Яна Ясинская 

Добрый день, друзья!

Я Ясинская Яна Константиновна, физический терапевт с опытом работы более 10 лет. Почти все годы своей работы я уделила не только практической работе, но и научной деятельности, благодаря чему имею хорошую базу понимания как работать с телом человека и направить его на восстановление движением. На данный момент являюсь сотрудником Центра Мозга и нейротехнологий ФМБА.

В 2020 году я была первым человеком в русскоязычном сегменте, кто создал онлайн занятия для пациентов с рассеянным склерозом. Пришло время возобновить данные занятия с ещё большей базой упражнений, научным подходом и вашей поддержкой! 😊

На данной страничке вы найдете 20-40 минутные комплексы упражнений, направленные на коррекцию основных проблем пациентов с РС. Объяснение возможной помощи родственников или ухаживающих лиц при выполнении упражнений. Мотивацию к занятиям.

Помните - медикаментозная терапия воздействует на симптомы и некоторые причины, физическая терапия воздействует на улучшение двигательного состояния и создание правильных компенсаций при утрате функций. Эффект от физической терапии нарабатывается месяцами, но и остается с Вами надолго! Вы готовы начать заниматься? ☺️

Холодает, но наши комплексы в этом месяце согревают)
Упражнения в этом месяце направлены на разносторонню проработку мышц всего туловища, улучшение функции дыхания, улучшение координации.
 
07.11.26 - Дыхание.Сидя.
14.11.26 - Руки, мелкая моторика, стопы. Сидя.
21.11.26 - Стопы, ноги, бедра. Сидя.
28.11.26 - Упражнения стоя и в ходьбе. Стоя.

Этот осенний месяц будет богат на разнообразие комплексов (их будет целых 6!), упражнений и исходных положений. Поработаем с руками и плечевым поясом; подвижностью грудной клетки и дыханием; выполним упражнения на ноги; изучим упражнения утренней зарядки, которые можно выполнять на коврике или в кровати; выполним упражнения на всё тело на коврике и поработаем с подъёмом и спуском на ступеньку.

03.10.26 – Плечевой пояс и руки. Сидя.

10.10.26 – Подвижность грудной клетки. Сидя.

17.10.26 – Укрепление ног. Сидя.

24.10.26 – Зарядка (утро). Лёжа.

31.10.26 – Упражнения на коврике (общеразвивающие) лёжа (Комплекс 1) и упражнения со ступенькой стоя (Комплекс 2).

Хочу в этом месяце вернуть кнопку голосования по сложности комплексов - надеюсь вы будете активны в опроснике, чтобы я понимала насколько вам тяжело даются упражнения! 

Начинаем новый месяц!