вместе, какие могут быть неточности и на что каждому конкретному человеку нужно обратить внимание. Но в последующем хочется, чтобы сам человек научился чувствовать их и корректировать. Специалист не всегда будет рядом и сможет подсказать, работа со специалистом - это маленькая часть от всего восстановительного или тренировочного процесса. Большую часть времени человек всё равно проводит без контроля специалиста. Если человек сам умеет увидеть и оценить себя, то он подходит к занятиям (и не только к занятиям, но и к своим движениям) более осознанно. Человек начинает чувствовать свое тело, думать о выполнении упражнения.

Часто на занятиях я спрашиваю пациента какие у него ощущения, что он почувствовал во время упражнения, как оценивает сложность выполнения и насколько у него получилось выполнить. Это заставляет человека уже задуматься о том что он делает, а не просто бездумно (в реабилитации равно бессмысленно) выполнять движение.

⠀

✅ Есть два отличных приёма, как научиться контролировать себя и исправлять свои движения в отсутствии специалиста (то есть при самостоятельных занятиях)

1️⃣1. Выполнять движения перед зеркалом. Смотреть в него во время выполнения упражнений и поправлять неточности. ⠀

2️⃣2. Снимать на камеру выполнения упражнений, а после смотреть и анализировать их.

⠀

❗️Когда человек начинает понимать и чувствовать как он выполняет движение/упражнение, то это отражается не только на его оздоровительных/реабилитационных занятиях, но и на повседневной жизни. Наша жизнь состоит не только из занятий, но именно на занятиях вы можете заложить основу правильных движений. Особенно, если у вас стоит реабилитационная цель восстановление какого-то движения.

⠀

❗️А теперь небольшое задание - попробуйте снять как вы выполняете какое-то движение, посмотреть запись и проанализировать чем оно отличается от идеальной картинки у вас в голове. Постарайтесь поправить то что вы делаете.

Это уже осознанное занятие, где вы не просто выполняете движение, а учитесь думать и чувствовать.

Будьте здоровы и занимайтесь с удовольствием!